moi.aattelin tulla kertomaan tänne miten laihdutukseni on onnistunut ja mitä olen tehnyt sen eteen...kuulen mielelläni kommentteja ja neuvoja. Ensi vähän lähtö tiedoix että 4.6.2006 mitat oli 63,5/168cm.
Eli olen normaalipainoinen,enkä tarvitse siitä mitään sanomista.sillä olen normaalipainoinen vielä laihdutukseni jälkeenkin.Tuon jälkeen en ole vaa'alla käynyt.Tulen huomenna kertomaan uuden painoni:)
Aion vihdoin saada kropan johon olen tyytyväinen. Tavotteena mulla ois näin aluks ainakin 58 kg eli pudotusta tulis siihen 5,5 kg.
Aion laihduttaa ihan terveellisesti.Eli pienentämällä aterioiden kokoja ja liikkumalla.Lisään salaatteja,hedelmiä ja keittoja,vähennän leivän syöntiä...jne.
Eli alotin tämän projektin viikko sitten.Tähän mennessä olen toiminut näin.Otin ruokaa n.puolet siitä mitä aikaisemmin ja lisäsin tilalle salaattia ja raejuustoa.ruokatunnilla jos mukanani oli jokin valmisruoka,niin puolitin sen ja söin toisen puolen seuraavana päivänä.lisäsin salaattia.aamupalaksi rasvatonta jugurttia.Liikuntaa ainakin 5 päivänä viikossa 45min kävelyä tai 40min pyöräilyä.Liikuntaan aion alkaa panostaa enemmän,mutta koitan ensin saada syömisen aisoihin.Sunnuntaina nimittäin vähän ratkesin herkuttelemaan...en kovin pahasti,mutta olisi saanut jäädä väliin.tarkotuksena olis pitää herkuttelu päivä kerran 2 viikossa...Raportoin taas.viimeistään huomenna uutta painoani*vähän jännittää*
Eli olen normaalipainoinen,enkä tarvitse siitä mitään sanomista.sillä olen normaalipainoinen vielä laihdutukseni jälkeenkin.Tuon jälkeen en ole vaa'alla käynyt.Tulen huomenna kertomaan uuden painoni:)
Aion vihdoin saada kropan johon olen tyytyväinen. Tavotteena mulla ois näin aluks ainakin 58 kg eli pudotusta tulis siihen 5,5 kg.
Aion laihduttaa ihan terveellisesti.Eli pienentämällä aterioiden kokoja ja liikkumalla.Lisään salaatteja,hedelmiä ja keittoja,vähennän leivän syöntiä...jne.
Eli alotin tämän projektin viikko sitten.Tähän mennessä olen toiminut näin.Otin ruokaa n.puolet siitä mitä aikaisemmin ja lisäsin tilalle salaattia ja raejuustoa.ruokatunnilla jos mukanani oli jokin valmisruoka,niin puolitin sen ja söin toisen puolen seuraavana päivänä.lisäsin salaattia.aamupalaksi rasvatonta jugurttia.Liikuntaa ainakin 5 päivänä viikossa 45min kävelyä tai 40min pyöräilyä.Liikuntaan aion alkaa panostaa enemmän,mutta koitan ensin saada syömisen aisoihin.Sunnuntaina nimittäin vähän ratkesin herkuttelemaan...en kovin pahasti,mutta olisi saanut jäädä väliin.tarkotuksena olis pitää herkuttelu päivä kerran 2 viikossa...Raportoin taas.viimeistään huomenna uutta painoani*vähän jännittää*
Vastaukset 8
Vanhimmat
aamupaino tänään oli 62,5kg (lähtö 63,5kg).eli pudotusta ei mitenkään kamalasti,jos ottaa nesteitten poistumiset huomioon...toivottavasti pysyvää. tällä linjalla aion vielä jatkaa.ja toivon että ens viikon alussa oltas jo 61 puolella:)sitten kun paino alkaa 5 olen jo todella ilonen:) tänään aion pyöräillä ja syödä entistä kevyemmin.kasviskeittoa,omenaa,salaattia,jugurttia...leivän koitan jättää tänään vähemmälle.Jos hirveesti tekee mieli,niin korkeintaan puolikas ruispala.
kohti hoikempaa olemusta:)
Itselläni on sama tilanne painan 65kg ja tahtoisin pudottaa painoni 58kg. Täälä palstalla on vaan niin hankala hakea tukea kun on normaalipainoinen. Heti vaan haukutaan. Mutta tässä on siitä kyse että haluan olla itse itseeni tyytyväinen.
