Hei!
Eli pitäisi saada pudotettua 13kg n. 1,5 kuukauteen (elokuun alkuun mennessä) eli siis noin kaksi kiloa/viikko. Onko teillä neuvoja? Nutriletit on ostettu, niitä aloitan ottamaan heti kun haen ne postista, päivittäin 12km pyörälenkki, toisinaan 17km kuntosalille pyöräillen ja tietenkin illalla takaisin kotiin se 17km. Työssä käynnin ajattelin hoitaa myös polkupyörällä (vähän reilu 10km matkaa). Eli onnistuuko näin? hedelmiä syön runsaasti, kesäkuumalla ei paljon muuta teekään mieli. Herkut olen jättänyt nyt ruokavaliosta kokonaan. Nykyiset mitat siis on 162/68, ja sinne 55kg:aan pitäisi paino saada... Onko neuvoja? Vinkkejä? Laihdutuskaveria? Onnistuuko näin? Kitos vastauksista. :)
Eli pitäisi saada pudotettua 13kg n. 1,5 kuukauteen (elokuun alkuun mennessä) eli siis noin kaksi kiloa/viikko. Onko teillä neuvoja? Nutriletit on ostettu, niitä aloitan ottamaan heti kun haen ne postista, päivittäin 12km pyörälenkki, toisinaan 17km kuntosalille pyöräillen ja tietenkin illalla takaisin kotiin se 17km. Työssä käynnin ajattelin hoitaa myös polkupyörällä (vähän reilu 10km matkaa). Eli onnistuuko näin? hedelmiä syön runsaasti, kesäkuumalla ei paljon muuta teekään mieli. Herkut olen jättänyt nyt ruokavaliosta kokonaan. Nykyiset mitat siis on 162/68, ja sinne 55kg:aan pitäisi paino saada... Onko neuvoja? Vinkkejä? Laihdutuskaveria? Onnistuuko näin? Kitos vastauksista. :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Noilla mitoilla aika rankka tavoite. Jos olet niukkaenergiakuurilla niin siinä ei kovin rankkaa liikuntaa edes suositella vaikka tukiaineet olisikin hyvät. Ja se rasvanpoltto kun tapahtuu parhaiten juuri kevyellä liikunnalla - lämmin ja hiki saa toki tulla. Hiilihydraattien alasajolla painosi voi pudota muutamassa päivässä 2-3kg, mutta se palautuu siinä vaiheessa kun alat syömään normaalisti.
Jos lähes puoli kiloa viikossa saat rasvakudosta poltettu, niin sekin on mainio tulos.
Alkupudotus mukaan lukien voit lähelle kymppiä päästä, ja siinäkin on vielä oma mielenkiintonsa miten estää sen 2-3kg palautumisen. Ne hiilihydraattivarastot kun kuuluu toimivaan elimistöön.
Minulla on yli 8 viikkoa takana ja 11kg pudotusta. Vaikka aluksi lähti hurjasti 7kg, 2kg, 1kg, eli 10kg kolmen ensimmäisen viikon aikana. Aloitus oli yli 90. Nyt kun on hidastunut niin kilo kolmessa viikossa tuntuu olevan vauhti.
Kaksi kiloa rasvakudosta viikossa melkein riittää sinun energiatarpeeksi. Ja mitään muuta et saisi syödä. Liikunta saatta sentään lisätä tarpeesi isommaksi. Mutta kun jo kilon polttaminen on aika kovajuttu. Ja puoli kiloa hyvä saavutus...