Heips kaikki kanssa laihduttajat!
Täänän se alkoi...taas :) Mutta nyt tosissaan ja tarkoitus pudottaa 10kiloa 4 kuukaudessa....
Eli tarkoituksena pitää kalorit siinä 1200/päivä
Mulla vaan meinaa jäädä alle sen niin mitenkä ois hyvä illalla kun huomaa että vielä kaloreita puuttuu niin saada tuo lukema täyteen? Neuvoja?
Kun ei hirveästi viitsisi enää illasta syödä... Olisiko appelsiininmehu hyvä siihen tarkoitukseen?
Täänän se alkoi...taas :) Mutta nyt tosissaan ja tarkoitus pudottaa 10kiloa 4 kuukaudessa....
Eli tarkoituksena pitää kalorit siinä 1200/päivä
Mulla vaan meinaa jäädä alle sen niin mitenkä ois hyvä illalla kun huomaa että vielä kaloreita puuttuu niin saada tuo lukema täyteen? Neuvoja?
Kun ei hirveästi viitsisi enää illasta syödä... Olisiko appelsiininmehu hyvä siihen tarkoitukseen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miten olet päässyt lihomaan?
Ai että miten päässy lihomaan?? Eli aloitin vasta tuon 1200 kcal päivä kun pitäisi laihtua....
Aijemmin en sitä ole noudattanut ja näin ollen lihonut :)
Mistä itse pidät, hedelmiä, mehua, musliä, rahkaa, jogurttia, leipää? Mieltymyksesi mukaan, mutta eihän se nyt joka pvä ole pakko olla grammalleen 1200kcal, ei haittaa vaikka jäisi vähän vajaaksikin välillä.
Oululainen tutkija Anssi H. Manninen on vakaasti sitä mieltä, ettei kalori aina olekaan kalori. Hänen käsityksensä on saanut julkisuutta tiedelehdissä, viimeksi tässä kuussa johtavassa ravitsemuslääketieteen ammattilehdessä
Anssi H Manninen: Metabolic advantage of low-carbohydrate diets: a calorie is still not a calorie. Am J Clin Nutr 2006 83: 1442-1443.
http://www.ajcn.org/current.shtml
Manninen suosittelee vähähiilihydraattisia ruokaleja, joilla on helpointa hallita painoaan.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen15.pdf
Asiasta voi lukea suomeksi myös Bio-Vitan sivuilta
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalori_kalori.html
En ole painoa pudottaessani mitään kaloreita sen kummemmin laskenut, mutta itse syön iltaisin jotain proteiinipitoista, esim. maustamatonta jogurttia, rahkaa tai raejuustoa... Ja ehkä jonkun hedelmän, marjoja tai kaurahiutaleita sen kanssa.
Jostain vain luin, että hiilareita kannattaa välttää iltasella. Kai se perustuu siihen (kuten muukin vhh-ruokavalio), että proteiini pitää pidempään kylläisenä ja verensokerin tasaisempana. Hiilarithan nostaa verensokeria ja insuliinitasoa, jolloin liika energia varastoituu helpommin vatsan seudulle.
Et oo ainut. Ennen mulla tuli syötyä paljon enemmän, mutta nykysin joudun muistuttelemaan itseäni syömisestä ja myös pakotan itseni syömään, vaikka mieli ei tekisi. Jos en pakota, niin saan päivässä 400-500 kcal. Joten miten voisin "huomaamattani" syödä enemmän? Kyllähän tuo määrä on laihduttajallekin liian vähän.