Miten paljon mun pitää liikkua per päivä laihtuakseni 3 kg 4 viikossa?siis ajallisesti.Liikunnasta tykkään ja lenkkeily on mukavaa.Ruokavaliopuoli on ok,terveellinen.Haluaisin vaan tietää miten liikunnalla sais 3kiloa pois jos ei lasketa ruokavaliota mukaan.
3kilon pudotus
terhi
61100
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vaikka liikkuisit aamusta iltaan ja söisit vain yhden greipin joka päivä, et laihdu viikossa 3-4 kg. 1 kg viikossa on mahdollista. Suositus on puoli kg viikossa.
viestin kirjoittaja tarkoitti, että 3 kg neljässä viikossa
asia; sukupuoli, paino jne.
70 kiloinen nainen kuluttaa tunnin reippaalla kävelyllä n. 300 kcal. Jos haluaisi laihtua 3 kg 4 viikossa, tarkoittaisi se 750g/viikko. Silloin päivittäisen kalorivajeen tulisi olla 750 kcal/päivä. Eli pelkällä liikunalla se tarkoittaisi reilun 2 tunnin, lähes 2,5 tunnin päivittäistä liikkumista. Jos olet kevyempi, niin sitten enemän.
Ruokamäärä muuten nousee totutusta helposti tuollaisella liikkumisella.
liikunnalla sun on mahdotonta laihtua noin paljoa ellet ole samalla syömättä koko viikkoa.. Yhdessä rasvakilossa on energiaa 7000 kaloria.. tunnin kävely kuluttaa 300 kaloria 70 kiloisella naisella, eli liikunnasta ei ole kosvin suurta hyötyä.. normaalissa ruokavaliossa yleensä ihminnen syö 2000-3000 kaloria /päivä ja jos laihduttaa niin 1000 on hyvä syödä päivässä, ja silleen lähtee siis kilo viikossa.
Mulla on paino tippunut nyt kolmen viikon dieetin aikana 2,5 kg. Olen syönyt 1000-1400 kcal/päivä vähän liikunnan määrästä riippuen.
Tuolla 1000 kcal/päivä laihtuu ainakin!
pelkällä liikunnalla se ei onnistu ikävä kyllä.