Heipsistä!!
Minua jäi vaivaamaan yksi asia, luin jostain että jos laihdutuksen aikana vähentää syömistä, keho menee ns. hätätilaan, ja kun on laihtunut keho varastoi automaattisesti ravinnon itseensä, ja sen jälkeen lihoo, enemmän mitä jo painoi. Olen runsaasti vähentänyt syömistä, ja eihän siinä ole ideaa, että syö paljon, vaikka olisikin terveellistä, sillä haluan kuluttaa runsaasti, enkä kamalia kasoja rehuja ja muuta sapuskaa vatsaani. Kun voisi syödä kaksi kertaa päivässä terveellisesti ja juoda useasti. Ja jos ei ole edes nälkä. Olisi mukava saada vastauksia. :)
Minua jäi vaivaamaan yksi asia, luin jostain että jos laihdutuksen aikana vähentää syömistä, keho menee ns. hätätilaan, ja kun on laihtunut keho varastoi automaattisesti ravinnon itseensä, ja sen jälkeen lihoo, enemmän mitä jo painoi. Olen runsaasti vähentänyt syömistä, ja eihän siinä ole ideaa, että syö paljon, vaikka olisikin terveellistä, sillä haluan kuluttaa runsaasti, enkä kamalia kasoja rehuja ja muuta sapuskaa vatsaani. Kun voisi syödä kaksi kertaa päivässä terveellisesti ja juoda useasti. Ja jos ei ole edes nälkä. Olisi mukava saada vastauksia. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse laihdun parhaiten kun syön monta kertaa päivässä. Aamupala, kahvia välipalaksi, lounas, iltapäiväkahvi välipalaa, päivällinen, iltapala. Siis kaksi lämmintä ateriaa ja välipaloilla jotain kevyttä ja kuitenkin täyttävää. Kasviksia, salaattia, kanaa, lihaa, kalaa, kananmunia, kuitupitoista leipää, hedelmiä maltillisesti, leivän päälle kinkkua/juustoa ja kurkkua/tomaattia.
Jossain vaiheessa kävin epäsäännöllisessä työssä, jossa oli huonosti tauot ja tein pitkää päivää. Söin silloin vähemmän, mutta huomasin että olo oli kaamea ja oli turvotusta. Kun taas siirryin säännöllisiin ruoka-aikoihin ja terveelliseen ruokaan niin olo parani ja vatsa ei pömpöttänyt. Turhaa sokeria, rasvaa ja vaaleita jauhoja kannattaa välttää (pullat, keksit, vaalea leipä. Paistamiseen kasvirasvaa. Ja yleensäkin ruokavaliossa olisi hyvä olla rasvoja, siis nimenomaan kasvirasvoja (oliivi, auringonkukka, pellavansiemenöljy), koska silloin rasvaaineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Minun mielestäni kannattaa syödä paljon vähäkalorista ja proteiini- ja kuitupitoista ruokaa. Silloin keho polttaa energiaa, vatsa pysyy kauan täynnä ja verensokerit ei pääse laskemaan. Itselleni tulee huono olo ja hirmuinen makeannälkä jos syön epäsäännöllisesti ja liian harvoin.
Tämän olen siis omalla kohdalla huomannut toimivan. Tällä tavalla laihdutin toissa kesänä vajaat kymmenen kiloa, jotka oli tullut neljässä vuodessa hiljaa hiipien huonon ruokavalion ja epäsäännöllisen elämän seurauksena. Mutta näillä mennään nykyään ja pysytään ruodussa! =)
Kiitos neuvoista. =)
Taisin oikeastaan jättää vastaamatta siihen mitä kysyit..
Jos jättää syömisen niin pian siihen tottaa ja ei edes tule nälkä. Siksi olisi hyvä pitää säännöllinen ruokailurytmi. Ja totta se on mitä sanoit hätätilasta. Keho saattaa tulkita väärin ja rasvan polttamisen sijaan rupeaakin jossain vaiheessa varastoimaan. Näin olen siis minäkin kuullut ja minusta siinä on jopa perää.
Säännöllinen ruokailurytmi pitää kehon aineenvaihdunnan ja energianpolttamisen tasaisella ja varmalla liekillä. Ja keho polttaa enemmän energiaa sulattaessaan proteiinia kuin hiilareita. Ja turhat hiilarit kertyy elimistöön rasvana.
Hyviä kasviksia ovat tomaatti, paprika, kurkku. Niitähän voi popsia vaikkei kunnon nälkä olisikaan. Paistettu broilerinfilee ja keitetyt vihannekset on parempi vaihtoehto kuin reilu pasta-annos. Ja yksi mitä kannattaa ajataella on se että kun tekee itse niin tietää mitä syö. Valmisruoissa paljon lisäaineita ja turhia juttuja. Itse kun tekee niin pystyy paremmin kontrolloimaan niin rasvan, suolan kuin sokerinkin määrää.
Ja vielä sellainen juttu että ei se laihduttaminen ihan itsestään onnistu. Pitäähän sitä vähän uhrata sekä aikaa että vaivaa. Hyvistä ruokailutottumuksista tulee elämäntapa kun asennoituu oikein =)
Hyviä vinkkejä tulevaisuutta ajatellen, tästä on hyvä jatkaa. =)
Samalla lailla syön itse ja saman neuvon antaisin myös kysyjälle!
Ennen söin mielestäni terveellisesti vain kolme ateriaa päivässä enkä laihtunut. Vuodenvaihteessa lisäsin proteiinin määrää ja aterioiden määrän viiteen kertaan/päivä. Samalla karsin vehnäjauhopöperöt, riisit ja perunat pois arkiruuasta.
12 kiloa on jo lähtenyt ja samalla olen löytänyt hyvän ruokavalion, jota voin noudattaa koko ikäni ilman huolenhäivää. Välillä toki saa herkutella, mutta kohtuudella sekin.
Tsemppiä!! :)