Hei olen noudattanut vhh tarkasti eli yli 20 hiilaria ei tullut päiväs kahden viikon aikana ja nyt n 3vkoa n 30 hiilaria päiväs. Kuntoilen myös n tunnin päiväs keskisyke n145. Alkaa ottaa päähän kun paino ei tipu, osaako kukaan sanoa mistä johtuu. Ruokavaliooni on kuulunut rahka,tonnikala,naudanliha,kalkkuna,emmental,salaatti,kurkku,tomaatti,raejuusto jne. alkuun 3vkoa paino tippui vähän nyt nousee.. nyyh
missä VIKA
EI laihdu
131192
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
painon pitäisi laskea?
että alkuperäinen kyselijä olisi normaalipainoinen?
aloittajalta... =)
Mutta taitaapa olla, kun ei ole muutakaan vastannut.
Mittaappas itseäsi mittanauhalla. Ainakin minulla on ympärysmitat pienentynyt muutamia senttejä, vaikka vaaka näyttää melkein aina samaa. Älä lannistu! Jatka vaan samaa rataa ja muista tosiaan liikkua päivittäin. Kyllä huomaat tulokset pikkuhiljaa. Hätäilemällä ei mistään mitään tule. Tsemppiä!!!! ;)
163cm ja 70kg.
vaikka hht 20-30 ja likunta 1 tunti/pvä. protsku ja rasvat ok. Mitat on 175/95. Mitään ei tapahdu!! 6kk:tta takana.
itellä paino on pudonnut ihan itekseen, vaikka en olisi edes yrittänyt.
Kummalista tosiaan.
ettet ole ns. ylikunnossa. Jos tuo liikunta on omalla uonnon parannus/rasvan poltto sykealueella, niin ei ihme jos mitään ei tapahdu. Kyseisellä sykealueella ei saa liikkua joka päivä tuntia. Lepopäiviä pitää olla, jotta elimistö ehtii palautua ja pystyy polttamaan rasvaa.
Toisaalta, jos tuo liikunta ei ole koskaan ole kyseisellä sykealueella, niin eipä se silloinkaan anna parasta tulosta.
siis kunnon kohotusalueella, ei uonnon:)
Jos haluaa, ettei vhh-(lihotus)kuurilla paino nouse pitää liikkua tuntitolkulla päivässä. Rasvassa kun on energiaa niin paljon, kelluvuuskeveydestä huolimatta.
Jos halöuat paino tippuvan, tilaa Kirililtä vhh-vaaka, se näyttää rasvan keveyden, 1 kilo rasvaa, vaaka näyttää 100 grammaa.
lihoo takuuvarmasti ja altistaa vielä itsensä sairauksille. Etkö sä lue sulle lähetettyjä linkkejä joista saat lukea että elimistö käyttää rasvaa vain sen määrän mitä tarvitsee.
Anteeksi että kysyn varmaan tyhmää kysymystä mutta pitääkö lepopäiviä olla? Minä tahkoan menemään joka pv urakalla ja tosiaan hiilarit lasken ja painonpudotus edelleen heikkoa... vinkkejä et alkais taas läski sulaa
Käytä järkeäsi ja laske tarkkaan HH:ien määrän. Löydät eri ruoka-aineiden ravinnemäärät mm. www.fineli.fi :stä.
Hiilihydraatteja saa myös vihanneksista (ja tietenkin hedelmistä). Esimerkiksi porkkanassa on sen verran, että voit päivän annoksen HH:ta saada niistä.
Ja muuten: Jätä rahka, emmentaler ja raejuusto (ja muut maitotuotteet pois).
Vähennä taas HH alle 20 g/päivä, eli jätä pois KAIKKI viljatuotteet ja perunat ym. tärkkelysvoittoiset.
Muutaman päivän kuluttua pitäisit taas olla ketoosi-vaiheessa. Muista syödä proteiinia, jottei lihasmassa häviä samalla! Ja rasvaa ei tarvitse syödä ylettömiä määriä, muttei tarvitse välttääkään - kunhan syöt hyviä rasvoja, muistaen omega 3/omega 6 -tasapainon.