mielipiteitä

Minusta liian vähän syöntikertoja.
Eli lisäisin tohon välipalan ja iltapalan väliin kunnon ruoan ja sen yhden kanamunan sen yhteyteen.
Kuituja puuttuu myös.
Jos iltapala on kevyempi, yleensä aamulla nälkä ja voi syödä niitä kuituja vaikka puuron muodossa.
Ja vatsalihasliikkeitä kävelyn lisäksi liikuntapuolelle.

Jos olisin sinä, vaihtaisin iltapalan ja aamupalan paikkaa. Eli kevennä iltaa kohden ja syö aamulla jotain hiilihydraattipitoista kuten leipää. Illalla tai välipalaksi se hedelmä.
Kaikki pudotushan riippuu mitoistasi. jos sulla on paljon ylipainoa, laihdut todennäk, mutta jos kiloja on vain muutama pudotettavaa, voipi olla että mitään ei vielä tapahdu.

Miksi aiot pitää vain kahden viikon kuurin?! Jos haluat laihtua pysyvästi, se vaatii pysyvää ruokailutottumusten muutosta. Eikä tuolla ruokavaliolla jaksa pitkälle.

Syöntikertoja tulisi olla päivässä 5. Aamiaisesi on melko heppoinen. Tiedän, että ruoka ei maistu kaikille aamulla, ei itsellenikään vuosia sitten. Se vaatii totuttelemista. Iltapala kun on pieni, niin varmasti aamulla on nälkä. Lasi tuoremehua aamulla herättää myös ruokahalun.

Mikä on mielestäsi tavallinen kotiruoka (ihmisillä on eri tottumuksia tässäkin)?

Meinaatko pärjätä pelkällä hedelmällä lounaan ja iltapalan välillä?

Samoja juttuja huomasin kuin muutama edellinen kirjoittaja. Saisit ainakin aivan liian vähän kuitua.

Kun syöt leipää, katsothan, että se on tummaa ja mieluiten täysjyväleipää. Se on huomattavasti vaaleaa terveellisempää ja kuitupitoisempaa.

Lisäisin aamiaiseesi esim. All Bran plus-muroja, leseitä, puuroa, pellavarouhetta tai muuta kuitupitoista. Ne pitävät nälän loitolla kauan ja ovat kevyitä. Jos et tykkää syödä jugurttia tai muita maitotuotteita, voit syödä niitä vaikka vähäkalorisen marjakeiton kanssa.

Välipalana voisit hedelmän lisäksi nauttia ainakin välillä maitorahkaa. Se on kevyttä ja sisältää runsaasti laihduttajelle tärkeää proteiinia. Myös rasvaton raejuusto sopisi hyvin, eli harmi, jos et syö mitään maitotuotteita.

Kotiruuan laatu on tosiaan aika olennainen pointti. Jos se sattuisi olemaan vaikkapa vihanneskeittoa, niin päivän kalorisi jäisivät liiankin alhaisiksi etkä saisi juuri lainkaan proteiinia etkä hyvää rasvaa, joka myös on elintärkeää! Laihtuaksesi tarvitset proteiinia ja rasvaa, pelkkä hiilihydraatti ei riitä. Jos taas kotiruoka olisi vaikkapa öljyssä tiristettyä lohta tai lihaa, ongelmaksi muodostuisi se, että lounaasi olisi erittäin runsaskalorinen, kun taas muut ateriasi olisivat erittäin vähäkalorisia. Laihduttajan kannattaisi mieluummin syödä tasaisesti monta pientä ateriaa päivässä, niin aineenvaihdunta ja kulutus pysyisivät ihanteellisina.

Sinuna suosisin lämpimänä ruokana esim. nahatonta kanaa, tonnikalaa, vähärasvaista jauhelihaa ja possunlihaa jne. Lisäksi lisäisin ruokaan oliivi- tai rypsiöljyä, koska saat muuten ruokavaliostasi hyvin vähän rasvaa.