Sitä olen ihmetellyt kun monet korostavat palautusjuoman tärkeyttä vaikkeivat muita lisäravinteita sitten syökään. Tiedän kyllä palautusjuoman tarkoituksen, mutta miksi sen täytyy olla nimenomaan tuollainen jauhejuoma?? Miksei se voi olla vaikkapa ihan vaan leipää, hiilariahan sekin on? Vai onko kyse siitä että palautusjuoma on suunniteltu imeytymään nopeammin tai jotain?
Itsellä on ollut tyylinä vetää 5minuuttia treenin jälkeen hiilaria ja protskua tavallisen ruuan muodossa.
Itsellä on ollut tyylinä vetää 5minuuttia treenin jälkeen hiilaria ja protskua tavallisen ruuan muodossa.
Vastaukset 31
Vanhimmat
treenin jälkeen kroppa polttaa lihaksia ja tarttee ripeästi ravintoaineita helposti imeytyvässä muodossa jollaisena ne palkkarijauhossa ovat jotta katabolia tyssäisi siihen.
Kiinteä ruoka on liian hidasta. Neste imeytyy paljon nopeammin.
Mutta jauhejuomissakin on sitten vielä eroja. On esim. heroja joissa on rasvaa ja/tai laktoosia noin 10%. Tällainen hidastaa heran imeytymistä. Lisäksi on valmisjuomia joissa proteiinia on kovin vähän, esim. kolmannes jauheesta tai vähemmän ja hiilaria sitten loput. Näitä kannatta myös välttää koska hiilari turhaan hidastaa sen vähäisen heran imeytymistä nopeasti. Hiilarina pelkkä malto on parasta, vältä liikoja sokereita.
Ja selvää on että vain heraa palkkarissa, ei soijaa, maitoproteiinia, kaseiinia tai vast. Parasta on laadukas isolaatti jossa rasvaa ja laktoosia lähellä nollaa. Laadukas isolaatti sisältää myös tärkeitä mikrofraktioita jotka edesauttavat kehittymisessä mm. hyvän immunivasteen muodossa.
Maailman johtavien,laadukkaimpien ja suurimpien heratuottajien heroja Suomessa myy ainkin UFS. Maailmalla tuotenimet ovat CFM- ja BiPRO -isolaatti. UFS:lla nimet menee näin: CFM = Whey2 ja BiPRO = Ion92. Nämä ovat tietääkseni markkinoiden edullisimmasta päästä varmasti laadukkaissa isolaateissa.
ja taas kerran, uskomaton uffe iskee mainoksineen :D
...että olisi netissä jotain puhuttavaa bodareillakin.
Siksi ja vain siksi että tuotteen valmistajat ja myyntiporras saa rahaa. Nopea palautuminen on myyntikikka!
Ei sitä ennenkää ollut mitään palautumistuotteita ja yhtä hyvin palautui kuin nytkin.
Mitään eroa en ole huomannut näiden vuosien varrella palautumisella, joko jauholla tai ruisleivällä.
Jos joku ei usko, niin kokeilkaa itse, niin helppoa on sen toteaminen.
Olen jokseenkin samaa mieltä. Palkkari ei ole välttämätön, mutta ei ole mikään lisäravinne. Se saattaa kuitenkin helpottaa elämää sekä mahdollisesti säästää rahaa.
www.ufs.fi tervetuloa
Palautusjuominen tai -syöminen voi olla ihan mitä vaan, mikä treenin jälkeen alas menee. Kunhan siinä on sekä hiilareita, että proteiineja.
Palautumisen kannalta tärkeämpiä ovat nimenomaan hiilihydraatit, jotta huvenneet glykogeenivarastot lähtevät heti täyttymään.
Proteiinia olisi hyvä saada suhtkoht tasaisesti pitkin päivää.
