kertokaas hyviä vinkkejä dietille.
ajattelin kerran päivässä syödä lautasmallin mukaan työpaikka lounaan,(koska niin raskas työ etten pärjää ilman) mutta mitä muuta sitten kannattaisi syödä, että saisi vähän turvotusta/nesteitä lähtemään.
ajattelin kerran päivässä syödä lautasmallin mukaan työpaikka lounaan,(koska niin raskas työ etten pärjää ilman) mutta mitä muuta sitten kannattaisi syödä, että saisi vähän turvotusta/nesteitä lähtemään.
Vastaukset 3
Vanhimmat
puuro (sen avulla kestää hyvin lounaaseen asti) teetä/kahvia. Puurolautasessa (ilman voisilmää) ei ole kilokaloreita kuin vajaa 150.
Lounaan jälkeen välipalaksi (esim. noin klo 14.00) syö hedelmä tai ruisleipä vaikkapa kalkkunaleikkeleellä teetä/kahvia.
Illalliseksi syö keitto tai salaatti tai sekä että (salaatissa ei ole kaloreita nimeksikään). Iltapalaksi taas puurolautasellinen tai pari palaa leipää teetä/kahvia tai hedelmärahkaa.
Lisäksi juo paljon vettä. Näillä eväillä laihdut varmasti pitemmän päälle. Muista että viikossa tai kahdessakaan ei ihmeitä ehdi tapahtua, vaan laihtumisen käynnistys vie oman aikansa mutta kuukaudessa ja kahdessa tuloksia pitäisi tulla.
lähtemiseksi kannattaa syödä paljon kuitupitoista ruokaa (siksi puuro/ruisleipä/salaatit ovat tärkeitä). Lisäksi pitäisi juoda paljon vettä. Myös liikunta edesauttaisi nesteiden poistumista (hikoilu aineenvaihdunnan kiihtyminen). Suolaista ruokaa kannattaa tietysti välttää.
Mulla on auttanut turvotukseen se, että olen jättänyt vaalean leivän pois ja vähentänyt sokeristen herkkujen määrää. Laihduttajan kannattaa huolehtia myös proteiinin saannista eikä syödä liian hiilihydraattipitoisesti. Hyviä kevyitä proteiinin lähteitä ovat esim. maitorahka, raejuusto, tonnikala, nahaton kana ja vähärasvainen liha...Aamulla kannattaa painottaa hiilareita ja kuituja ja iltaa myöten proteiineja.
Nesteen poistossa VOI auttaa kahvi, vihreä tee, nesteenpoistotabletit, ananas, runsas veden juonti...