Tavallisesti syön aamupalaksi muroja tai puuroa, lounaan ja päivällisen kanssa reilusti perunaa, pastaa tai riisiä sekä pari palaa leipää, ja kahvin kanssa herkuttelen pullalla. Iltapalaksi esim. voileipiä.
Jos vhh-teoriat pitäisivät paikkansa niin eikö tämän pitäisi olla lihottavaa? Painan kaikista hiilareista huolimatta vain 51-52 kg/170cm, ja paino on pysynyt samana jo vuosia.
Onkohan niin, että hiilarit lihottavat vain joitakin ihmisiä, mutta toisille ne sopivat hyvin? Vai onko kaloreiden kulutus sittenkin se ainoa oikea teoria painonhallinnassa?
Jos vhh-teoriat pitäisivät paikkansa niin eikö tämän pitäisi olla lihottavaa? Painan kaikista hiilareista huolimatta vain 51-52 kg/170cm, ja paino on pysynyt samana jo vuosia.
Onkohan niin, että hiilarit lihottavat vain joitakin ihmisiä, mutta toisille ne sopivat hyvin? Vai onko kaloreiden kulutus sittenkin se ainoa oikea teoria painonhallinnassa?
Vastaukset 13
Vanhimmat
ja lihat ja juustot rasvaisina versioina. Käytän voita ja öljyä paistamiseen ja öljyä salaattien kanssa. Rasvan E% on 60-75% mutta silti laihdun. Onkohan se puhe että rasva lihottaa vain pelkkää probakandaa vai onkohan kyse jostain muusta???
Mutta oikeasti monen kyllä kannattaisi miettiä sitä, mistä monet oireet tulevat ja voisiko niihen vaikuttaa ruokavaliolla.
Monelle liiat hiilarit aiheuttaa nälänhallinnan pettämisen ja sen myötä lihomisen (ei siis rasvainen ruoka), tällöin oikea ratkaisu on välttää hiilareita, eikä yrittää kärvistellä low-fat:tinä.
Monella maha oireilee vehnän takia tai saattaa olla iho huonona, eikö silloin kannata jättää kaikki vehnää sisältävät tuotteet pois?
Jos maitoproteiinit ovat ongelma, niin silloinhan niitä kannattaa välttää.
Joillakin voi moninaiset kasvikset olla ongelma vakaviinkin mahaoireisiin, ei sellaisen pidä ainakaan vegaaniksi ryhtyä, mutta ei välttämättä VHH:kaan ole vaihtoehto.
Ja kukaan ei ole kieltänyt sitäkään että proteiinin ja rasvan lisääminen ateriaan auttaa pitämään nälkää pidempään, miksi siis söisi pelkkiä kasviksia muutaman tunnin välein, kun ateria voi pitää nälkää 6-8 tuntiakin. Tämä yhdistettynä nälänhallintaan on monelle ratkaisu painonhallintaan luonnollisesti, eikä siis itseään kiduttaen kuten moni nykyään yrittää.
Aina kannattaa selvittää syyt jotta voi ongelmia selvittää oikealla tavalla.
hiilariruokia, mutta en lainkaan ns. nopeita hiilareita.
Kaura- ja ohrapuuro, hernekeitto, kohtuullinen määrä perunoita, täysrukiinen leipä, täysjyväriisi ja -spagetti yms. ruuat kuuluvat ruokavaliooni -enkä niistä luovu loppuelämäni aikana.
Olen 177 cm pitkä ja painan 75 kg.
Olen varma, että kalorimäärä ratkaisee, ja myös se kuinka paljon syö huonoja hiilihydraatteja eli ruokia, joilla on korkea GI-indeksi.
ymmärtääkseni korkea GI. Jopa VRN:n suomalaisissa ravitsemussuosituksissa mainitaan perunan korkea GI.
pitää muistaa, että, kun aterialla syödään perunan kanssa lihaa,kalaa, juustoa tms. ja vihanneksia, ne vaikuttavat paljon siihen, miten nopeasti perunan tärkkelys muuttuu rypälesokeriksi.
Sitäpaitsi uskon, että on melko yksilöllistä miten eri ruoka-aineet vaikuttavat kunkin ihmisen elimistössä. Itselleni ainakin peruna - siis syötynä yhtäaikaa kalan tai lihan tai vaikkapa papujen kanssa - antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen.
että juuri peruna on se mikä antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen?