Ja perustele väittämäsi
Vastustan karkin syömistä ja oikeastaan karkki on pahaa. Olisko karkki kuitenkin aika kätevää treenin jälkeen, kun se nostaa verensokerit kattoon melko lyhyessä ajassa? Tietysti tuntuu aika vastenmieliseltä mässyttää nallekarkkeja treenin jälkee, mut mitäpä ei punttipossu katabolian estämiseks tekis? :P
Mulla on ite tapana vetää punasta maitoa treenin jälkee pari litraa.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen69.pdf
Perusteluja pyydettiin minulta tuolla hiukan aikaisemmin.
Perustelut ja paljon muutakin hyödyllistä ja luotettavaa ravintoasiaa löytyy kirjasta "Liikkujan ravitsemus- teoriasta käytäntöön", kirjoittajina Suomen arvostetuimmat liikuntaravitsemuksen asiantuntijat Patrik Borg, Mikael Fogelholm sekä Hannele Hiilloskorpi.
Kun glykogeenivarastot tyhjenevät, ne voidaan täyttää tehokkaasti vain hiilihydraateilla.
"Mitä pitkäkestoisempaa ja tehokkaampaa liikunta on, sitä enemmän rasituksen aikana käytetään elimistön hiilihydraatteja energiaksi lihasten ja maksan glykogeenivarastoista. Glykogeenivarastojen riittävyys rasituksen aikana riippuu pääosin glykogeenivarastojen täyttymisasteesta, lähtötilanteesta sekä liikunnan tehosta ja kestosta.
Glykogeenivarastot voivat tyhjentyä noin 1-2 tuntia kestävän kovatehoisen liikunnan aikana. Rasituksen jälkeen nämä huvenneet glykogeenivarastot tulee täyttää seuraavaan harjoitukseen tai kilpailusuoritukseen mennessä.
Glykogeenivarastojen täyttäminen perustuu nopeaan ja tehokkaaseen hiilihydraattien nauttimiseen ensimmäisinä liikunnan jälkeisinä tunteina, jonka jälkeen riittää normaali energiantarpeen kattavan ja hiilihydraatteja sisältävän ruoan nauttiminen. Suhteellisen vähän energiaa kuluttavissa lajeissa (mm. taito- ja voima-nopeuslajit) glykogeenivarastojen korvaaminen on helppoa eikä vaadi erityishuomiota, mutta runsaasti energiaa kuluttavissa lajeissa (kestävyyslajit, monet palloilulajit ja mailapelit) glykogeenin palautuminen on usein puutteellista ja vaatii erityistä huomiota hiilihydraattipitoisen ja tarpeeksi energiatiheän ravinnon valitsemiseen.
.....
Glykogeenivarastojen täyttyminen lähes tyhjistä varastoista kestää parhaimmillaankin noin vuorokauden. Jotta varastot voivat täyttyä tehokkaasti, tulee rasitusta seuraavan vuorokauden energiansaannin vastata kulutusta. Muussa tapauksessa ravinnon hiilihydraatteja käytetään enemmän energiantuottoon ja vain pieni osa varastoidaan glykogeeniksi.
Glykogeenivarastojen maksimaalinen palautuminen saadaan alkuun nauttimalla noin 1-1,5g hiilihydraattia kehon painokiloa kohti rasitusta seuraavan tunnin aikana.
.....
Tehokkaan glykogeenin palautumisen jatkamiseksi hiilihydraattien sopiva kokonaismäärä seuraavan vuorokauden aikana on kestävyyslajien urheilijoilla 6-8g/kg.
Ääritapauksissa lähes tyhjät glykogeenivarastot voidaan täyttää vuorokauden aikana nauttimalla jopa 10-12 g/kg hiilihydraatteja. Näin tehokas "glykogeenitankkaus" voi olla hetkellisesti tarpeellista kovan kilpailuruuhkan keskellä - muun muassa palloilulajien turnaukset, pyöräilyn etappiajot - tai kovan harjoituskauden aikana kestävyyslajeissa. Lajeissa, joissa energiankulutus (ja siten glykogeenin kulutus) on vähäisempi ei harjoituksen jälkeisen ja vuorokautisen hiilihydraattien nauttimisen tarvitse olla yhtä suurta.
.....
Nopeasti imeytyvät eli suuren glykemiaindeksin hiilihydraatit ovat suositeltavin valinta harjoituksen jälkeisiksi hiilihydraateiksi. Hiilihydraatit, joiden glykemiaindeksi on suuri, voivat olla jopa kaksinkertaisesti tehokkaampia glykogeenin palauttajia kuin hyvin pienen glykemiaindeksin hiilihydraatit. Tämä vaikutus johtuu sekä nopeammasta imeytymisestä että suuremmasta insuliinivasteesta. Hiilihydraatin lähteen muodolla (neste vs. kiinteä) ei ole merkitystä glykogeenin palautumisen kannalta, joten esimerkiksi nestemäiset glukoosipolymeeripohjaiset hiilihydraattivalmisteet ja vähäkuituiset viljavalmisteet ovat yhtä tehokkaita glykogeenin palauttajia.
Mitä nopeammin hiilihydraattien nauttiminen aloitetaan rasituksen jälkeen, sitä tehokkaammin glykogeenivarastot palautuvat.
Ensimmäisinä liikunnan jälkeisinä tunteina lihassolut varastoivat normaalia tehokkaammin glykogeenia, koska glykogeenia syntetisoivan entsyymin aktiivisuus ja insuliinista riippumaton glukoosin imeytymismekanismi soluun on tehostunut. Nämä tunnit tulisikin käyttää hyödyksi.
Lisääntyneen varastointikyvyn lisäksi pelkästään lisääntynyt varastointiaika ennen seuraavaa suoritusta suosii hiilihydraattien nauttimista mahdollisimman pian harjoittelun jälkeen. Tilanteissa, joissa palautumisen tulee olla erittäin nopeaa, tulee hiilihydraattia nauttia jo rasituksen aikana 30-60g/t, esimerkiksi urheilujuomana."
Liikkujan ravitsemus - teoriasta käytäntöön: Borg/Fogelholm/Hiilloskorpi 2004 Edita
Saliharjoittelu on luonteeltaan anaerobista.
Tällöin energia harjoitteluun otetaan lähinnä elimistön glykogeenivarastoista.
Kalorinkulutus ei ole järin suurta verrattuna esim. vastaavan pituiseen juoksulenkkiin.
Liikunnan aikana proteiinien osuus energiankulutuksesta on vain noin 5% eli noin 1000 kcal kuluttavan liikunnan aikana energiaksi käytetään hieman yli kymmenen grammaa proteiinia.
Jos syödään kunnollisesti useamman kerran päivässä (positiivinen energiatasapaino) ja proteiinia saadaan ruoasta riittävästi (positiivinen proteiinitasapaino) saliharjoittelun kannalta n.2 g/kg/vrk, kaikki on hyvin.
Palautumisen kannalta tärkeintä on täyttää huvenneet glykogeenivarastot ja ne täyttyvät vain hiilihydraateilla.
......
"Toisin kuin glykogeenin palautumisessa, harjoittelun jälkeisen ravinnon ajoituksella ei ole vaikutusta proteiinisynteesiin - sama vaste saadaan nautimalla ravintoa heti tai tunti harjoituksen jälkeen. Syynä tähän lienee harjoituksen aikainen tehokkaampi verenkierto, joka mahdollistaa aminohappojen tehokkaamman kulkeutumisen lihaksiin.
.......
Hiilihydraattipitoisen ruoan tai juoman nauttiminen ennen tai jälkeen liikunnan kohottaa insuliinipitoisuuksia ja vähentää näin lihasten hajoamista vaikuttamatta merkittävästi proteiinisynteesin kasvuun - kokonaistuloksena on lihasmassan ylläpito tai vain pieni kasvu.
Olennaisesti suurentunut proteiinisynteesi saadaan vasta, kun ruoan mukana saadaan riittävästi proteiinia. Tässä tapauksessa sekä hiilihydraateilla että proteiineila on itsenäinen vaikutus proteiinisynteesiin, joten samanaikaisella nauttimisella saadaan suurempi yhteisvaikutus.
....
Hiilihydraattien sopivat määrät ennen ja jälkeen harjoittelun on järkevää suhteuttaa ajatellen glykogeenin palautumisessa tarvittavia määriä ja vatsan sietokykyä: lajityypistä riippuen määrät 0-50g - mitä energiaa kuluttavampi liikunta sitä suurempi määrä - ennen harjoittelua ovat sopivia ja harjoittelun jälkeen 0-1g/kg.
Proteiinin määrän annos-vastesuhde proteiinisynteesiin harjoittelun jälkeisessä palautumisessa ei ole selvä, mutta todennäköisesti lyhyen aikavälin (1-2t)maksimaalinen vaste saavutetaan noin 0,5-1g/painokilo annoksella hyvälaatuista proteiinia.
On mahdollista, että optimaalinen proteiinisynteesi saavutetaan hiilihydraatin kanssa nautittuna pienemmilläkin määrillä tai vaikutus saadaan, kun proteiini nautitaan pienempinä kerta-annoksina, mutta tasaisesti - esimerkiksi palautumisvälipala, ateria, iltapala - liikunnan jälkeisinä tunteina.
.....
Ruoasta saadun proteiinin nopeaa imeytymistä on ehdotettu positiivista proteiinitasapainoa suosivaksi tekijäksi - varsinkin harjoittelun jälkeisessä palautumisessa.....
Tutkimuksia aiheesta on kuitenkin liian vähän, jotta hyötyä rasituksen jälkeisessä palautumisessa voitaisiin arvioida.....
Ilmeisesti proteiinien imeytymisnopeuksien erot eivät kuitenkaan aiheuta pitkällä aikavälillä suuria eroja proteiinisynteesiin....
tutkimuksia on vasta vähän, niitä ei enimmäkseen ole tehty urheilijoilla, ne on toteutettu edeltävän paaston jälkeen - mikä ei vastaa arkielämän tilannetta - ja harjoittelun jälkeisen proteiinin saannin ajoituksen merkitys on vielä epäselvä.
Näistä ongelmista seuraa, että käytännön suositukset proteiinien nautimisesta ennen ja jälkeen liikunnan saattavat vielä muuttua lisätutkimusten myötä."
Liikkujan ravitsemus - teoriasta käytäntöön: Borg/Fogelholm/Hiilloskorpi 2004 Edita
(käytetään mm. ammattilaisten oppikirjana)
viperi vetää herneet nenään tosta, yrittäähän hän kaupata kalliimpaa isolaattia jatkuvasti perustellen sen imeytymisen nopeutta edulliseksi. sattumoisin hydrolysaatin kohdalla viperi ei näekään enää merkittävänä imeytyminopeuden eroa vaikka se onkin nopeampaa, tämä siksi kun viperi ei nyt vain satu myymään hydrolysaattia.
syökää perussafkaa ja jättäkää kauppiaiden paskapuheet sikseen, etenkin viperin kusetukset.
Saliharjoittelu on anaerobista, mutta energialähde ei suinkaan ole pääasiassa glykogeeni (hiilihydraatti). Normaalisarjoissa käytetään energiaksi kreatiiniforfaattia, joka palautuu aerobisesti rasvaa polttamalla.
Proteiinin tarvetta ei voi laskea vain energiaksi kulutetun proteiinin perusteella, sillä harjoittelun vaikutukset lihaksiin pitää korjata. Lisäksi anabolia on parhaimmillaan harjoittelun jälkeen ja lihaksen kasvattaminen vaatii proteiinia.
Voimaharjoittelun energiakulutus on yllättävän suurta. Itse harjoittelu kuluttaa vain osan ja palautuminen treenin jälkeen melkein yhtä paljon (kiihtynyt aineenvaihdunta, mitä kestävyysharjoittelu ei aiheuta läheskään yhtä paljon).
