Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ryhdin parantaminen

    Miten saisin ryhtiäni parannettua? Joitain selän liikkeitä. Ryhtini saattoi huonontua kun yhdessä vaiheessa tein jonkin verran vatsalihasliikkeitä,kun halusin litteämmän vatsan. Selkiä en sitten oikeestaan tehnyt, ku en tykkää niistä niin paljon. Mutta jos ne parantais ryhtii nii sitten tietty. Eli mimmosia liikkeitä tarttis tehdä?
    22689
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    • Lueskelin juuri Sport-lehteä 5/2003. Siinä oli muutamia liikkeitä keskivartalon ryhtiä ylläpitäville lihaksille:

      1. Vatsarutistus kiertäen. Toistoja 2-3 x 10 - 40
      2. Vastakkaisen jalan ja käden ylös nostaminen konttausasennossa. Toistoja 2-3 x 8 - 20
      3. Vartalon kierrot keppi harteilla. Toistot 2 - 3 x 20 - 40
      4. Ylätaljaveto eteen 2 - 3 x 12 -20
      5. Alataljasoutu tai soutu vipuvarsi koneessa 2 - 3 x 12 - 20
      6. Perusteellinen venyttely.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    listera kirjoitti:

    Miten saisin ryhtiäni parannettua? Joitain selän liikkeitä. Ryhtini saattoi huonontua kun yhdessä vaiheessa tein jonkin verran vatsalihasliikkeitä,kun halusin litteämmän vatsan. Selkiä en sitten oikeestaan tehnyt, ku en tykkää niistä niin paljon. Mutta jos ne parantais ryhtii nii sitten tietty. Eli mimmosia liikkeitä tarttis tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu