Miten saisin lantiota, reisiä ja alavatsaa pienennettyä?
Miten?
Lihava.
3663
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
on ongelmat mullakin, peffa ja reidet. vatsaan olen tyytyväinen näinkin.
en ole lihava, mutta kertymät on ihan väärissä paikoissa.
jumppaa, pyöräilyä on ehdotettu minulle, mutta en jaksa innostua: eli siis ei ole ilmeisesti tarpeeksi suuri ongelma koskei motivoi sen vertaa, että asialle jotakin tekisin.
olen tarkkaillut ihmisiä jotka kävelevät paljon: takamus on iso. lihastahan siinä tietysti on, mutta kävelemällä ei ainakaan saa peppua pienennettyä, tämä on totuus.
Kohdistamalla jumppaliikkeet ja vaikka kuntosaliharjoittelun niille alueille. Pyöräily on tehokasta reisille. Alavatsaan vaikuttaa tietty alavatsalihasliikket (esim jalkojen nostot selällään ollessa). Peffaan kyykyt ja jalan nostot. Portaiden ja ylämäkeen nousut ovat hyviä.
mutta varsinainen pienennys tapahtuu laihduttamalla. Tietenkin liikunnalla saa kiinteytettyä paikkoja, mutta esim raskas kuntosaliharjoittelu kasvattaa jalkojen lihaksia. Ja kuntosaliharjoittelua ei kannata kohdistaa pelkästään alakroppaan, vaan jos alakroppa on ''leveämpi'' yläkroppaa, eroa saa tasoitettua treenaamalla yläkroppaa. Eli ruokavalio on numero ykkönen, siihen yhdistät tasapuolisen ja monipuolisen treenin niin avot!