Olen nyt nutrannu viikon ja paino on pudonnut 1.8kg. Kahteen päivään ei ole paino laskenu ja heti tuntuu motivaatio tippuvan. Haluaisin itseni kesäkuntoon ja pömppämahan pois. Mittani on 161/59(tällä hetkellä) ja tarkoitus olisi pari kolme kiloa vielä tiputtaa.
Ja monen mielestä mulla ei ole mitään laihdutettavaa, mutta kun se kaikki ylimääränen on tossa keskivartalolla, niin ei oikein mahdu viime kesäiset kesävaatteet päälle. Shortsit puristaa ja paidat nousee mahan päälle... Näytän lähinä siltä kuin olisin raskaana =(
Ja monen mielestä mulla ei ole mitään laihdutettavaa, mutta kun se kaikki ylimääränen on tossa keskivartalolla, niin ei oikein mahdu viime kesäiset kesävaatteet päälle. Shortsit puristaa ja paidat nousee mahan päälle... Näytän lähinä siltä kuin olisin raskaana =(
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mulla aika sama juttu... kaikki vaan haukkuu ettei o mitään syytä laihduttaa, mutta ne ei näekkän mua 'naturellina'. Eli mulla ja sellanen 5kg ainakin pitäisi saada pois kun vanhat vaatteet ei mee päälle eikä viittis uusia koko vaatekaappia.
Koitin ostaa noita nutrilett-patukoita, mutta ainakaan mulle ne ei sovi, meni maha ihan sekaisin ja kuralle =(
Eli nyt koitan sellasta että söisin vaan salaattia ja vihanneksia kunnes painosta se 5kg ainakin poissa.
proteiinia ja rasvaa. Nälkäkin pysyy paremmin poissa. Proteiinina voi käyttää vaikka vähärasvaisia vaihtoehtoja, kanaa, raejuusto ja paremmat lihat. Täysliha leikkeleet on myös hyviä salaatin joukossa ja kananmunakin. Rasvaista kalaa silloin tällöin. Kun käytät rasvaisempaa proteiinia siinä salaatissa, niin voit jättää öljyn pois, mutta muuten lisää siihen salaattiin jotain maustettuja öljyjä vaikka itse maustettua (2 rkl öljyä päivässä).
Proteiini auttaa pitämään nälkää pidempään poissa ja suojaa lihaksia laihdutettaessa.
Voisit(te) kokeilla vaikka kalorilaskuria, niin sen avulla näkee päivittäiset kalorit (ja kalorivajeen) ja myös proteiinin ja rasvan määrän.
Itse en syö lihaa ollenkaan, mutta toki myös noita rasvattomia maitotuoteita ja kalaa joskus. Lisäksi herkuttelen marjoilla ja hedelmillä hiukan jos ihan pakko saada jotain makeaa.
Aika tuskaa silti nämä viimeiset 5kg on saada pois, ei ole juuri varaa niihin repsahduksiin :(
Pyöräilen päivittäin töihin ja illalla käyn koiran kanssa lenkillä..joten yritystä on, kun vain jaksaisi olla sitkeä...jo 4vkoa mennyt eikä muuta kuin 500g poissa...
Kalorit lasken tarkaan ja kirjaan ylös vihkoon, siitä näkee hyvin pvän kulun ja mitä tullut syötyä.
Kuinka paljon kaloreita syöt päivässä?
Kuinka suuri kalorivaje sillä tulee?
Oletko laskenut jollain laskurilla kulutuksesi, liikunta huomioiden?
Syön ja merkkaan ylös joka suupalan, kalorit ovat 1000/pvä arkisin, 1200/vkonloppuisin, eli la ja su.
Peruskulutuksenikaan ei ole paljon tuota suurempi, alle 2000/pvä, koska olen lyhyt :(
Liikuntaa en 'laske' mukaan, eli en syö yhtään enempää liikun tai en ko. päivänä.
Lenkillä kävin nyt aamulla, 6km kävely/juoksua, enempää ei jaksanut kun taitaa tulla kuuma pvä.
Kalorit siis katson pakkausten kyljistä, sieltähän ne näkee ja netissä on lisäksi useita laskureita.
En tiedä miten pitkään tässä menee, alkaa usko loppua, mutta olisi kiva mahtua vanhoihin vaatteisiin, ettei tarvii uusia koko vaatekomeron sisältöä.
siinäkin, että syöt liian vähän. Jos liikunta mukaan lukien syöt noin -1000kcal niin se saattaa olla liikaa ja estää laihtumista.
Paremmin voisi toimia -700kcal liikunta mukaan laskettuna. Se että et lenkillä jaksanut, niin se voi johtua hyvinkin siitä että syöt liian vähän ja se estää myös lihaksia kehittymästä.
En usko että kaloreita on varaa lisätä yhtään, tämä kun on ravitsemusterapeutin ohje (tuttava).
Ja pesruskulutuksenikin on tällä 158 pituudella vajaat 1500kcal/pvä (sohvalla siis maaten). ja tuo kulutus on mitattu body-koostumus-laitteella, jlla näkee tarkaan ihmisen rakenteen/missä lihasta, läskiä jne.
Kyse on lähinnä siitä, että jos ollaan normaalipainon ylärajoilla, laihtuminen on joillakin ihmisillä (kuten mulla) todella vaikeaa.
tavoitteena on kuitenkin olla jouluna 50kg, nyt edelleen se 60kg.
Kuumuus oli kyllä huonon lenkin syynä.... sen tiedän, mutta ajatuksissa on lisätä ohjelmaan kuntosalitreeni, ikävää vaan että lähellä ei ole yhtään salia, vaatii matkustusta toiseen kaupunkiin. Ehkä ostan jotkut painot kotiin.
Mutta jaksamista muille samassa tilassa, viimeisten 5-10kg pudottajille, ollaan sitkeitä.
Ei pelkällä laihduttamisella saa hyvää kroppaa, kyllä siihen kuuluu monipuolista liikkumista päivittäin. Ja mitään treenaamista en tarkoita, vaan pelkkä hyötyliikkuminenkin riittää, kun sitä on useita tunteja päivässä.
ruvennut taas päivittäin käymään kävelyllä. Mutta aamulla oli vaa`assa lukema 58.2kg joten nyt eilisestä paino on tippunut 500g =).
Syön päivisin lisäksi hedelmiä ja marjoja. Ja päivittäin olen syönyt pari näkkäriä voin ja juuston kera =), on ollut pakko kun työ on tehdastyötä ja tällähetkellä siellä on aika kuuma, ettei rupeisi heikottamaan.
Ja saalaatin kanssa olen syönyt sitä raejuustoa.
Tilasin juuri www.apteekkituote.fi nutripatukoita.
Jos ostat esim 5kpl, saat kaupan päälle ylimääräistä. Itse tilasin 10kpl ja ilmaisia paketteja tuli 5kpl =) Eli hintaa vain 2,41/2kpl patukoita, kaupassa maksavat reilusti yli 3 euroa. Postikulujakin tuli vain 1,50! Suosittelen!
ei oo olemassa... :(
eli oikea on tämä : www.apteekkituotteet.fi