Jos aloitan vähähiilihydraattisen dieetin ja alan käyttämään rasvaista lihaa, kermaa ja voita ruoanlaitossa, voinko olla varma etten liho, mikäli pidän hiilarit esim 30g per päivä?
Jos syön aamiaiseksi munakasta, lounaaksi kasvissosekeittoa koskenlaskijalla, välipalaksi rahkaa marjoja ja päivälliseksi kukkakaalimuusia ja rasvaisen pihvin. Parilla aterialla kevytmaitoa ja lisäksi kahvia. Lihottaako vai laihduttaako?
Huomenna olisi tarkoitus aloittaa. Kuinka muuten ensimmäisinä päivinä on voimat lopussa vai jaksanko liikkua myös?
Jos sorrun esim kerran viikossa pariin olueen tai siideriin, tai kakkupalaan, lakkaako ketoosi ja meneekö kuinka kauan aikaa ennenkun tilanne taas normalisoituu.
Jos syön aamiaiseksi munakasta, lounaaksi kasvissosekeittoa koskenlaskijalla, välipalaksi rahkaa marjoja ja päivälliseksi kukkakaalimuusia ja rasvaisen pihvin. Parilla aterialla kevytmaitoa ja lisäksi kahvia. Lihottaako vai laihduttaako?
Huomenna olisi tarkoitus aloittaa. Kuinka muuten ensimmäisinä päivinä on voimat lopussa vai jaksanko liikkua myös?
Jos sorrun esim kerran viikossa pariin olueen tai siideriin, tai kakkupalaan, lakkaako ketoosi ja meneekö kuinka kauan aikaa ennenkun tilanne taas normalisoituu.
Vastaukset 21
Vanhimmat
mutta kyllä ainakin 100 kiloinen mies tuolla laihtuu (taitaa laihtua vielä 80 kiloinenkin).
Jos tulee väsymystä, niin silloin voi hiilareita lisätä vähitellen, ei kaikkia kerralla. Joillakin saattaa sopeutuminen kestää jopa 4 viikkoa ennenkuin jaksaa kunnolla urheilla (ei vaikuta siis normaaliin päivittäiseen toimintaan).
Ketoosi lakkaa takuulla, loppuosaan en osaa vastata.
Mutta kahden ekan viikon aikana ruokavaliosta ei lipsuta, koska se pidentää sopeutumis aikaa. Omasta olosta riippuen aloitus on 2-4 viikkoa.
minä en voi vähähiilarisesta ruokavaliostani huolimatta käyttää rasvaa surutta. Tai voin käyttää, mutta en lihomatta:( Minulla elimistö menee usein ketoosiin, ketoosin kestäessä lisään vähän hiilareita (en tavoittele ketoosissa oloa).
Se mikä laihduttaa on yksilöllistä. Itse laihdun jos säännöstelen rasvan ja hiilarien osuutta. Liikun myös paljon.
Vaikka olen joskus ottanut oluen tai pari illassa ja se ei ole ketoosiakaan katkaissut, vaikka moni niin väittää (siis että pienikin määrä alkoholia katkaisee ketoosin). Koska en pyri olemaan ketoosissa, ei haittaa vaikka se katkeaisi. Periaatteessa kuitenkin elimistössä on alkoholia (en tiiä mikä on se määrä) maksa keskittyy polttamaan alkoholia rasvan sijaan. Mutta tilanne palautuu nopeasti.
Ketoosi myös lakkaa, kun elimistöön kertyy tietty määrä (yksilöllisiä eroja) hiilareita, mutta kun ne poistuu, ketoosi jatkuu. Ketoosi ei ole kuitenkaan edellytys laihdutukselle, eikä sen mahdollisia pitkäaikaisseuraamuksia ole tietääkseni tutkittu.