Luulen että ne ovat juuri nuo toiset ruoka-aineet sillä aterialla.
vaikka söisin vain hieman kalaa tai lihaa (tai juustoa yms.) perunoiden kanssa, kylläisyyden tuntu kestää pitkään
Luulen, että syynä on se, että pienikin määrä proteiinipitoista ruokaa hidastaa perunan imeytymistä eli laskee sen GI-arvoa.
lehteä on sitten puhunut palturia, kun ovat väittäneet että proteiinipitoisempi ja rasvaisempi ateria pitäisi nälkää pidempään, kuin vastaavat kalorit enemmän hiilaripitoisesta ateriasta.
> Onkohan niin, että hiilarit lihottavat vain joitakin ihmisiä, mutta toisille ne sopivat hyvin? Vai onko kaloreiden kulutus sittenkin se ainoa oikea teoria painonhallinnassa?
Ihmisten luontainen lihomisherkkyys vaihtelee. Toisin sanoen, jotkut voivat syödä hyvin hiilaripitoisesti ilman sen kummempia ongelmia nälän ja olon kanssa, kun taas joillakin verensokerin vaihtelut ovat identtisen aterian jälkeen paljon rajumpia.
Suurin ongelma onkin se, etteivät hiilariherkät ihmiset yleensä ymmärrä kokeilla jotain muuta kuin niukkarasvaista, runsaasti hiilareita ja kuituja sisältävää ruokaa. Kun syö mahdollisimman tarkasti suositusten mukaan ja olo on silti huono, syyllistää helposti itseään.
Joillekin vhh ei tuo selvää muutosta parempaan. Siksi heidän on vaikea ymmärtää niitä, joilla ero entiseen on aivan ratkaiseva.
Ihmiset todellakin ovat yksilöitä, myös sen suhteen miten eri ruoka-aineet vaikuttavat!
Mitä tulee hiilariherkkyyteen, olan ainakin omalta kohdaltani huomannut, että jopa hiilariruokien kesken on eroja.
Omalta kohdaltani voin sanoa, että perunat tuntuvat pitävän minut pitempään kylläisenä kuin esim. kaurapuuro. Jos syön ison lautasellisen kaurapuuroa ja sen kanssa vähän juustoa tms., on jo parin tunnin kuluttua "sudennälkä".
että sudennälkäsi tulee puurosta eikä juustosta tms?
"Painan kaikista hiilareista huolimatta vain 51-52 kg/170cm, ja paino on pysynyt samana jo vuosia."
Niin, koska painon samana pitäminen on paljon helpompaa kuin sen muuttaminen radikaalisti suuntaan tai toiseen. Itselläni oli nuorempana suuria vaikeuksia saada paino nousemaan (olin alipainoinen) vaikka söin mitä ja nyt kun painoa on reilusti enemmän, tuntuu että sitä on mahdoton saada vähänkään laskemaan vaikka tekisi mitä. Samassa painossa pysyminen ei ole koskaan ollut se vaikea juttu.
Mun mielestä liki jokaisen ylipainoisen suomalaisen ongelman takana on yks tietty perinneruoka. Nimittäin ruskea kastike! Keskimäärin joka päivä sitä syodään..ja kun sitä ei riitä kerralla pari lusikallista vaan sitä pitää ottaa monta kauhallista. Peruna, leipä, liha ja kala ei ketään lihota, mutta se kastike tuplaa lautasellisen kalorimäärän ihan huomaamatta.
Peruna ja leipä on monet lihottanut, niissä on ihan hitosti energiaa, ja lisäksi ne pitää nälkää huonosti. Kattele ihan huviksesi olet mitä syöt ohjelman alkuperäistä versiota. Ei kuulu leipä ja peruna suositeltuihin ruoka-aineisiin ja juuri niiden suuren energiamäärän ja huonon hyötyaine pitoisuuksien vuoksi.
Peruna on huono senkin takia, että kukaan ei syö sitä kuivana ja mauttomana, joten sen seurana on pakko olla jotain, toki tavallinen jauhokastike on kyllä kevyttä perunaan tai pastaan nähden.
VHHlla on se hyvä puoli, että kermakastiketta ei tarvita paljoa, kun siellä lautasella ei ole mitään kuivaa mitä pitäisi kostutella. Mutta moneen ruokaan käy kastikkeeksi tomaattipohjainen kastike.