Jätin viikko sitten leivän, pastan, riisin ja perunan pois ruokavaliostani. Ensimmäisen 4 päivän aikana lähti yli 3 kg. Mutta sen jälkeen on tippunut vain 0,5 kg. En ole lukenut kirjallisuutta alakarppauksesta, mutta aikomus on tutustua siihen paremmin, niin tietää tekevänsä tämän oikein.
Onko jollain kokemusta alakarppauksesta? Mitä saa syödä ja miten paljon sekä mitä ehdottomasti ei saa laittaa suuhunsa?
Onko jollain kokemusta alakarppauksesta? Mitä saa syödä ja miten paljon sekä mitä ehdottomasti ei saa laittaa suuhunsa?
Vastaukset 17
Vanhimmat
vielä yksi kysymys, voiko silti nauttia silloin tällöin viiniä tai siideriä? Vai onko ne alakarppauksessa täysin kiellettyjä?
Alkuunhan paino putoaa ne muutamat kilot tosi nopeasti (kuten itsekin huomasit 4:ssä päivässä tapahtuneen) Sen jälkeen onkin sitten tärkeää, ettei "masennu" hitaammasta painonputoamisesta, vaan jatkaa valitsemallaan tiellä. 1/2kg viikossa on oikein hyvä laihdutusvauhti, ja tärkeintä on, ettei paino ala taas nousta. Vaikka menisi vain 100g viikossa, laihdutus onnistuu.
Alakarppaukseen en ole perehtynyt, onko kyse jostain vähähiilarisesta? Hiilihydraatteja vähentäessä kannattaa huomioida se, että hedelmät sisältävät melko paljon hedelmäsokeria (joka siis sokeria siinä missä ruokosokerikin) "Sokerittomat" karkit usein makeutettu esim. ksylitolilla (joka siis sekin sokeria) Liha/leikkele tuotteiden pakkauksista voi tarkistaa, onko tuotteeseen lisätty glukoosia (=sokeri) Monet juurekset sisältävät paljonkin hiilihydraatteja (perunakin on juures, vaikka tahtoo arjessa unohtua)
Melko kattavaa tietoa eri ravintoaineista saa esim. Finelin sivuilta. Asiaa paljon, joten tutustu sivuihin rauhassa http://www.fineli.fi/component.php?order=asc〈=fi
Alkoholissa on melkolailla myös kaloreita, eikä sisänsä ole mikään laihduttajan juoma, mutta jottei elämä menisi liian kuivaksi, voi hyvin juoda joskus esim. kuivia valkkareita, vissyvedellä laimennettuja teräviä (sitruuna ja makeutusaine vaikka mausteeksi) jne. Erossa kannattaa pysyä makeista siidereistä, lonkeroista, likööreistä, oluesta...
"hedelmät sisältävät melko paljon hedelmäsokeria (joka siis sokeria siinä missä ruokosokerikin) "Sokerittomat" karkit usein makeutettu esim. ksylitolilla (joka siis sekin sokeria)"
Osataanpa sitä näppärästi niputtaa valkaistu sokeri, hedelmien fruktoosi ja ksylitoli samaan nippuun. Varmaan tuolla logiikalla metanoli ja etanoli on ihan samaa ainetta, alkoholia molemmat... kumma että laktoosi unohtui tuosta listasta, mutta sittenhän vhh-saarnaajat eivät voisi rummuttaa täysmaidon hyvyydestä, siinähän on sokeria!
niih, silloin kun on kysymys kaloreista, on sama mikä sokerin nimi on... tässä asiassa on paljon myös tietämättömyyttä, samoin kuin voin ja kasvisöljyjen kesken. Varsinkin vanhempi väki tuntuu luulevan, että kasvisöljyt ovat "kevyempiä" kuin voi, vaan molemmathan lihottaa ihan samoin, rasva kuin rasva. Kolesteroli onkin sitten taas ihan oma lukunsa, josta siitäkin nykyisin alkaa tulla uutta tutkimustietoa, mutta se siitä.
kanssa sille kuuluvalle alueelle!
oli se sitten voita tai kasviöljyä. Hiilihydraatit lihottaa ja altistaa lukuisille sairauksille. Jos pitää hiilihydraatit minimissä niin terveellistä eläinrasvaa voi syödä ja paino putoaa.
Mita uskontoa oli Kirilin kommentissa?
Pelkkaa selvaa jarkea siina oli. Mutta niinhan ne viisaat ovat joskus sanoneet, etta totuudenpuhujalla ei ole yosijaa...
vastannut Kirilin viestiin.
http://karppaus.info/
miten helvetissä kaikki keskustelut päättyvät aina joidenkin sekopäiden mukaantuloon?
Jos aiheena on vähähiilihydraattinen ruokavalioa, kuinka siihen saadaan sotkettua mukaan uskonto?
Alkuperäiseen kysymykseen mielipiteeni: alkoholissa on sokeria, jos haluat välttää sitä, et juo alkoholia. Siis ihan oma valintasi - itse en jaksa enkä halua olla aina täysin ehdoton. Mielestäni on mukavaa joskus nauttia lasi viiniä, enkä kanna siitä syyllisyyttä. Mutta jokainen toimii tavallaan, puhdasoppisesti tai vähän väljemmin. Tärkeintä on, että voit hyvin ja nautit siitä.
Punaviini ja kuiva valkkari ainakin sopivat. Olutta ei kannata juoda.
itse aloitin atkinssin dietiin 2v sitten. olin kyseisellä dietillä 4.5kk koko aikana en antanut hiilari määrän nousta yli 35g päivässä. jonka jälkeen ruokavalioni on pääsääntöisesti koostunut vihanneksista,hedelmistä ja täyslihasta pelkästään tämmöisellä ruokavaliolla saa painon tippumaan...
kaikki hiilarit eivät ole pahasta vihannekset sisältävät hiilareita mutta enemmän sitä tulee laitettua perunaa,makaroonia ja riisiä lautaselle kuin vihanneksia.
välillä saa herkutella...
ps. älkää aina menkö sinne lähi siwaan autolla muistakaa liikunta edistää painon pudotusta :)
ONNEA KAIKILLE PUDOTTAJILLE......
tuosta dietistä ja oluesta olen kyllä eri mieltä.olen ollut 9 kuukautta hiilarittomalla dietillä ja lipittäny joka päivä olutta.paino pudonnu 15 kiloo.mut toisaalta olen välttänyt myös rasvoja.et näin täällä
Keskioluessa on 40 g sokeria litrassa. Ei sitä voi kovinkaan paljoa käyttää hiilihydraatittomalla dieetillä.
toivon olevani osa porukasta
Olen uusi porukassa,minäkin olen aloittanut karppauksen ja lukenut Heikkilän kirjoja,viimeisin kirja minkä ostin on eron Diabeteksestä ruokavaliolla tai jotakin sellaista.Kaikki on hyvin vointi ja kaikki mutta tuli yksi pikkuongelma.Käyn yöllä wessassa ainakin 4-5 kerta.Tietäkö joku kuuluko mse asiaan?