Kun itse aloitin VHH:n jaksoin liikkua kuten ennenkin. Olen joskus bailannut reilummasti oluen ja siiderin merkeissä, mutta ei se ole minua VHH tieltä suistanut. Kunhan pidättäytyy pitsoista ja muista herkuista krapulapäivänä ja elelee ihan karpisti:)
olen noudattanut tuollaista vähähiilihydraattista ruokavaliota ja en ole lihonut, kunhan pitää hiilarit 30-50g päivä tasossa. Itse noudatin alkuvaihetta 2 kuukautta, jolloin ei mitään alkoholia eikä kakku- ym makupaloja. Kohtuullinen liikunta kannattaa muistaa myös vhh ruokavalion aikana. Alkuvaiheessa esiintyy vieroitusoireita kun luovutaan sokerista ja hiilihydraateista, mutta niistä pääsee viikossa parissa eroon kun muistaa pysyä tiukkana. Ummetuksen välttämiseksi on syytä muistaa juoda reilusti vettä pari kolme litraa päivässä.
Mutta, kuten Kiril sanoo rasva on kevyttä. Vaikka vartaloosi kertyy kermat ja voit, niin muista että rasva on kevyttä. No, myöhemmin seuraa suolistosyöpiä, sydän- ja verisuonitauteja ja alzheimerin tautikin todennäkösemmin pukkaa vhh-ihmisille, mutta mitäs sitten.
Kunhan muistaa Kiril lauseen: " rasva on kevyttä!", niin elämä hymyilee.
naurettavien väitteittesi tueksi! ! !
maistu pskalta sun muut liika rasvaset ruuat ei kai se rasva terveelistä oo liikana
Tepin vastausta kysymykseeni.
Kaikki toki tietää että sitä ei koskaan tule.
Sinulle voisin sanoa, että VHHlla ei syödä liikaa rasvaa, joten se siitä.
niin kulinaristi ei koskaan uita lihaa kermassa ja paista upporasvassa niinkuin provokaattori Tepi vääristelee asioita täällä palstoilla. Kermakastiketta laitetaan vain pari lusikallista eikä kaadeta kaikkea kastiketta lautaselle. Kastiketta voi käyttää useana päivänä jos sitä on tehnyt enemmän.
Ole tarkkana maitotuotteiden kanssa. Niistä kertyy hiilareita yllättävän paljon, ja itse olenkin luopunut maidon juonnista karppauksen aloitettuani. Ehkä palaan siihen ylläpidolla.
Muutaman kuukauden karppauksen jälkeen on sanottava että massaa on tullut lihaspuolelle kiitettävästi. Olen viimeksi ollut näissä mitoissa 8 kiloa kevyempänä. Eli paino ei kerro kaikkea, katso peiliinkin. Kun proteiinia saa joka aterialla, lihakset palautuvatkin nopeammin. Ja mitä tulee aerobiseen liikkumiseen... älä huoli, parin päivän totuttelun jälkeen meno vaan kiihtyy :-)
Älä sorru olueen.
Olen aloittelijakarppaaja ja minä haluaisin todellakin L A I H T U A eli pudottaa painoa, enkä lihasmassaa. Olen aktiiviurheilija on alkanut rasittaa se, että kaikki mitä urheilusta on saan on pelkkää lihasmassaa. Onko tosiaan niin, että karppaus kasvattaa lihaksia? Kannattaako sitä sitten edes aloittaa, jos määränpääni ei toteudu eli painon pudotus.
joka on paistettu 200 grammassa voita!
Jälkiruuaksi sopii kuohukermalla höystetty 6 munan munakas!
jonkun mielestä tosi hauskoja. Mut on sellassia tyyppejä, jotka ei erota provoa todesta - ei vaan ne provoilijat tajua, et joku voi alkaa leikkiä terveydellä typerien neuvojen vuoksi.
No sitähän tässä juuri pelätään, kun luetaan tuon yhden hörhön tekstejä vähän joka palstalla.
HANKKIA ELÄMÄ, onko joku pakottanut teitä lukemaan jonkun tekstejä IDIOOTIT!!!!!!!!!!!!!!
vai itse Tepi lainavaatteissa, kun kirjoitat samanlaisia provotekstejä.
se on kuin tepikin, köyhä elämä niillä, kun eivät muuta sisältöä keksi, kuin roikkuvat ja vittuilevat netissä.
tarkoitat! Kiriliä!
käyvät muutaman kerran vuodessa katsomassa vieläkö sama paskanjauhaminen jatkuu täällä. Ja kyllä se jatkuu!
kyseisen viestin?
Jos et, niin miksi et?
kyllä aina osoite selviää.
Vautsi, kyllä alkoi pelottamaan...