Kyselisin säästöliekistä, elikkäs onko kokemusta siitä kuinka nopeasti se iskee päälle? Ja kuinka vähäkalorisella ruokavaliolla uskaltaa olla, että välttyisi siltä? Jos vähentää kaloreita ja lisää liikuntaa voiko siltä välttyä vai onko riskinä vain kituuttaa itseänsä turhaan? Kiitos kaikille vastanneille. :)
säästöliekki
sisilisko
4804
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paras tapa pitää aineenvaihdunta vilkaana on liikunta. Mielellään vielä joku lihaskasvua stimuloiva.
Rajoita energiaa, mutta vaihdellen.
Jos pysyt nykyisessä painossa 2000 kcal ruokavaliolla.
Syö esim. ma 1500, ti 1000, ke 500, to 500, pe 1500, la 1000 ja su 2000 kcal. Painon pudotessa pitää tietysti pudottaa 1500 ja 2000 kcal päivien energian saantia.
Tolla pitäisi kilo viikossa lähteä.
Kolme päivää alta tuhat kaloria ja olet säästöliekillä.
Höpöhöpö
Säästöliekki on myytti. Sitä ei ole. Pienillä kalorivajauksilla elimistö pystyy usein ottamaan ravinnosta enemmän irti kuin tavallisesti. Tästä syystä oletettuun kulutukseen verrattuna 400 - 500 miinuskaloria ei aloitakaan painon putoamista, vaan elimistö parantaa hyötysuhdetta.
Niukkaenergialla mikään hyötysuhteen paraneminen ei kertakaikkiaan riitä, ja elimistön on pakko käyttää kulutusta vastaava energiamäärä varannoista, eli näin on myös pakko laihtua.
Kyllähän elimistö miukalla energialla toimii hiukan hitaammin mutta sitä ei voi kuitenkaan pitää minään merkittävänä energiankäyttöä rajoittavana säästöliekkinä. Jos elimistöllä on jokin kulutus niin kyllä se sen tarvittavan energian jostain irrottaa.
Rankkaan kulutukseen niukkiksella ei kuitenkaan energiaa riitä ja tämä ilmenee luonnollisesti väsymisenä, mutta näissäkin tapauksissa kysymys on enemmän rajallisesta energiankäyttömahdollisuudesta kuin säästäliekistä. Et vaan voi kuluttaa enempää kuin mitä on käytettävissä.
Niukalla energialla ei suositella kuin kevyttä liikuntaa, koska elimistö käyttää raskaassa liikunnassa helposti energiantuotantoon lihasten proteiinia. Kevyellä liikunnalla elimistö ehtii käyttää tehokkaammin rasvaa koska rasva on hidas energialähde. Tätäkään ei voi pitää varsinaisena säästöliekkinä koska elimistö toimii näin myös runsaammalla energialla.