En kuitenkaan suosittele liioittelemaan proteiinin tai energian tarvetta. Kasvu ilman läskiä ei vaadi hirveästi lisää. Jos haluaa pullistaa vyötäröä, niin tilanne on aivan eri.
Ha ha, ei saatana mitä nimiä, jengi kyllä tietää mistä noi tyypit tulee..."Suomen arvostetuimmat". Kenen mielestä? Jollekkin kuntourheilijalle ehkä joo, mutta jos puhutaan kovasta lihasten kasvattamisesta ja kovasta kunnosta niin noita nimiä ei näy edes TOP100-listalla ;-)
Ei tuossa sanota että nopeammalla proteiinilla ei olisi positiivisia vaikutuksia kehitykseen mm. proteiinisynteesin lisääntyessä. Ja tuossa todetaan selvästi vielä se että noi tutkimukset aiheesta on epäluotettavia kun kyseessä on paastotutkimus ja ei "arkielämän bodari" testissä.
Tiedä laahaa aina perässä sitä huippuosaamista ja tietoa. Nopeammalla proteiinin imeytymisellä on tiettyyn pisteeseen asti hyödyllisiä vaikutuksia. Isolaatti on tällä hetkellä se mikä tarjoaa parhaimman hinta/laatu/toimivuus-paketin. Hydrolysaatin ongelma on korkea hinta ja se että sitten pitäisi ehdottomasti ottaa hiilarit ja prode erikseen. Tällaiseen ei moni vaivaudu.
Noissa lainauksiassa oli monia virheellisiä tai epäpäteviä tietoja jos asiat suhteutetaan mitän kovaa treevaan pitäisi asiat tehdä. Yleisluontoisiksi ohjeiksi noi kyllä käy hiihtäjille ja keilaajille!
Syökää perussafkaa ja laadukkaita peruslisäravinteita oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Lue lisää UFS.fi ja sieltä Forum!
Kehonrakennusmaailma on kautta aikain ollut täynnä mitä erilaisempia uskomuksia, jotka eivät perustu yhtään mihinkään muuhun, kuin ns. mutu-tietoon ja lisäravinnekauppiaiden syöttämään mainostekstiin.
Uskokoon kukin mihin haluaa, placebo-vaikutushan on todistetusti suuri vaikuttava tekijä ihan missä vaan.
Kyllä joku varmasti uskoo laihdutuspohjallistenkin ihmeitä tekevään voimaan.
Uskokoon, ei se minua haittaa.
Sen sijaan työssäni liikunta-alan ammattilaisena luotan ensisijaisesti tutkittuun ns.viralliseen tietoon. Sitä ei kumoa yksi tai kaksi kyseenalaista tutkimusta lisäravinnemyyjien palstoilla.
Jokainen tietenkin soveltaa tietojaan tarkoitustensa, kykyjensä ja halujensa mukaan.
ufs forumilla saat vain kauppiaan propagandaa, eli mene sinne vain yksinäsi, itse kyllästyin siihen tuputtamiseen.
Eipä näytä olevan tuputusta eikä mitään sensuuriakaan. Linkkejä muiden kauppojen tarjouksiin vaikka miten, tämäkö tuputusta?. Tietysti kauppa vastaa heidän tuotteita koskeviin kysymyksiin ja väitteisiin. Taitaa muita kauppiaita vain vituttaa kun tuolla UFS forumilla tuote kuin tuote saa kovan kriitikin - treenaajien eduksi!
Ei niitä hydroa ja hiilareita pidä ottaa eriksen! Taas tätä Immosen Timpna Evolution bullshittia... :D
Ei niitä välttämättä PAKKO ole ottaa erikseen, mutta paremman HYÖDYN saa kun ottaa erikseen. Tämä nyt on ihan selvä asia.
Ei nyt sotketa laihdutuspillereitä ja 1-tason ravintoivalmentajien ohjeistuksia keskenään. Jos eräät Gurut laittaa asiakkaansa kerta toisensa jälkeen tuloksiin niin kyllä heidän jotain pitää tietää mitä muut ei tiedä ;-)
Nyt ollaan edelleen punttiharrastuksen parissa. Väitän että kukaan noista kolmesta kirjoittajasta ei saa joukkoa punttaajia parempaan kuntoon mitä ns. meidän omat gurumme saisivat! Homma tyssää jo siihen kun kirjagurut suosittaa proteiinia 0,9g/kg dieetille...
Tavallisen tallaajan minimi proteiininsaanniksi suositellaan 0.8 g/kg/vrk. Laihdutettaessa proteiinintarpeen merkitys korostuu, jolloin tuon määrän voi hyvin tuplata.
Maksimihyöty proteiinista tämän hetken tiedon valossa on todettu saatavan ihmisellä n.2 g/kg/vrk.
Vai 2g/kg...väärin meni. Bodaajat, oikeat ja KUNNOSSA olevat bodarit tietää miksi. Ehkä säkin joskus opit, epäilen tosin. Sulla ei riitä älli!
Bullshit!
Volek kans suosittelee MyoZeneä..
Do you recommend the hydrolyzed whey protein products for after workouts?
The period after exercise is critical, because it marks the onset of the recovery period. Recovery nutrition is a very active area of sport nutrition research because it plays such a crucial role in maximizing adaptations to training. Hydrolyzed whey protein has some special properties that make it a very desirable post-workout beverage choice. Hydrolyzed whey protein is a specific form of whey protein that makes it more bioavailable. Hydrolyze is a term that describes a chemical reaction whereby a substance is broken down, in this case protein, into smaller parts by the addition of a molecule of water. Hydrolyzed whey protein is whey protein that has already been partially broken down (digested), which makes it much more rapidly absorbed so it reaches the blood stream quicker (ideal for taking advantage of that post-training anabolic window). The degree of hydrolysis varies considerably from product to product. A new product from BioQuest called MyoZene uses a whey protein with the greatest degree of hydrolysis. That means it is almost completely digested and gets absorbed almost immediately after ingestion. Another important property of whey protein is its high leucine content. Leucine is an amino acid that is of vital importance to muscle. Leucine triggers the machinery within muscle cells that upregulates muscle protein synthesis, and the effects are independent of other anabolic hormones like insulin. Hydrolyzed whey protein therefore provides a rapidly absorbed rich source of leucine ideal for turning on protein synthesis after a hard workout. Several recent studies have focused on the critical nature of providing additional leucine to maximize anabolism after exercise. The short answer then to your question is a resounding yes -- hydrolyzed whey protein (with a high degree of hydrolysis) should be a critical part of your post- training nutrition plan.
-- answer by: Jeff Volek, Phd, Rd
Jos väität tietojani vääriksi, niin ole hyvä ja esitä sitten myös omat näkemyksesi ja perustelut väitteillesi.
Minun väitteelleni perustelut löytyvät mistä tahansa alan oppikirjasta, jossa (liikunta)ravitsemusta käsitellään.
Henkilökohtaisuuksiin meneminen ei paranna uskottavuuttasi ollenkaan, päinvastoin.
Kun sinulla noin tiukkaa tuntuu tekevän muiden kuin omien mielipiteiden hyväksyminen, niin mainittakoon nyt kuitenkin, että meikäläisellä takana on yksi korkeakoulututkinto, kaksi muuta ammatillista tutkintoa, sekä n.20 vuoden kokemus liikunta-alalta ohjaajana ja kouluttajana.
Täällä käyn aina silloin tällöin katsomassa, mistä ihmiset nyt puhuvat, mutta aika lailla samojen asioiden ympärillä jutut tuntuu pyörivän.
Aloittajan kysymys oli, miksi palautusjuomat ovat tärkeitä, siihen mielestäni on jo vastattu.
