Hei. Tarvitsen todella jotain neuvoja laihduttamisessa.. Olen 14 vuotias ja painan 86 kiloa ja olen 171 cm pitkä. Olen kyllä päättänyt että katson enemmän peiliä kuin vaakaa, mutta näen peilistä silti isomahaisen paksureitisen tytön.
Millaista liikuntaa suosittelette ja millä tavoin minun pitäisi syödä? Joka päivä salaattia kenties? (Kertokaa kuinka paljon suunilleen päivässä tulisi syödä, kaloreita en kyllä haluaisi alkaa laskemaan jne)
Salilla käynti ei kovin paljon innosta, kaipailisin jotain sellaista mitä voi tehdä lähes itsenäisesti jossain. Tyyliin lenkkeily. Auttaako vatsojen teko paljoa vai auttaako se ollenkaan? :/
Kaipaan todella neuvoja kun en kehtaa mennä keneltäkään kaverilta kysymään joten ajattelin tulla tänne kysymään. :)
Millaista liikuntaa suosittelette ja millä tavoin minun pitäisi syödä? Joka päivä salaattia kenties? (Kertokaa kuinka paljon suunilleen päivässä tulisi syödä, kaloreita en kyllä haluaisi alkaa laskemaan jne)
Salilla käynti ei kovin paljon innosta, kaipailisin jotain sellaista mitä voi tehdä lähes itsenäisesti jossain. Tyyliin lenkkeily. Auttaako vatsojen teko paljoa vai auttaako se ollenkaan? :/
Kaipaan todella neuvoja kun en kehtaa mennä keneltäkään kaverilta kysymään joten ajattelin tulla tänne kysymään. :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heippa!
Kannattaa kyllä alkuun laskea kaloreita, jotta opit millaisia määriä voit syödä, ja mitä.
Syö todella runsaasti kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä. Leipänä mieluiten ruista, mutta mikä vaan käy, päälliset ratkaisee. Eli leivälle sipaisu kevytlevitettä, esim. mini-lättaa tai kevyttuorejuustoa/-sulatejuustoa. Sitten kevytkalkkunaleikettä ja kurkkua tai tomaattia tms.
Juomana rasvaton maito, light-juomat ja vesi. Vältä kaikkea rasvaista ja sokerista, kuten pikaruokaa ja suklaata. Jälkiruoaksi käy vaikka hedelmä tai jokin pieni makea, esim. yksi-kaksi keksiä tai pikkuisen kiisseliä tms.
Päivässä tarvitset ainakin aamu-ja iltapalan, kaksi lämmintä ateriaa ja pari pientä välipalaa. Syö vain sen verran että saat vatsasi juuri ja juuri täyteen. Pian mahalaukku pienenee ja vähempi ruoka riittää.
Älä laihduta liian tiukasti, se voi helposti johtaa jojoiluun, eli painosi laskee, mutta pian sorrut ahmimaan sen entistä korkeampiin lukemiin.
Olin aikoinaan ikäisenäsi saman kokoinen. Oltuani välillä lapsia saatuani yli satakiloinen, olen onnellinen ollessani jälleen noissa lukemissa, enkä aio pudottaakaan kuin hieman alle 80 kiloon.
Onnea pudotukseen!!