ei auta mikään

Minulla on sama ongelma. En tiedä, mikä siihen auttaa, mutta ehkä sitten, kun on tarpeeksi läski, tulee tarpeeksi suuri motivaatio laihdutukseen. Ja kun sitä pystyy jatkamaan vähän aikaa, ja tuloksia alkaa tulla, niin sitten ei enää halua mitätöidä suoritustaan, vaan tulokset antavat lisämotivaatiota jatkamiseen.

päivänä eräänä havahduin prinsessan unestani ja vaaka pysähtyi lukemaan 136.5kg. Voin sanoa että ei ollut mikään mukava tunne. Vasta silloin mun silmäni aukesi, lopullisesti. Vieläkin ihmettelen että kuinka mulle pääsi käymään näin, kuinka vitussa mä päästin itseni lihomaan tällaiseksi palloksi. Silloin löytyi motivaatiota ja taistelunhalua, voin myöskin kertoa että ei tee enää yhtään mieli ylimääräistä voileipöää, ei sitä jugurintilkkaa, ei niitä suurempia ruokaannoksiakaan.
Eli voi olla että jos et saa itseäsi kuriin ajoissa niin sinäkin voit kohta saada motivaatiosi lähes 140kg painosta.
Paino nyt 8 viikkoa myöhemmin 129kg ja periksi en anna.
Tsemppiä!

Nämä ovat auttaneet minulla.

Laihduttamisessa yleisiä kompastuskiviä ovat nälkä ja liika kärsimättömyys. Liian nälkäisenä tulee sorruttua herkkuihin ja kun odottaa tuloksia liian nopeasti, pettyy helposti eikä jaksa sitkeästi pitää dieettiä yllä. Aika usein kuulee siitäkin, että kun laihduttaja kerran sortuu, hän masentuu ja jättää koko dieetin sikseen. Asiantuntijathan suosittelevat, ettei kertasortumisesta kannata masentua, vaan tyynesti jatkaa dieettiä seuraavana päivänä entiseen tahtiin. Laihtuminen kyllä jatkuu edelleen.

Minullakin on huono itsekuri, mutta riittävän vahva motivaatio on se juju, jolla lihottavat ruuat saa jätettyä syömättä. Ajattelen sitä, miten mukavaa olisi olla kiinteä, ja kuvittelen mielessäni pettymyksen tunteen, joka seuraisi syöpöttelystä. Mietin myös tunnetta joka tulee kun katsoo itseään sovituskopissa peilistä, näkee itsensä läskinä ja suree sitä, ettei joku vaate mahdu päälle. Kun vanhat housut käyvät löysiksi, motivaatio kasvaa entisestään.

Syömisten kontrolloinnissa auttaa usein syömiensä kaloreiden laskeminen. Sen avulla näkee kokonaisuuden eikä tule yhtä helposti sorruttua itsepetoksiin tyyliin "voin syödä vielä vähän, ei se haittaa." Netistä löytyy useita kalorilaskureita, esim. kalorilaskuri.fi.

Ruokavalio kannattaa muodostaa niin, että syö kevyesti, mutta säännöllisesti. Vaikka pakottaa itsensä syömään muutaman tunnin välein edes jotain, kännykänkin voi laittaa muistuttamaan.
Aamulla kuitupitoista ruokaa jotta vatsa toimii ja saa energiaa päivään ja päivän mittaan proteiinipitoista ja kevyttä ruokaa, joka pitää nälän loitolla (tonnikalaa, nahatonta kanaa, maitorahkaa, vähärasvaista lihaa tms). Ja paljon kasviksia. Makeannälkään esim. teetä makeutusaineella, pieni suklaapatukka (Pätkis 70 kcal), kevyt jäätelö (esim. Solero Exotic 104 kcal), suklaanmakuinen proteiinipatukka tai hedelmä. Rasvatonta jugurttia voi syödä ihan hyvällä omallatunnolla useammankin purkin päivässä, se ei ole kovin kaloripitoista ja pitää hyvin syöpöttelyhimon kurissa. Jos leivänhimo iskee, kannattaa syödä yksi pala ruisleipää.

nyt kun on kesä niin osta kirsikoita ja vesimelonia. Ne ovat maukkaita ja ihania ja eivät lihota. Niitä saat syödä mielin määrin. Myös mansikat ovat erittäin hyviä sitten kun niitä rupee saamaan. Sitten kun suolaisen himo iskee, niin osta kurkkua, porkkanaa, kukkakaalia ja muita vihanneksia sekä kevyt kermaviiliä ja dippikastiketta. On muuten tosi hyvää, täyttävää ja terveellistä. Onnea matkaan!

Syöt varmasti liian vähän ja siksi on mielitekoja. Kitukuurit ei laihduta.

Täällä on toinen, aivan vastaava ahmatti-Matilda.
Itselläni ei ole kauheasti ylipainoa, lähinnä kait on kyse kiinteytymisestä ja että vanhat vaatteet mahtuisivat päälle....mutta aivan sama.
Kalorimäärän pitäisi itselläni jädä tosi alhaiseksi, että laihtuisin (pituutta vain 158) ja nälkä on lähes jatkuvaa.
Itse olen ratkaissut tuon syöpöttelyn (koska nyt aion onnistua ja saada viimeiset 10kg pois!) niin, että käyn kaupassa useammin.
Eli kotona ei yksinkertaisesti ole mitään ruokaa liikaa.
Lisäksi olen tehnyt tarkat ruokalistat joka pvälle ja noudatan niitä tarkaan. Teen esim salaatin valmiiksi lautaselle ja jääkaapin tietty hylly=tietty pvä.
Onnistuu tietenkin paremmin jos taloudessa ei asu muita, mutta vaikeaa se on yhdenkin ihmisen taloudessa.
Eli en enää kävele illalla kauppaan hakemaan jätiä tai sitä suklaapatukkaa, mieliteko yleensä häviää kun sääntönäni on itselläni, että kauppaan saa lähteä, sen jälkeen kun olen ensin kokeillut vanhoja farkkuja (niitä ennen 10kg) jalkaan.
Kummasti antaa tsemppiä eikä enää tee mieli lähteä kauppaan vaan hedelmä tai marjat ja teekuppi tulee sen tilalle.
Älä luovuta, onnistut kyllä!