Sä olet siis tyyppillinen sellainen henkilö joka luulee tietävänsä miten BODAUKSESSA kehitytään parhaiten. Niillä yleisillä liikunta-alan oppikirjoilla ei tee käytännössä mitään tässä harrastuksessa. Kyse on sama kuin ottaisi yleisen autonkorjausoppaan ja menisi inttämään F1-talliin kuinka asiat pitäisi tehdä...
Moniin muihin liikuntaharrastuksiin nuo yleiset ohjeistukset kyllä pätee ja niistä on hyötyä. Bodaus ei ole vain harrastus vaan enemmänkin elämäntapa vai missä muussa urheilulajissa asiat pistetään niin totaalisesti pyörimään lajin ympärillä! Bodausta on harrastettu 50-luvulta asti joten eiköhän alaa tiivisti seuranneet ja mukana olleet tiedä miten ne lihakset kasvaa parhaiten. Tätä tietoa ei ole missään KTL:n opuksessa tai tätä tietoa ei ole vaikka olisit millaiset koulutuspaperit taskussa tahansa.
Moni on tullut tähän harrastukseen luullen tietävänsä kaiken, mutta vuosien päästä todennut kuinka väärässä he olivatkaan. Edes vuosien päästäkään ei kaikki ole vielä avautunut, mutta ollaan jo pitkällä asiassa. Itse olen treenannut ja lukenut bodaukseen liittyvää materiaalia vähän päälle kymmenen vuotta ja edelleen tulee uutta niin treenaamisessa kuin ravinnossa. Ei mitään mullistavaa, mutta pientä hienosäätöä.
Noilla mahdollisesti keksityillä koulutuksillasi et tee vaikutusta kehenkään tällä alalla. Suurinosa tietää kyllä millaista se koulutusmateriaali on. Yleinen naurunaihe onkin nuo väärät tiedot noissa kirjoissa bodaajien keskuudessa ;-)
En ole missään vaiheessa väittänyt tietäväni, miten bodauksessa kehitytään parhaiten.
Toin vain esiin oman näkökantani palautusjuomisista ja -syömisistä.
Se on käsittääkseni tällaisten palstojen tarkoitus; erilaisten mielipiteiden ilmaisu.
Minä uskon, että esim. ravitsemustieteen tohtori, ikänsä urheilijoiden ja kuntoilijoiden kanssa töitä tehnyt Mikael Fogelholm tietää huomattavasti enemmän ravitsemuksesta, kuin yksikään tämän palstan kävijöistä.
Suurin osa tämän palstan lukijoista on tavallisia kuntoilijoita, joille kaikenmaailman hifistelyillä ei ole mitään merkitystä.
Kun saisi edes sen perusruokavalion kuntoon.
Koulutukseni mainitsin (turhamaista, totta), koska provosoiduin edellisen kirjoittajan halveksivasta viestistä.
En ole yhtäkkiä tupsahtanut liikunta-alalle ja kuvitellut tietäväni kaikkea. Juuri sen takia minulla on kolme tutkintoa kyseiseltä alalta.
Kaikenmaailman kurssit on parinkymmenen vuoden aikana ehtinyt käymään. Ja monta on varmasti vielä edessä.
Liikunta-ala on jatkuvasti muuttuva ja kehittyvä, liikkeessä oleva bisnes. Koko ajan on opeteltava uutta, jotta pystyisi vastaamaan yhä vaativampien ja vaativampien asiakkaiden tarpeisiin.
Olin muuten aikoinaan samalla personal trainer-kurssilla Timo Vilposen ja hänen valmentajansa kanssa. He eivät suhtautuneet koulutukseen naureskellen, vaan olivat valmiina ottamaan vastaan kaiken mahdollisen tiedon.
Samanlaista avointa asennetta toivoisin monelle muullekin itseään bodarina pitävälle.
Laput pois silmiltä, niin näkökenttä avartuu kummasti.