Jos treenaa "vain" 1-3krt viikossa niin onko se ainut tapa estää ylikunnon tulo? Nykyiset asiasta käydyt keskustelut on kaikki ihan ristiriidassa keskenään! Toiset sanoo että on treenattava useasti (mitä useammin, sen parempi) jotta saadaan näkyviä tuloksia ja toiset että harvemmin koska tulee muuten ylikunto. Miksei kaikki voi vaan olla samaa mieltä???????????????????????????????????????????
Onko max 3krt/vko ainut tapa estää ylikunto?
Epävarmaaargh
1246
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ainoa oikea tapa reenata on reenata säännöllisesti kovaa ja säännöllisesti kevyesti. Siten voi kehittyä ja välttää ylikunnon.
Jatkuvasti kevyesti ei kasvata, jatkuvasti kovaa vie parissa kuukaudessa ylikuntoon.
On reenattava mahdollisimman paljon kovaa ja hakettava oma rytmitys kevennykseen.
Aloittaa voi vaikkapa tyylistä: 2 kovaa viikkoa - 1 kevyt viikko.
Oleellista on tehdä kevyt kevyenä. Kevyt ei tarkoita, että kun kovassa teet 8x6 kovaa, niin kevyenä teet 2x6 kovaa.
Kevyt = kevyt sekä määrässä, että tehoissa.
Lisäksi huomattavaa, että esim. 3- jakoinen ohjelma antaa mahdollisuuden kovempaan reeniin yksittäisen lihaksen palautumisen kannalta, mutta kuormittaa hermostoa kuitenkin joka reenikerralla ja siten jaetuissakin ohjelmissa pitää osata reenata kevyesti välillä.