Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onko hyvä ohjelma

    Onko hyvä treenijako:

    Ma: rinta ja selkä
    Ke: jalat ja vatsa
    Pe: olkapäät ja käsivarret

    Maanantaina tehdään joka toinen viikko maastavetoa, joka toinen viikko vain yläselän liikkeet.

    Maastavetoviikolla jalkapäivänä tehdään vain sellaisia koneliikkeitä joissa ei tarvita alaselkää (jalkaprässi, hack-kyykky, reidenojennus ja koukistus).

    Toisella viikolla taas tehdään jalkapäivänä kyykkyä ja lisäksi vatsojen yhteydessä myös alaselkäojennusta että alaselkäkin sillä viikolla saa rasitusta.
    0248
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sssffsdsfd kirjoitti:

    Onko hyvä treenijako:

    Ma: rinta ja selkä
    Ke: jalat ja vatsa
    Pe: olkapäät ja käsivarret

    Maanantaina tehdään joka toinen viikko maastavetoa, joka toinen viikko vain yläselän liikkeet.

    Maastavetoviikolla jalkapäivänä tehdään vain sellaisia koneliikkeitä joissa ei tarvita alaselkää (jalkaprässi, hack-kyykky, reidenojennus ja koukistus).

    Toisella viikolla taas tehdään jalkapäivänä kyykkyä ja lisäksi vatsojen yhteydessä myös alaselkäojennusta että alaselkäkin sillä viikolla saa rasitusta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu