Tarvitsisin terveellisemmän ruokavalion, jotta saisin pudotettua muutaman
kilon painostani (55kg/157cm)
Käyn joka ilta n. 2km juoksulenkillä ja pyrin liikkumaan mahdollisimman paljon pyörällä, mutta ongelma on siinä, että minulla on koko ajan nälkä ja syön kaikkea epäterveellistä. Erityisesti sipsit ja valkosuklaa ovat heikkouksiani.
Tarvitsisin jtn hyviä aamupala, välipala ja iltapala-vinkkejä. Kertoisittekö esim. mitä itse syötte tuolloin. Hyvää, mutta terveellistä? Pitäisikö minun myös lisätä liikunnan määrää?
kilon painostani (55kg/157cm)
Käyn joka ilta n. 2km juoksulenkillä ja pyrin liikkumaan mahdollisimman paljon pyörällä, mutta ongelma on siinä, että minulla on koko ajan nälkä ja syön kaikkea epäterveellistä. Erityisesti sipsit ja valkosuklaa ovat heikkouksiani.
Tarvitsisin jtn hyviä aamupala, välipala ja iltapala-vinkkejä. Kertoisittekö esim. mitä itse syötte tuolloin. Hyvää, mutta terveellistä? Pitäisikö minun myös lisätä liikunnan määrää?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minä syön nyt kesällä aamuisin yleensä banaanin ja esim. omenan tai vesimelonia. Leipää, puuroa tms ei saa oikein alas aamulla.. Kahvia menee myös kuppi mustana.
Lounaaksi syön työpaikalla kotiruokaa pienen annoksen sekä salaattia aina ruoan kanssa. Leipää syön toisinaan ilman levitettä. Välipalana esim hedelmä ( appelsiini , mandariini ) tai ananasta pari rengasta. Illalla tulee syötyä joko pieni annos kotiruokaa tai esim. leipää ja jugurttia.. Hedelmä vielä illalla jos nälkä tai ruisleipää tomaatilla ! Suunnilleen näin minä.
muka pitäis laihduttaa? OOT JO LAIHA!
Vyötärönympärys: 76cm (kapein kohta)
Lantionympärys: 91cm (levein kohta)
^^Joten en ole laiha ja pelkään sairastuvani diabetekseen :(
Syön epäterveellisesti ja haluan pysyä terveenä.
Minulla on jo nyt astma ja on tärkeää että harrastan liikuntaa ja että söisin terveellisemmin.
eli kun karkin ja sipsin himo iskee niin syö esim. vesimelonia, kirsikoita, mansikoita tai ananasta, ne on ainaki mun lemppareita. Lisäks ku oot ollu viikon- 2 viikkoa ilman sipsiä ja suklaata niin et enää kaipaa niitä. Se on vaikeeta alussa mutta pysy tiukkana. Lopussa kiitos seisoo :)
Numeroilla ei kannata pelata, vaan peilillä. Olen itse 176cm ja painan 70kg ja näkisit mun kantokahvat.
olen samaa mieltä!Ihminen saa laihduttaa jos tykkää!Mun sisko painaa 51 KG ja 178 tai 177 pitkä eikä sillä oo mitään anoreksiaa.Ja ite 00n 144 ja puoli ja painan 36kg yritän nyt laihduttaa.Ja syön aamulla leipää,teetä ja maissihiutaleita.
Hyvä ja terveellinen välipala on rasvaton maitorahka. (Vinkkinä: Ehrmann on pehmeämpää kuin valio) Siihen sekoittaa esim. marjoja tai mehukeittoa tai syö sellaisenaan. Myös pähkinät ja mantelit ovat täyttäviä välipaloja, ei pidä pelätä hyviä rasvoja mutta ei siis saa syödä niitä kourakaupallakaan. Pidä huoli että syöt päivällä tarpeeksi, silloin illalla ei tule nälkä/naposteluntarve.
Itse olen huomannut hyväksi syödä aamulla hiilihydraattipitoisen aamupalan ja illalla proteiinia. Tsemppiä!
Mitä jos on allerginen pähkinälle ja mantelille sekä aika yliherkkä hedelmille?