Olen ihan neuvoton.
Rakastan suklaata, leivoksia, jäätelöä, no, lähes kaikkea makeaa. Sen puoleen rakastan syömistä ja voisin elää vain ahmimalla näitä.
Mutta en voi toteuttaa mielihalujani, koska lihon. On tullut jo kiloja lisää, enkä tiedä mitä tehdä. Tuntuu kuin en jaksaisi ilman herkkuja. Olen miettinyt pääni hajalle, kummin on parempi olla; ahmimalla itsensä halkeamispisteeseen makeilla, vai syömällä terveellisesti, ja satunnaisesti herkkuja kohtuudella. Valitsisin silti ensimmäisen vaihtoehdon.
Mikä minua vaivaa? Neuvoja?
Rakastan suklaata, leivoksia, jäätelöä, no, lähes kaikkea makeaa. Sen puoleen rakastan syömistä ja voisin elää vain ahmimalla näitä.
Mutta en voi toteuttaa mielihalujani, koska lihon. On tullut jo kiloja lisää, enkä tiedä mitä tehdä. Tuntuu kuin en jaksaisi ilman herkkuja. Olen miettinyt pääni hajalle, kummin on parempi olla; ahmimalla itsensä halkeamispisteeseen makeilla, vai syömällä terveellisesti, ja satunnaisesti herkkuja kohtuudella. Valitsisin silti ensimmäisen vaihtoehdon.
Mikä minua vaivaa? Neuvoja?
Vastaukset 6
Vanhimmat
rakastamaan itseäsi,älä kiusaa itseäsi herkuilla.
Kun aloitat itsesi rakastamisen,loppuu ylensyönti.
Mutta miten? Johtuuko makeiden syöminen siitä, ettenkö rakastaisi itseäni? Rakkaus itseensä kuulostaa tosin ällöttävältä.
Tiedän, että olisin tyytyväinen itseeni syömällä terveellisesti, jonka sivussa tulisi laihtuminenkin. Mutta miten sen toteuttaisin kun se on niin vaikeaa?
ensiksikin, kuulostaa siltä, että ajattelet makeaa ja sitä, kuinka ihanaa sitä on saada ja kuinka ihana sitä on saada vielä lisää. keksi itsellesi tekemistä ja puuhaa, jotteivat herkut koko ajan pyöri mielessäsi.
toiseksi - aloita itsellesi sopiva laihdutuskuuri ja tee siitä uusi, terveellisempi elämäntapa. kun sinulle muodostuu käsitys eri ravintoaineiden sisältämistä kalorimääristä, alkaa sisäinen hälytyskellosi alitajuisesti toimia. itse olen saanut makeanhimoni hallintaan naturdiet- ja nutrilett- tuotteilla. Suklaapatukka ja äkkimakea valmisjuoma, jotka molemmat maistuvat oikeasti herkuille, ovat "turvallinen tapa" herkutella, toki niiden kanssa täytyy myös pysyä kohtuuden rajoissa, ei saa unohtaa, että ne ovat aterianKORVIKKEITA. Eivät suositeltavia herkkuja, joita voisi syödä kuin leipää! :)
Ja kun tiedät, kuinka paljon yksi kävelylenkki tai mikä tahansa liikunta kuluttaa kaloreita, alat ihan varmasti tarkkailla, mitä suuhusi pistät! tsemppiä vaan!
Olen hyvin tietoinen oikeanlaisesta ruokavaliosta. Voin myöntää tietäväni lähes joka ikisen suuhunlaitettavan herkun/ruuan kalorimäärän. Tiedän minkä verran minun tulisi syödä, jotta paino lähtisi putoamaan. Tiedän siis miten oikeasti tulisi syödä, ja kuinka paljon pystyy kuluttamaan liikunnalla, mutta ei.
Olen ilmeisesti koukussa makeaan. Tarkemmin kun ajattelee, minulle ei tule edes hyvä olo makeiden syömisesta, tai ylensyömisestä, mutta en ymmärrä, miksi en osaa lopettaa sitä. On päiviä, jolloin syön tasaisin väliajoin, sopivasti (en liikaa, tai liian vähän), mutta silti jossain vaiheessa päivää sorrun johonkin mössöön. Ja jos ei sellaista ole saatavilla, saatan tehdä itse.
Olisi helpompaa jos voisin puhua jollekkin (muille kun lähimmäisilleni/terapeutille tms), miten pärjään, jos yrittäisin tosissani vieroittautua makeista ja syömään oikeaoppisesti.
mieli teki milloin minkäkinlaista herkkua,kunnes
aloin tosissani ajattelemaan mitä muuta voisin tehdä tuon jatkuvan herkuttelun sijaan?No,tuumasta toimeen
tempasin itseni nestepaastolle.Mielitekoja ei ole enää,ja lisäksi ihastuminen vie ruoanhimon totaalisesti pois....paino pudonnut nyt 5kg,ja olo mielettömän energinen...aion jatkaa,ja pikkuhiljaa siirtyä tästä vähäkaloriseen ruokavalioon.Ilman motivaatiotaa en selviytyisi!Ruokaa joudun jokapäivä tekemään,sillä minulla on 5 lasta...mutta en ole sortunut:)
jos opettelisit syömään herkkuja kohtuudella esim. kerran viikossa tai vähän harvemmin niin voisit silti laihtua tai ainakin paino pysyisi samassa. toinen vaihtoehto on lisätä liikuntaa niin energian kulutus kasvaa ja voit syödä useammin herkkuja. totuus kuitenkin on että jokainen lihoo jos ahmii jatkuvasti sokerisia tai rasvasia ruokia. jos syöt kevyesti muuten nin et liho vaikka söisit päivässä esim. kaksi keksiä, pulla tai 2-3 palaa suklaata. kokonaisuus ratkaisee.