olen vähä yli 30v ja monen vuoden tauon jälkeen
oon treenannu puolisen vuotta ja heti muutaman kk
jälkeen oon samassa voimatasossa kuin ennenki
mutt siihen se aina pysähtyy se voimataso, eli
sillon kuin painoin jotain 65 kiloa 17v penkkasin
samat raudat kuin nyt ja sitt 25 painoin jotain 86kiloa ja massaa oli mutt voimataso ihan samassa
ja nytt painan jotain 90 ja sama homma.
hämmästyttää vaan että pystyin 17v vähä yli 60 kilosena penkkaamaan 120 paikkeilla ja nytt painoa ja lihas massaa aivan eri luokkaa niin
penkki jää samoille lukemille 115-130 ja se on maksimi ollu aina. mitenk'ä sais voimaa lisää oon vaikka mitä ohjelmia kokeillu.
oon treenannu puolisen vuotta ja heti muutaman kk
jälkeen oon samassa voimatasossa kuin ennenki
mutt siihen se aina pysähtyy se voimataso, eli
sillon kuin painoin jotain 65 kiloa 17v penkkasin
samat raudat kuin nyt ja sitt 25 painoin jotain 86kiloa ja massaa oli mutt voimataso ihan samassa
ja nytt painan jotain 90 ja sama homma.
hämmästyttää vaan että pystyin 17v vähä yli 60 kilosena penkkaamaan 120 paikkeilla ja nytt painoa ja lihas massaa aivan eri luokkaa niin
penkki jää samoille lukemille 115-130 ja se on maksimi ollu aina. mitenk'ä sais voimaa lisää oon vaikka mitä ohjelmia kokeillu.
Vastaukset 4
Vanhimmat
niin että kun 120 tai jotain saavuttaa penassa saa olla tyytyväinen jos penkki nousee 5 kiloa vuodessa, harvat pääsee edes 140 ikinä.. kaikki geeneistä ja lähtökohdista kiinni. eli jos et TODELLA TODELLA halua penkkiin panostaa niin sinun on tyytyminen nykyiseen voimatasoosi.
Saat rautaa hyvin lisää ottamalla "tuntumaa" aina isompaan rautaan, eli: jos maksimi on 125 kg, niin laitat tankoon 135 ja pistät sille vastaan kunnolla ja kaveri auttaa sen just just ylös!Toinen junnaamisvaiheen ohituskonsti on pyramidi ja tehokkain 3-2-1-2-3 ja noissa toistoissa aina isot raudat!!
pitäs kai sitä tyytyä, siihen mitä saa,
ongelmana on jos alan panostaa penkkiin enemmän
ja tekee maksimi suorituksilla, mulla
olkapäät ei taho kestää, nuorena tuli treenattua
liian kovaa ja olkapäät sen takia aika paskana,
tietenki jos kapentais otetta niin rasitus
ei ois niinkova olkapäissä mutt silloin tipahtaa
vähä painot.
Hei,
Tässä sä vastasit itse kysymykseesi.
Eli olkapäät ei ole tarpeeksi kovassa kunnossa.
Penkkiä ottaessa töitä tekee rintalihaksen lisäksi myös olkapäät ja ojentajat ja näiden kaikkien yhteinen kova kunto nostaa sitten sitä ykköstä penkissä.. ja mikä v*tun voima puntari se penkki aina on ? kehitä kroppaa tasapuolisesti äläkä murehdi jostain ykkösistä. Mitä niil on väliä ?