Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kysyn kokeneilta treenaajilta

    Kysymys vain kokeneille treenaajille!
    tätä on varmasti kysytty monesti, eli miten saada sixpack? Käyn kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa, mitä vatsa liikkeitä teette? mitkä vatsa liikkeet tehoavat parhaiten teillä? Juoksen 3 kertaa viikossa noin 10 km lenkkejä, kannattaisiko minun käydä myös aamulla lenkillä? syön paljon juustoja, mutta vähärasvaisia, pitäisikö juustot jättää pois ruokavaliosta ja vähentää rasvojen käyttöä, ja vielä yksi kysymys millainen on teidän ruokavalionne, miten paljon syötte proteiinia yhdellä aterialla?. Minä painan 75 kiloa ja olen 175 pitkä. mikä on proteiini tarpeeni päivässä? Kiitos kaikille etukäteen jotka vastaavat tähän viestiin!
    2291
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ohi kysymyksen, suosittelen satsausta barreliin. Tämmöinen tynnyri on paidan alla näyttävä ja kunnioitusta herättävä. Poimujen laskeminenkin on helpompaa: yks,kaks,kol,nel,viis,kuus=sixpack..yks=barrel. Pysyy keskiverto punttiloordikin laskuissa.

    T:Jansku

    Äänestä

    • Minä oon saanu sellasen käsityksen että six pack vatsan saa vain jos on pieni rasvaprosentti ja hyvin treenattu vatsa sit sen jälkeen!? =(

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    SIXPACK06 kirjoitti:

    Kysymys vain kokeneille treenaajille!
    tätä on varmasti kysytty monesti, eli miten saada sixpack? Käyn kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa, mitä vatsa liikkeitä teette? mitkä vatsa liikkeet tehoavat parhaiten teillä? Juoksen 3 kertaa viikossa noin 10 km lenkkejä, kannattaisiko minun käydä myös aamulla lenkillä? syön paljon juustoja, mutta vähärasvaisia, pitäisikö juustot jättää pois ruokavaliosta ja vähentää rasvojen käyttöä, ja vielä yksi kysymys millainen on teidän ruokavalionne, miten paljon syötte proteiinia yhdellä aterialla?. Minä painan 75 kiloa ja olen 175 pitkä. mikä on proteiini tarpeeni päivässä? Kiitos kaikille etukäteen jotka vastaavat tähän viestiin!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu