Olen itse kanssasi joissakin asioissa samaa mieltä, enkä väheksy vähähiilihydraattista dieettiä. Nyt minulla olisi sinulle kuitenkin kysymys.
Energiahan lihottaa jos sitä saa ruoasta enemmän kuin mitä kuluttaa.
Minä syön näin laihdutuksen aikana päivittäin n. 1800 kcl.
En laihduta vähähiilarisella dietiillä.
Nyt kun olen viestejäsi lukenut, niin suosittelet kovasti runsasenergiasiä ruokia kuten kermaa, voita, pekonia, munia, juustoa yms.
Jos itse söisin vaikka kermassa haudutettua pekonia lunaaksi ja munakasta ja juustoa päivälliseksi ja iltapalaksi majoneesia kalan ja salaatin kera, niin energiatarpeeni ylittyisi huimasti.
Miten siis voi olla mahdollista, että runsasenerginen ruoka laihduttaa paremmin kuin vähäenergiset ruoat.
Leivässä on hiilihydraatteja samoin kuin perunassa, pastassa, riisissä, jäätelössä tms. Mutta ovat paljon vähäenergisempiä kuin esim majoneesi tai kerma.
Selventäisitkö minulle vähän miten tämä juttu toimii?
oletko sitä mieltä, ettei energia lihota? Jos näin on, niin miksi aina puhutaan ihmisen energiatarpeesta ja energiankulutuksesta??
Energiahan lihottaa jos sitä saa ruoasta enemmän kuin mitä kuluttaa.
Minä syön näin laihdutuksen aikana päivittäin n. 1800 kcl.
En laihduta vähähiilarisella dietiillä.
Nyt kun olen viestejäsi lukenut, niin suosittelet kovasti runsasenergiasiä ruokia kuten kermaa, voita, pekonia, munia, juustoa yms.
Jos itse söisin vaikka kermassa haudutettua pekonia lunaaksi ja munakasta ja juustoa päivälliseksi ja iltapalaksi majoneesia kalan ja salaatin kera, niin energiatarpeeni ylittyisi huimasti.
Miten siis voi olla mahdollista, että runsasenerginen ruoka laihduttaa paremmin kuin vähäenergiset ruoat.
Leivässä on hiilihydraatteja samoin kuin perunassa, pastassa, riisissä, jäätelössä tms. Mutta ovat paljon vähäenergisempiä kuin esim majoneesi tai kerma.
Selventäisitkö minulle vähän miten tämä juttu toimii?
oletko sitä mieltä, ettei energia lihota? Jos näin on, niin miksi aina puhutaan ihmisen energiatarpeesta ja energiankulutuksesta??
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aika huono kumminkin. Lihavan ihmisen suurin ongelma on liika rasvan syönti. Tästä on tilastojakin olemassa. Netistä kaivamalla löytyy. Kaivakaa, itse en viitsi eikä minun täydykään.
että kerran viikossa laihdutukseni lomassa syön pekonia ja munia ja aina seuraavana päivänä paino on pudonnut muita päiviä enemmän. (Muina päivinä enemmänkin välttelen rasvaa) En ole lähtenyt kokeilemaan jokapäiväistä rasvaista syömistä, mutta olisiko se totta jossain määrin, että rasva polttaa rasvaa? Eli että rasvapiikki silloin tällöin olisikin ihan ok, voihan se rasva olla vaikka kalaöljyä tai oliiviöljyäkin - ei pakko ole pekonia syödä. Kokemuksia?
Elimistön omat toiminnat, hormoonit, entsyymit ja monet muut tarvii rasvaa ja proteiineja. Jos nämä toiminnat pysähtyy rasvan ja proteiinin puutteeseen elimistön energiankulutus romahtaa. Vaatiihan myöskin laihtuminen omien rasvojen pilkkomista ja energiaksi käyttöä ja tämä pilkkominen tapahtuu juuri näiden hormoonien ja entsyymien avulla.
Laihdutin muutaman viikon aikana 10kg ja pidin ehdottomasti huolta siitä että ravinnossa oli vähintään 30g rasvaa ja 70g proteiineja. Hitaita hiilihydraatteja vaihtelin 100 - 300g. Rasvaa voisi olla 40g. Lisäksi söin hedelmiä, vihanneksia ja hiukan juureksia.
Valitsin vielä niin yksinkertaisen tavan että rasvan ja proteiinin sain suurimalta osin juustosta. Juustosta kun saa myös luustoa ylläpitävät ravintoaineet. Hiukka öljyä salaattiin.
Rasva ja proteiini takaa sen että elimistö pysyy aktiivisena niukallakin energialla. Jos hyvin käy niin elimistön oman rasvan polton voi tällä menetelmällä pitää pitkiäkin aikoja yhtäjaksoisena. Vaatii vaan melkoista tarkkuutta.
se perustuu siihen kun rasva yksistään ei kohota insuliinia ja sillä sipuli.
ja sit rasvaista kun ei syödä (mä syön ainakin nyt vähemmän) hevoskuormakaupalla. eli ei se mikään pointti ole että mitä enempi rasvaa sen parempi.
kun esim leivän päälle ei tarvi enää rasvaa kun ei juuri leipää syödä (jotku voi syödä vähän), piilorasvoja ei tule jne.
ei siihen satoja grammoja mene jos jonkun lihan paistaa, ja voi ne muutenkin valmistaa.
pekonia ei kukaan lie joka aamu syö johan se jo alkais kyllästyttäänkin. munakkaisiin voi laittaa vaikka mitä täytteeksi. eikä aina kaikkeen tarvita kermoja.
eikä vhh ole pelkkää rasvansyöntiä, vaan kasviksia pitää olla ainaski sen puoli kiloa. protskujakin pitää mahtua. ja vettä pitäis jokaisen juoda.
hiilarit ja rasva yhdes on pommi. terveitä suonia ei rasva tuki.
siks toiseks vähähiilarisesta ei oo kuin vääriä käsityksiä, luuloja ja sen sellasta, ja sellasena se pysyy, tiiä sitte kuinka kauan... että tiiän kyllä mitä tähän tulee vastauksiksi. on tuttua juttua jo.
välttämättä en käy lukemassa kun ei tarvetta eikä vähäisintäkään aikomusta muuttaa mitään.
aion olla loppuikäni vhh:lla. tosin syön satunnaisesti jotain ei niin sallittuakin, ei maailma siihen kaadu.
kiril löytyy vhh palstalta. samat se vastannee.