Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HIT Koko kroppa 3x viikossa.

    Mitä mieltä tälläisesta Hit-ohjelmasta?
    Löyty bodybuilding.com sivulta

    Lämmittelyt 50% Maksimi painoista toistoilla 4-6
    Niin vaan et lämpenee paikat.

    Kyykky 1 X 8 - 10 reps
    Ojennus 1 X 8 - 10 reps
    Koukistus 1 X 8 - 10 reps
    Pullovers 1 X 8 - 10 reps
    Pystypunnerrus 1 X 8 - 10 reps
    Alatalja 1 X 8 - 10 reps
    Penkki 1 X 8 - 10 reps
    Hauis 1 X 8 - 10 reps
    Ojentajat 1 X 8 - 10 reps
    Leuat lisäpainoilla 1 X 8 - 10 reps
    Dippi Lisäpainoilla 1 X 8 - 10 reps
    Pohkeet seisten 1 X 8 - 12 reps
    Vatsat - 1 X 10 - 15 reps

    Treeni saa kestää vain sen 45min Kortisooli nousun takia.
    Treeni kierto: 1 on, 1 off, 1 on, 1off, 1 on, 2 off

    Kaikki liikkeet tehdään ehdottomasti Failureen asti.

    Saanut aika hyvää palautetta.
    51201
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ihan paska ohjelma.

    Äänestä

    • Onkos perusteluja?

      Äänestä

    aika vähän teet, kun sarja per liike. Tee vaan noita perusliikkeita ja lisää sarjojen määrää.

    Äänestä

    • Olis varmaan hyvä lisätä sarjoja.

      (Nyt teen sarjat ennätys painoilla ja jos menee se 10 niin sit lisätään kiloja.)

      Mitkä liikkeet pitäis ottaa pois?
      pitäs kuitenkin jotain tiputtaa jos meinaa ehtiä treenata siihen 45 minuuttiin.

      Äänestä

    • meikä kirjoitti:

      Olis varmaan hyvä lisätä sarjoja.

      (Nyt teen sarjat ennätys painoilla ja jos menee se 10 niin sit lisätään kiloja.)

      Mitkä liikkeet pitäis ottaa pois?
      pitäs kuitenkin jotain tiputtaa jos meinaa ehtiä treenata siihen 45 minuuttiin.

      mun mielest kannattais kyllä treenata aina lihasryhmittäin esim. yhtenä päivänä jalat toisena kädet jne...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Janne Da man kirjoitti:

    Mitä mieltä tälläisesta Hit-ohjelmasta?
    Löyty bodybuilding.com sivulta

    Lämmittelyt 50% Maksimi painoista toistoilla 4-6
    Niin vaan et lämpenee paikat.

    Kyykky 1 X 8 - 10 reps
    Ojennus 1 X 8 - 10 reps
    Koukistus 1 X 8 - 10 reps
    Pullovers 1 X 8 - 10 reps
    Pystypunnerrus 1 X 8 - 10 reps
    Alatalja 1 X 8 - 10 reps
    Penkki 1 X 8 - 10 reps
    Hauis 1 X 8 - 10 reps
    Ojentajat 1 X 8 - 10 reps
    Leuat lisäpainoilla 1 X 8 - 10 reps
    Dippi Lisäpainoilla 1 X 8 - 10 reps
    Pohkeet seisten 1 X 8 - 12 reps
    Vatsat - 1 X 10 - 15 reps

    Treeni saa kestää vain sen 45min Kortisooli nousun takia.
    Treeni kierto: 1 on, 1 off, 1 on, 1off, 1 on, 2 off

    Kaikki liikkeet tehdään ehdottomasti Failureen asti.

    Saanut aika hyvää palautetta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu