Ahmija

siihen sun eteesi? Jos käyt kaupassa ja ostat ne sieltä, lopeta kaupassa käynti ja ainakin herkkujen osto.
Toinen neuvo: osta kiinankaalia tai jäävuorisalaattia, revi se pieneksi, lisää kurkku ja tomaattilohkoja. Ja salaattikastiketta. Syö sitä kulhollinen päivässä pari kertaa, siis vihreänä salaattiseoksena yksi kerä jäävuorisalaattia päivässä yhteensä, yksi pitkä kurkku ja kuusi isoa tomaattia, mielellään pari paprikaa myös.
Kun vatsa on täysi salaatista on ahmimisvaara paljon vähäisempi. Valitse tai tee sellainen kevyt salaattikastike josta pidät, ja vaihtele sitä kun alkaa tympiä viikon kahden päästä.
Luulen että herkut ei maistu kuukauden kahden kuluttua ja laihdut samalla aika tavalla. Ja se salaatti on muuten aika hyvää kanssa.

Välttele paikkoja jossa ahmit ennen. Kun teet salaattia tai otat ruokaa, ota annos ja mene jonnekin muualle syömään, älä ole siinä keittiössä lihapatojen ja jääkaapin vieressä. Päinvastoin kuin yleensä sanotaan, ei kannata syödä yhdessä paikassa aina keittiössä, koska siellä on houkutukset tarjolla. Annostele oikea määrä ja mene vaikka telkkarin eteen syömään, niin aivot ei mieti koko ajan että haluanko (ja haluan) lisää kohta. Saat määrän hallintaan, kun on muuta ajateltavaa. Syö se salaattikin olohuoneessa tai vaikka parvekkeella tai pihalla.

1. Mene ruokakauppaan vatsa täynnä -> ei tee mieli ostaa ylimääräistä

2. Älä osta kotiin herkkuja varastoon!

3. Älä pidä itseäsi nälässä, niin et sorru ahmimiseen. Laihduttaminen ei ole nälissään olemista, vaan oikeita ruokavalintoja.

enpä osaa sua auttaa mutta tiedän tunteen koska mä teen ihan tota samaa.... välillä syöminen pysyy kurissa mutta kun se riistäytyy käsistä; mä olen kuin alkoholisti enkä pysty lopettamaan. laihduttanut olen "koko" ikäni- ja laihdutan kai elämäni loppuun asti. kaikkia mahdollisia lääkkeitäkin oon kokeillut mutta eipä niistäkään pysyvää apua ole ollut.
kaikesta huolimatta; älä luovutua- niinkauan kuin on elämää, on myös toivoa!

mikä mulla aineski on auttanu, näin kesäaikana voi ostaa toreilta ja kaupoista herkullisia ja terveellisiä mansikoita ja kirsikoita. Niitä voi vaiks syödä vähän enemmänkin! Tai sekoittaa maustamattoman jogurtin joukkoon..

Mulla on samanlainen ongelma kuin sulla. Mutta olen löytänyt ratkaisun, joka ainakin omalla kohdallani toimii: Aina kun mieleni tekee karkkia/muuta herkkua (tai jotain mitä vain mällätä suussa), syön sen sijaan purkkaa!

Purkka ei lihota, ja makumaailma on laaja, tuttifrutista salmiakkiin. Aluksi voi leuat sattua, mutta syömiseen tottuu parissa päivässä.

Ksylitolipurukumi sitä paitsi tekee hyvää hampaille ja raikastaa hengityksen. :)


Tsemppiä laihdutukselle toveri!

siksi kierrän ALKO:n myymälät kaukaa.

olis jolla saa määrähallintaa syömisessä kehitettyä. Se on palasokeri. Ei auta heti mutta parissa viikossa kyllä.
Kun alat syödä, milloin vain ja mitä vain, ota syömisen jälkeen palasokeri. Se on äkkimakea ja anta aivoihin tiedon että nyt on syöty. Sen jälkeen ei sitten siis syödä. Ja älä kysy käykö suklaa tai purkka tai muu. Ei käy. Palasokeri, mieluumin Pulmu, tai se pieni sokeri, jotka sulaa heti suussa.
Sitten kahden kolmen päivän harjoittelun jälkeen alat pienentää annosta. Otat vain kaksi kolmasosaa ruoasta jonka söit ennen, ja Seuraavalla kerralla ehkä jo "tavallisen normaaliannoksen". Ja sitten aina se palasokeri. Nälkä ja ruokahalu menee parissa minuutissa ohi.
jatka näin normaaleilla ruoka- annoksilla muutama viikko, niin asian pitäisi olla kunnossa. Ja vältä ahmimista, mutta jollei se onnistu, ota kohtauksen jälkeen palasokeri myös. Aina syömisen jälkeen!
Sen jälkeen, kun olet muutaman päivän harjoitellut, jos ahmimishalu iskee vaikka aterioiden välillä, ota palasokeri. se auttaa heti.
Ps Älä syö palasokeria muina aikoina. Varaa se yksin tähän. Kahvin makeuttaminen esim yhdellä sokerilapalla ei vaaranna tätä juttua, mutta kaikki äkkimakea saattaa niin tehdä.
Älä kanna sokereita taskussa mukana, koska niitä saata ahmija napsia sieltä ohimennen pikkuherkuksi. Vaikutus ahmimiseen on tässä jutussa aivojen kautta, ja siellähän se ahmimisongelmakin on, korvien välissä.

Oletko muuten kuullut syömishäiriöstä nimeltä BED? Kannattaa googlettaa, nimittäin tuo sinun ahmiminen ja siitä seuraava syyllisyys voisi olla sitäkin. En siis sano että sinulla on syömishäiriö sen perusteella, mutta jos haluat ja kiinnostaa, niin lue aiheesta esim. netistä? (www.syomishairioistentuki.fi on yksi hyvä sivusto)