Miksi kilot ei lähde? Olen nyt vähän neljättä viikkoa ollut rankalla kaloridietillä, syönyt noin 1500-1700kcal päivässä, kun peruskulutukseni on 2400kcal, aluksi en PALJOA liikkunut, mutta nyt olen liikkunut toista viikkoa joka päivä itseni hikeen. Paino on tippunut pysyvästi ehkä kilon, aluksi lähti 2, mutta tuntuu että toinen on jo tullut takaisin??? Niin tai näin, vaaka on nyt 2vkoa näyttänyt samoja lukuja
Ei tässä muuta mutta rupeaa kyrsimään
Ei tässä muuta mutta rupeaa kyrsimään
Vastaukset 11
Vanhimmat
neste ja rasva muuttuu lihakseksi
Neste ja rasva eivät muutu mitenkään salaperäisesti lihakseksi. Rasva ja lihas eivät ole missään yhteydessä toisiinsa. Jos aloittaa urheilun (varsinkin punttisalin) täysin sohvalta niin lihaksiin kertyy kudosnestettä joka voi vähän nostaa painoa.
Mut ei kyllä mullakaan ole oikein ehdottaa mitään mistä tuo jumitus voisi johtua. Itselläni ollut sama ongelma, paino ei tipu niin millään. Vaikka liikuntaakin tulee juoksun ja punttisalin muodossa viikossa yhteensä 9 tuntia.. Alussa tosin ehkä söin liian vähän liikuntamääriin nähden joten aineenvaihdunta jumittui.
Silloin kun ollaan aika lähellä peruskulutusta, niin pienellä kalorien pudotuksella ei välttämättä ole mitään vaikutusta. Se peruskulutuskin on arvio ja voi heittää muutaman sata kilokaloria. Ja siitä kun mennään hiukan alle niin elimistön energian otto saattaa tehostua niin että mitään varsinaista kalorivajetta ei synnykään. Eli elimistö parantaa energiankäytön hyötysuhdetta ja otta käyttämänsä energian ravinnosta, vaikka tarjonta olisikin pienempää kuin aikaisemmin.
Tahdotko siis sanoa että vaikka syön 1500-2000kcal vähemmän kuin ennen ja liikun 100% enemmän niin en pakosti laihdukkaan? Eli nyt on 1000kcal energia vaje tullut päivittäin, yleensä enemmän, etenkin nyt kun liikun. Ja lasken noi energiat aina pyöristämällä joka ateriassa ylöspäin. Tosin sitten taas kun en laske esim voita leivällä niin se tasoittanee.
Painohan ei ole ongelma. Ylimääräinen läski on.
Jos mainitsemani tekijät vaikuttavat samaan suuntaan, eli tarve oletettu vaikkapa 500 kilokaloria liian suureksi, ja samalla elimistö parantaa enrgian imeytymistä sen toisen 500 kilokaloria, niin tässä tapauksessa tilanteesi on vielä se, että saat energiaa kulutusta vastaavasti. Saattaa riittää vielä reippaaseen liikuntaankin.
Mutta: Tämäkin vain oletus joka voi olla todellinen tilannekin.
Lähinnä olen pohtinut tuota että miten absoluuttinen totuus kalorit on, että jos oletetaan että oikeasti kulutan liikunnan kera n. 2700kcal vuorokaudessa, ja syön 1700kcal niin laihdunko _takuuvarmasti_ vaikka söisin sipsipussin päivässä, mutta en muuta.
Oikeasti ruokavalioni on muuttunut ihan erilaiseksi entisestä, mikropizzat jätetty kutakuinkin kokonaan pois, leivistä syön käytännössä vain runsaskuituisia (ruisnäkkäri, ruisleipä), kirjolohikeittoa, kanaviillokkia, sokerikola jätetty pois, tuoremehua ja maitoa vähennetty, mutta juon molempia 1-2 lasia päivässä vähintään, suht usein pastapohjaisia, joskus ranskalaisia/lohkoperunoita, mutta sen verran vähän että kalorit jäävät alle. Ranskalaisissahan ei ole kuin 180kcal/100gr, lohkoperunoissa ei sitäkään. Kerran viikossa "irrottelen" noilla vähärasvaisilla uunipizzoilla (200kcal/100gr eli vähemmän kuin mikropizzoissa), ja tällöinkään ei ole ongelmia päästä 1000kcal alle 2700kcalin. Omenoita ja banaanejakin tulee vedettyä ainakun muistaa ostaa.
On ollut tarkoitus vetää kerran 1.5 viikossa tms kilokalorit täyteen (ainakin idlekalorit, liikuntakalorit sitten laihduttavina) syömällä vain reilusti, ihan henkisen hyvinvoinnin takia kuulemma tämä saattaa buustatakkin. Homma on vain se, että en kertaakaan ole tuota päässyt tekemään kun se on melkeen aina mennyt alkoholilla :D (Yleensä dokauspäivinäkään, joita siis on MAX. kerran viikossa kalorit eivät mene yli, juon kohtuudella)
Eli miten absoluuttinen totuus kalorit itsessään ovat? Eli jos teoriassa söisin sen sipsipussin päivässä enkä muuta ja jäisin 1000kcal miinukselle niin laihdunko? Tietysti henkihän tuossa lähtee mutta teoriassa.
Kuinkas paljon sinulla on sitä ylipainoa eli kuinka pitkä sinä olet ja paljonko painat. Voissa on muuten hirveesti kaloreita. Muista juoda vettä runsaasti se pistää aineenvaihdunnan liikkeelle.
No lievä ylipaino, 184cm 93kg tms. En käytä _voita_, margariinia, kevyt leviä itseasiassa (400kcal 100gr). En osaa juoda vettä kuin kovaan janoon, juon Light kolia, entiedä onko se hyvästä vai pahasta tässä suhteessa, epäterveellistähän se on vaikka energiaahan tuossa ei ole käytännössä yhtään (alle 1kcal per 100ml), kuten ei olisi vichyssäkään. Tämä on vain tapa, josta en pääse eroon. Ennen vedin pokerina 1.5l sokerista päivässä.
Jos tuo nimimerkki on sukunimesi niin oliskohan sitten sukuvika että kaikilla on vatsan kohdalla jotain ylimääräistä.
Ei ole sukunimeni :D
No nyt on lähtenyt. 33. laihispäivä. Vaaka näyttää 90.5 kiloa. Eli 3.5 kiloa lähtenyt, viimeiset 18 päivää olen fillaroinut joka päivä VÄHINTÄÄN 30min, monesti enemmän.
Tästä on hyvä jatkaa.