Broileri

varoa..
No kyllä toi jauhenlihakin hyvältä kuullostaa, mut jotenkin oon vaan pitäny sitä rasvasempana.. Mä kun en ala mitään kaloreita laskeen.. =) Liian työlästä..
Ja jugurttia syön kans jonkun verran.. Rasvatonta tietenkin..
En tykkää mistään näännytys jutuista, joten aattelin syödä rutkasti noita vihanneksia ja kasviksia nyt kun kesällä niitäkin saa äitin kasvimaalta.. =)
Kiitos avusta ja tuosta jauhenliha vinkistä..

mä yritän kirjoitti:

varoa..
No kyllä toi jauhenlihakin hyvältä kuullostaa, mut jotenkin oon vaan pitäny sitä rasvasempana.. Mä kun en ala mitään kaloreita laskeen.. =) Liian työlästä..
Ja jugurttia syön kans jonkun verran.. Rasvatonta tietenkin..
En tykkää mistään näännytys jutuista, joten aattelin syödä rutkasti noita vihanneksia ja kasviksia nyt kun kesällä niitäkin saa äitin kasvimaalta.. =)
Kiitos avusta ja tuosta jauhenliha vinkistä..

huhhuijaa, on taas mennyt markkina miesten iskulauseet perille. Mitä on muuten rasvaton juusto, liekö juustoa ollenkaan?
Tiesitkö että rasvaa pitäisi saada vähintään 40g päivässä, vaikka kuinka olisi laihdutuskuurilla? Normaalisti syövän rasvamäärä voi olla 80g kieppeillä ja ylikin.

tietenkin kirjoitti:

huhhuijaa, on taas mennyt markkina miesten iskulauseet perille. Mitä on muuten rasvaton juusto, liekö juustoa ollenkaan?
Tiesitkö että rasvaa pitäisi saada vähintään 40g päivässä, vaikka kuinka olisi laihdutuskuurilla? Normaalisti syövän rasvamäärä voi olla 80g kieppeillä ja ylikin.

mainoksista syömätapojani opetella.. Sitä 17% juustoa syön, että ei nyt ihan rasvatonta ole.. Anteeksi ajatus-kirjoitus yhteyden virheeni..
Ja koska se maistuu mun mielestä paremmalle, niin ajattelin sitä jatkossakin syödä..
Yks tykkää äidistä ja toinen isästä, niin se vaan menee..

tietenkin kirjoitti:

huhhuijaa, on taas mennyt markkina miesten iskulauseet perille. Mitä on muuten rasvaton juusto, liekö juustoa ollenkaan?
Tiesitkö että rasvaa pitäisi saada vähintään 40g päivässä, vaikka kuinka olisi laihdutuskuurilla? Normaalisti syövän rasvamäärä voi olla 80g kieppeillä ja ylikin.

edellisiä viestejäni, niin en muuten edes puhunut rasvattomasta juustosta.. Vaan jugurtista..

Lisäisin vain tuohon viestiisi että broileri on kyllä kevyempää kuin jauheliha, jos ei syö nahkaa. Esim. Painonvartijoissa jauhelihasta ja muusta "punaisesta" lihasta menee tuplapisteet broileriin verrattuna, koska broilerissa on vähemän rasvaa. Ja silloin vähemmän kaloreitakin.

kun lueskelin kirjoitti:

edellisiä viestejäni, niin en muuten edes puhunut rasvattomasta juustosta.. Vaan jugurtista..

Jaa-a, enpä tiedä mikä moka tuli, varmaan jossain juuri lukemassa ketjussani oli vastaavaa lukenut ja sotkin juttuja sitten yhteen.
Itse kyllä tykkään taas rasvaisemmista juustoista ja muutenkin vahvanmakuisista. Rasvaiset juustot myös sulaa paremmin ruuan päälle.

oo tarvinnu kirjoitti:

mainoksista syömätapojani opetella.. Sitä 17% juustoa syön, että ei nyt ihan rasvatonta ole.. Anteeksi ajatus-kirjoitus yhteyden virheeni..
Ja koska se maistuu mun mielestä paremmalle, niin ajattelin sitä jatkossakin syödä..
Yks tykkää äidistä ja toinen isästä, niin se vaan menee..

Kun laihdutin minulle oli rasvainen juusto yksi tärkein osa ravintoa. Siitä sain tarvitsemasta rasvasta ja proteiinista oleellisen osan ja se sisältää myös luustoa ylläpitäviä ravintoaineita. Muita rasvalähteitä oli kinkku ja salaattien ja vihannesten kanssa käytettävä öljy. Kinkku on tietysti myös erittäin hyvä proteiinilähde.

Laihtuimisenn kannalta on tärkeää se että elintoiminnot pysyy aktiivisina. Rasva ja proteiini ovat tärkeitä elintoimintojen ylläpitäjiä. Oleellinen osa energiankulutusta on juuri erilaiset hormooni, entsyymi ja muut vastaavat elintoiminnot.
Elimistön oma rasvanpoltto vaatii koko joukon erilaisia hormooneja ja entsyymejä. Jos nämä puuttuu niin rasvanpoltto on aika vaikeaa ja saattaa lähes kokonaan estyä.

laihduttaja kirjoitti:

Lisäisin vain tuohon viestiisi että broileri on kyllä kevyempää kuin jauheliha, jos ei syö nahkaa. Esim. Painonvartijoissa jauhelihasta ja muusta "punaisesta" lihasta menee tuplapisteet broileriin verrattuna, koska broilerissa on vähemän rasvaa. Ja silloin vähemmän kaloreitakin.

