OIKEESTI laihduttaa:
- kuitujen/leseiden syönti (vaikka jogurtin ja mehun sekaan yksi lusikallinen päivässä - ei LIIKAA)
- jooga (se ei myöskään riko tosi lihavien ihmisten niveliä)
- jättäkää valkoinen leipä pois - vain ruisleipää
- korvatkaa rasva leivän päällä vaikka maksamakkaralla
- ei liikaa paistettua ruokaa - mieluummin uuniin
- kuitujen/leseiden syönti (vaikka jogurtin ja mehun sekaan yksi lusikallinen päivässä - ei LIIKAA)
- jooga (se ei myöskään riko tosi lihavien ihmisten niveliä)
- jättäkää valkoinen leipä pois - vain ruisleipää
- korvatkaa rasva leivän päällä vaikka maksamakkaralla
- ei liikaa paistettua ruokaa - mieluummin uuniin
Vastaukset 7
Vanhimmat
paljon rasvaa on maksamakkarassa?
Kuinka monet miljoonat lihavat syövät juuri noin kuin neuvot ? Ihminen ei ole mikään kone . Jokainen on niin monimutkainen kokonaisuus että et heti uskokkaan . On sitä syöty leipää ilman mitään päällisiäkin . On syöty kuituja vuosikaudet . On jätetty maito ja rasvat , vaaleat leivät ja herkut . On lisätty kasviksia , vihanneksia ja hedelmiä . Silti läskit on ja pysyy . Liikuntaa tulee arkipäivinä useita tunteja , pyhinäkään ei jouda paikallaan makailemaan . Enemmän varmaan kuluu arkiliikunnassa kuin joogassa . Meitä vain on niin moneksi , ei mahda mitään .
on pudonnut noin 10 kg ruokavalion muutoksella. Dieetillä en ole, syön mahani täyteen joka aterialla ja joskus herkuttelenkin, tai itse asiassa aika usein, mutta nykyherkut on vaihtuneet nekin kevyempiin.
No minulla putosi n. 15 kiloa n. neljässä ja puolessa kuukaudessa. Siksi jakelen näitä vinkkejä muillekin.
"On jätetty maito ja rasvat ,"
Keho ei polta rasvaa, ellei se saa rasvaa.
Myös maitotuotteet (vähärasvaiset) auttavat tutkimusten mukaan painonhallinnassa.
"- kuitujen/leseiden syönti (vaikka jogurtin ja mehun sekaan yksi lusikallinen päivässä - ei LIIKAA)"
Kuituja tarvitaan n. 20gr päivässä. Se on enemmän kuin yksi lusikallinen.
"- jooga (se ei myöskään riko tosi lihavien ihmisten niveliä)"
Mutta koska liikkeet tehdään käyttäen omaa kehoa vastuksena, se voi olla aloittelevalle liikkujalle liian rankkaa. Esim. uinti tai vastusharjoittelu kuntosalilla voi olla parempi vaihtoehto. Myös pyöräily sopii useimmille.
"- jättäkää valkoinen leipä pois - vain ruisleipää "
Itse asiassa kuidun määrä ratkaisee, ei se, minkä väristä leipä on.
"- korvatkaa rasva leivän päällä vaikka maksamakkaralla"
Täysin eri mieltä! Vaihtakaa voi kasvisrasvalevitteeseen. Rasva ei pala ilman rasvaa ja hyväkoostumuksisia kasvisrasvalevitteitä ja kalaöljyjä tarvitaan!
"- ei liikaa paistettua ruokaa - mieluummin uuniin"
Paistaminen ei sinänsä tee ruoasta huonoa, vaan se, jos paistaessa käyttää rasvaa.
No nyrkkisäännöt: Vähemmän eläinrasvoja ja enemmän kuituja.
Jokainen voi tietysti soveltaa ohjeita haluamallaan tavalla.