Minusta tärkeintä on kuitenkin se että on itse tyytyväinen itseensä.kunhan vaan terveellisissä rajoissa:) mun mielestä ei oo mitää pahaa jos normaalipainon rajoissa laihduttaa,tai itelläni tässä on kyse enemmänkin elämäntavan muuttamisesta.totutteluahan tämä vaatii... Kyllä täältäkin tukea löytyy,mutta tuntuu vähän siltä että tahtoo useat ryhmät lopahtaa kesken... Mutta paljon onnea sulle "urakkaan" kyllä me siihen pystytään:) ! Tuu ihmeessä kertomaan miten oot edistynyt!
Unohdin viime viestiin laittaa,että aamupaino tosiaan oli vaatteet päällä... Tänään oli siis pakko käydä uudelleen vaa'assa aamulla. näytti lukemia 61,7kg (168cm). Leipää tuli kyllä eilen popsittua,vaikka tarkoitus ei ollut.Keiton kanssa se vaan on niin hyvää ja kun töiden jälkeen pääsee kotiin ja ruokaan on vielä aikaa niin oli leipäpala ennen sitä popsittava. Tänään luvassa kävelyä,jo aamulla tein n.40min kävelylenkin ja ajattelin vielä päivällä uudestaan.Tänään ruokasuunnitelmissa olisi omena,jugurttia,kasviskeittoa,kanaa ja riisiä tai kalaa ja muussia. oli tunnustettavaakin.eilen tuli jäätelöä syötyä kun oli niin kuuma keli.kaikkia kesä herkkuja ei voi itseltään kieltää. kohtuuden rajoissa kuitenkin koitan pysyä.
Jipii! Tänään aamu paino oli 64,2kg (173cm)... Karkit on jätelly pois ja lenkillä käyty. Kyllä se tästä lähtee.:)
kiva kuulla!:)kyllä se siitä.motivaatio lisääntyy kun paino lähtee laskuun.kannattaa kyllä varautua että se saattaa pomppia.kokemusta on.pienellä muutoksella saa yllättävän paljon aikaan:)tsemppiä jatkoon!
Ja taas eilen tuli taas syötyä herkkuja.pysyi ihan kohtuudessa 3 suklaa palaa.tähän on siis vielä panostettava herkuttelut vähemmälle!mutta tuli eilen liikuttuakin:)illalla vielä n.tunnin kävely(tosin aika kevyesti)hyötyliikuntaa... Ruokailu on pysynyt muuten aika hyvällä mallilla.aterioiden kokoja täytyy kyllä seurailla.jännityksellä odotan että millon pääsis siihen että vaaka näyttäs 60.sitä se ei ole tehnyt pitkään aikaan.pikku hiljaa.viikonloppu kohta taas edessä,viikonloppu syöpöttely on paheeni...täytyy koittaa kerätä voimia että pääsis siitä eroon.
Mietinpä vain että onkohan oikeesti kokotaulukot muuttunut? kokeilin 40 housuja jotka just mahtu jalkaan...38 hame...38 paita...Ja kotona olevat housut on kokoo 36(sopivat) 38 jotka mulla on =ISOT.Ei oikein tee mieli shoppailla...Muuten todella ajattelisin että olen lihonnut vaan niin paljon,mutta miten kaikki vanhat vaatteet mahtuu kuitenkin päälle?
hooh.odottelin jo että joku olis laittanut jotain neuvoja tai kommentteja.höh.
No viikonloppu siis alkamassa,viikonlopun aikana en kerkeä tulla tänne kertomaan,mutta ehkä taas maanantaina.yritän olla viikonloppuna mässäilemättä.jos ihan pakko on niin jotain todella pientä.
kommentit on tervetulleita:)