Tietääkö joku hyvää ja tehokasta keinoa laihduttaa/kiinteyttää "sivuvatsalihaksia" ja jos samalla olisi tiedossa hyvää keinoa pömppömahaa vastaan.
lisää kiinteyttä
girl82
5672
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
...kärsin samasta ongelmasta eli mahaa on kertynyt ja asiaa pahentaa se, ettei se kerry mihinkään muualle kuin mahaa, sen takia ei paljon kehtaa tiukkoja housuja pitää.. =/
mahan ympärys on isoimmalta kohdalta n.88cm ja pystyn pullistamaan sen reippaasti yli 90cm ja saan sen näyttämään juuri siltä kuin olisin viimesillään raskaana.. =/
tämä taitaa johtua vatsalaukun venymisestä?? miten saisin vatsalaukun parhaiten pienenemään? en mielestäni ahmi mitenkään älyttömiä annoksia joten mistähän se johtuis?
juon aika paljon vettä mutta tuntuu ettei sekään auta... pelaan kerran viikossa sählyä ja pari kertaa viikossa lätkää.. mitä muuta liikuntaa kannattais lisätä jotta kiinteytyisin ja myös laihtuisin?? olen kuullut että jos ei syö 6 jälkeen illalla mitään eikä ennen klo 12 seuraavana päivänä niin laihtuis koska suoli saa rauhoittua, pitääköhän paikkansa...
Tuosta mahasta vielä ettei vissiin kannata tehdä vatsalihasliikkeitä ennenkuin on laihduttanut, ettei lihakset kasva läskin alla, tuloksena että maha vaan kasvais??
Tuhannet kiitokset sille ihanalle ihmiselle joka vaivautuu näihin mieltäni vaivaaviin kysymyksiin vastaamaan.. :0)
Sama ongelma täällä, mutta se on kyllä perinnöllistä, eli sillä ei ole välttämättä mitään tekemistä ylipainon kanssa. Tottakai ylipaino venyttää vatsaa, se on selvä. Kuntosalilta löytyy kyllä laitteita, joilla vatsalihaksia saa kiinteytymään. Itse olen sitä mieltä, että kuntoilla kannattaa vaikkei vielä olisi painoa pudottanutkaan, kuntoilu tukee laihduttamista (kannustaa ainakin sillä, että salilla/jumpassa on kevyempi tehdä liikkeitä muutama kilo kevyempänä. Loogista.) Veden juonnista seuraava ohje: Juoda saisi kerrallaan vain puoli litraa enintään, enempi määrä venyttää vatsalaukkua. Sitten pitää taukoa. Paras olisi juoda pitkin päivää pieniä eriä.
Kolme asiaa:
1. Ruokavalio, tärkein yleensä nuorten naisten ruokailut ovat liian hiilaripainotteisia ja monesti vielä nopeaa hiilaria. Kasvispuolella tää ongelma korostuu.
2. Aerobinen liikunta eli lenkki rasvaa polttamaan
(3. muokkaus eli kuntosali. pääosissa vatsan kiertäjät ja syvät vatsalihakset (kuin korsetti) sekä alaselän lihaksisto. Hartioita tehden saa kroppaan sitä X-mallia ja vyötärö näyttää myös kapeammalta.)
Noi ruokailuaikoja koskevat rajoitukset ovat huuhaata. Suolisto ei pidä levosta vaan toiminnasta eli kun prosessi toimii eikä katkoja tule on suolisto tasapainossa. Tasainen ruokailu siis ja kaloritase (kulutettu/syöty) merkkaa osittain myös mistä ne kalorit ottaa)
niin mitä ne nopeat hiilarit käytännössä ovat?? joka paikassa niistä puhutaan mutta silti ei mee jakeluun.. =(
syön yleensä aamulla leipää, päällä yleensä juustoa ja sitte mehua tai vettä. koulussa se ruoka mitä siellä nyt sattuu olemaa ja kotona sama homma..
vähän tympäsee lähteä talvella lenkkipolulle joten vaihtoehtoja??
riittäiskö kuntosali kerran viikossa ja mitä mä siellä käytännössä tekisin? eikös se mee jotenki että 10 toistoa (riippuen mitä tekee) ja 3 sarjaa??
ongelma on vähän sekin että mulla on jo hartiat paljon leveämmät kuin lantio, johtuen lätkästä, eli mieluummin haluaisin vaan hoikan vyötärön etten olis tämmönen tasapaksu mötkö.. =)
alaselän ja muutenkin selän ja jalkojen lihakset on melko hyvässä kunnossa, vatsalihaksia en ole koskaan oikeastaan kunnolla tehnyt..
eli parempi olis että söisin vaikka kahden tunnin välein vähän kun 5 tunnin välein kunnon aterian??
toivottavasit jaksat vielä tähän vastata... =)
hiilarit on käytännössä kaikkea mikä maistuu taivaalliselta eli pullat, munkit, valkoinen leipä, pizzat, karkit, suklaat, jne...
SIIS valkoinen vehnäjauho ja SOKERI. Makuaistiaanhan voi tosin kehittää vaatimaan parempaa ja aromikkaampaa ts. terveellistä ja ravinteikasta ruokaa.
Myös kasviksissa ja hedelmissä on eri vauhtisia
hiilihydraatteja, mutta ne ovat aina parempi vaihtoehto kuin ravinneköyhä pullamössö. Lisää tietoa löytyy varmaan netistä hiilihydraatti-etsinnällä.
Mä olen itse vähän huono neuvomaan vatsalihas-asiassa, kun en itse juurikaan ehdi(pitkää päivää teen ja toinen puoli on raskasta ruumiillista työtä)sellaista touhuta, mutta ostin kirjaston poistomyynnistä aikanaan kirjan, jonka oli kirjoittanut amerikkalainen astronauttikouluttaja. Hänen reseptinsä hankaliin tilanteisiin(avaruuskapseli?) sekä myös aloittelijoille, jotka INHOAA vatsalihasliikkeitä(eihän niitä kukkaan jaksa tai viiti tehä)oli:
Jalat jonkun telineen tai huonekalun alle ja lähtöasento istuvaltaan eli ylhäältä alaspäin laskeudutaan niin alas kuin jaksaa, ollaan vähän aikaa siinä ja noustaan takaisin istualteen.Toistetaan monta kertaa. Olen kokeillut ja ei ole ylivoimaista eikä ota niskaan kuten makuulta ylösnousten. Eiköhän tuota voi kehitellä myös vinoihin lihaksiin vaikuttavaksi(muistelen siinä olleen jotain variaatioita). Sauvakävely on muuten ihan must, tehokasta ja mukavaa. Lomilla tuli käytyä. Kirjassa oli myös ylistys musiikin tahtiin liikkumisesta, joten ei kun volyymit täysille ja pyörähtelemään. Mielikin piristyy samalla!