mutta ei pidä yleistää. Finelin mukaan (paitsi nuo kaksi)
HK Porsaan kinkkusuikale 104kcal 3 rasvaa
Naudanpaisti 111kcal 2,6 rasvaa
Sianpaisti vähärasvainen 121kcal 4,1 rasvaa
Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa 138kcal 7 rasvaa
Jauheliha broilerin, 6-8 % rasvaa 147 kcal 6,8 rasvaa
Naudanliha keskiarvo 153 kcal 8,4 rasvaa
Porsaan lihasuikale (ei Fineli) 160kcal 9 rasvaa
Jauheliha sian, 16 % rasvaa 218kcal 16,3 rasvaa
Sianliha keskiarvo 218kcal 16,3 rasvaa
Broilerifilee marinoitu 241kcal 13,6 rasvaa
Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu 245 kcal 16,4 rasvaa

Noi on ihan satunnaisesti valittu, mutta tuosta näkee hyvin että ei se kana/broileri aina ole se kevyt vaihtoehto. Myös possua (ja nautaa) saa kevyenä ja ennenkaikkea edullisena. Kannattaa siis tutustua siihen mitä ostaa, eikä sokeasti lajitella kana=kevyt sika=rasvanen.

=) =) kirjoitti:

Jaa-a, enpä tiedä mikä moka tuli, varmaan jossain juuri lukemassa ketjussani oli vastaavaa lukenut ja sotkin juttuja sitten yhteen.
Itse kyllä tykkään taas rasvaisemmista juustoista ja muutenkin vahvanmakuisista. Rasvaiset juustot myös sulaa paremmin ruuan päälle.

sattuuhan sitä.. Ja pakko oli munkin tarkistaa kirjoittamani jutut, kun en ainakaan tarkoittanut rasvatonta juustoa..
Rasvaisempi tosiaan sulaa paremmin, mutta nyt kun on käytössä ollut vuosikausia tuo 17% niin vaikea vaihtaa takaisin..
Ja siellä kun joku kommentoi, ettei ylipainoa ole, niin laihtuminen saattaa viedä aikaa.. En mikään hirveän laiha edes halua olla, pitäähän naisessa olla mistä ottaa kiinni.. =) Pikkusen vaan kun sais kiinteytettyä ja kavennettua vyötäröä ja kauhukahvoja, kun niihin tuntuu sitkeesti noi lapsen jälkeiset kilot tarttuneen.. =/

se mitään kirjoitti:

sattuuhan sitä.. Ja pakko oli munkin tarkistaa kirjoittamani jutut, kun en ainakaan tarkoittanut rasvatonta juustoa..
Rasvaisempi tosiaan sulaa paremmin, mutta nyt kun on käytössä ollut vuosikausia tuo 17% niin vaikea vaihtaa takaisin..
Ja siellä kun joku kommentoi, ettei ylipainoa ole, niin laihtuminen saattaa viedä aikaa.. En mikään hirveän laiha edes halua olla, pitäähän naisessa olla mistä ottaa kiinni.. =) Pikkusen vaan kun sais kiinteytettyä ja kavennettua vyötäröä ja kauhukahvoja, kun niihin tuntuu sitkeesti noi lapsen jälkeiset kilot tarttuneen.. =/

voi olla hyvin hankalaa ja kaikille ei esim sovi BMI22. Ihan hyvin osa voi olla hyvännäköisiä tuolla tai vaikka BMI25:kin. Kysehän on paljolti ruumiinrakenteesta ja lihaksista. Jos kahvoja löytyy, niin ei aina kyse ole painosta, vaan kunnon kohottaminen voi olla se parempi ratkaisu kuin painon pudottaminen.

Itsekunkin siis kannattaa miettiä mistä se löysä johtuu, eikä tuijottaa vain vaakaa. Itse tiedän että mulla kyse on kummastakin, ennen tuli liikuttua paljon enemmän ja siihen pitäisi nytkin pyrkiä (olen mies, ihan vain selvennyksen vuoksi).

laihduttaminen kirjoitti:

voi olla hyvin hankalaa ja kaikille ei esim sovi BMI22. Ihan hyvin osa voi olla hyvännäköisiä tuolla tai vaikka BMI25:kin. Kysehän on paljolti ruumiinrakenteesta ja lihaksista. Jos kahvoja löytyy, niin ei aina kyse ole painosta, vaan kunnon kohottaminen voi olla se parempi ratkaisu kuin painon pudottaminen.

Itsekunkin siis kannattaa miettiä mistä se löysä johtuu, eikä tuijottaa vain vaakaa. Itse tiedän että mulla kyse on kummastakin, ennen tuli liikuttua paljon enemmän ja siihen pitäisi nytkin pyrkiä (olen mies, ihan vain selvennyksen vuoksi).

ole kotona vaakaa, vaan kokovartalo peili.. =) Ja ihan aattelin tuon kevyemmän ruokavalion liittää osaksi pientä treeni ohjelmaa.. Työ ei anna periksi mitään saleilla ja pitkillä lenkeillä käyntejä.. Sen verran kuitenkin kuntoa vaativa työ, että pitäis hiukka saada itteensä kondikseen..
Ennen raskautta olin 45kg, että sikäli on varaa pudottaa, mutta niin luisevaksi en halua enää koskaan ja nyt tuo ammattikin vaati jo pikkuisen lihaksistoa..