Normaalisti syön aamupalaksi ruis-tai kaurapuuroa ja kaksi leipää. Liikun paljon, yritän syödä vähän päivässä 2-3 krt. Tänään söin sitten alle puolet omeletista ja nektariinin. Paljon siinä omeletissa oli kaloreita? (olisi kiva jos voisitte vastata. Yritin googlettaa mutta en löytänyt mitään)En tiedä onko tämä oikea palsta, koska en ole ylipainoinen, (158/51kg)mutta olisi kiva jos voisitte vastata ilman mitään provoa....
miten laihis-ruoat?
nancy
4604
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
...kun omeletteja on niin kovin monenlaisia. Ratkaisu löytyisi, jos tietäisit, montako kananmunaa siihen oli käytetty ja mitä siinä oli täytteenä (ja jos esim. juustolla täytetty, kuinka rasvaisesta juustosta oli kyse).
joka tapauksessa tähänastiset syömisesi kuulostavat hirmuisen vähäisiltä. Neljä tai viisi pienehköä/kohtuullista ja vähärasvaista ateriaa/välipalaa kuulostaisi paremmalta.
Kuten toivottavasti itsekin tiedät, painoltasi olet sopiva, hoikkakin, joten älä pilaa aineenvaihduntaasi syömällä liian vähän!
Siinä oli täytteenä vähän hk:n sinistä, tomaattia, sipulia. Käytin siihen kolme kananmunaa, juustoa aivan vähän (en syö koskaan leivän päällä juustoa)
on silti noillakin tiedoilla vaikea saada kalorimäärää tarkkaan. Paljonko sitä HK sinistä oli, ja miksi?
Jos oli koko lenkki niin se on 1400 - 1500 Kcal ja se määrä löytyy paketin päältä. Munissa oli ehkä 200 Kcal, riippuu koosta, ja naateissa ehkä parikymmentä Kcal. Juusto ehkä 30?
Paistoitko ne sisukset rasvassa? Entäs sen omeletin? Paljonkjo sitä rasvaa oli?
Täsrä osaat varman itte sit laskea sen kokonaisuuden, sen mukaan kun aineita siinä oli. ja siis puolet söit, jaa kahdella.
älä syö noin vähän.
omat mittani ovat 165/53
ja joka päivä syön
AAMUPALAN, LOUNAAN, VÄLIPALAN, PÄIVÄLLISEN JA ILTAPALAN. 1200-1500 kaloria/päivässä
en ole laihiksella, liikun 3-5krt viikossa ja viikonloppuisin tulee herkuteltua.
jos jatkat tuota niukkaa ruokavaliota, jossain vaiheessa todennäköisesti kostautuu ahmimisena (tiedän kokemuksesta) syö pieniä annoksia 3-4 tunnin välein.
Juo paljon vettä niin saat nesteet liikkeelle, ylimääräinen pöhötys poistuu. :)