Onko liikaa..

Kuusi viipaletta leipää taitaa olla suositus, jos unohdetaan nämä karppaajien ohjeet. Kun vielä katsot, että kyseessä on mahdollisimman kuitupitoinen ruisleipä, jossa on mahdollisimman vähän vehnäjauhoja, siirappia tms. niin ihan hyvä valinta. Energiaa kuudesta ruisleipäviipaleesta tulee keskimäärin 400 kcal.

*pyörittelee silmiään* kirjoitti:

Kuusi viipaletta leipää taitaa olla suositus, jos unohdetaan nämä karppaajien ohjeet. Kun vielä katsot, että kyseessä on mahdollisimman kuitupitoinen ruisleipä, jossa on mahdollisimman vähän vehnäjauhoja, siirappia tms. niin ihan hyvä valinta. Energiaa kuudesta ruisleipäviipaleesta tulee keskimäärin 400 kcal.

Olen lukenut ravitsemussuosituksista (netissä, en muista sivua mutta löytyy googlettamalla) että suositus on jopa 6-10 viipaletta (ruis)leipää päivässä. Niitä syödään aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan yhteydessä. Nämä palat tarkoittaa esim. ruispalan (sen toisen puolen) kokoista leipää, ei mitään jättisiivuja.

*pyörittelee silmiään* kirjoitti:

Kuusi viipaletta leipää taitaa olla suositus, jos unohdetaan nämä karppaajien ohjeet. Kun vielä katsot, että kyseessä on mahdollisimman kuitupitoinen ruisleipä, jossa on mahdollisimman vähän vehnäjauhoja, siirappia tms. niin ihan hyvä valinta. Energiaa kuudesta ruisleipäviipaleesta tulee keskimäärin 400 kcal.

on suositus 6-9 palaa leipää, jossa 6 on naisille ja 9 miehille. Aivan liikaa. En tiedä missä välissä söisin ne leivät jos esim aamiaisella syön munaa ja pekonia, päivällä pihvin ja paljon salaattia ja illalla taas vaikka kanaa ja kasviksia niin pitäisikö ne leivät syödä välipaloina. Leipä ei edes maistu muuta kuin aito 100% ruisleipä joskus satunnaisesti. Viimeksi söin pääsiäisenä ruisleipää kun oli muikunmätiä, sipulia ja smetanaa. Siihen se sopii.

Kiril kirjoitti:

on suositus 6-9 palaa leipää, jossa 6 on naisille ja 9 miehille. Aivan liikaa. En tiedä missä välissä söisin ne leivät jos esim aamiaisella syön munaa ja pekonia, päivällä pihvin ja paljon salaattia ja illalla taas vaikka kanaa ja kasviksia niin pitäisikö ne leivät syödä välipaloina. Leipä ei edes maistu muuta kuin aito 100% ruisleipä joskus satunnaisesti. Viimeksi söin pääsiäisenä ruisleipää kun oli muikunmätiä, sipulia ja smetanaa. Siihen se sopii.

Aamupalalla menee kaksi(ihan normaalin kokoista esim. ruispalan puolikkaat), lounaalla kaksi ja illalla ja illalla yleensä myös kaksi. En koskaan ole ajatellut että se olisi jotenkin yletön määrä... ja ei sentäs vaaleeta leipää..

Ap* kirjoitti:

Aamupalalla menee kaksi(ihan normaalin kokoista esim. ruispalan puolikkaat), lounaalla kaksi ja illalla ja illalla yleensä myös kaksi. En koskaan ole ajatellut että se olisi jotenkin yletön määrä... ja ei sentäs vaaleeta leipää..

..itseni toistoa..

Ap* kirjoitti:

Aamupalalla menee kaksi(ihan normaalin kokoista esim. ruispalan puolikkaat), lounaalla kaksi ja illalla ja illalla yleensä myös kaksi. En koskaan ole ajatellut että se olisi jotenkin yletön määrä... ja ei sentäs vaaleeta leipää..

onko se yletön määrä kun ei tiedä mitä muuta syöt, mutta mielestäni jos leivillä korvataan osa muusta ateriasta niin turhien hiilihydraattien määrä vain kasvaa. Kun itse söin juuri munakokkelia ja savulohta niin vatsa tuli sopivasti täyteen eikä siinä mitään leipää tarvita. Tiedän kyllä että leipiä syömällä niihin tulee himo, mikä taas johtuu hiilihydraattien sokereista ja on siten verrattavissa makeanhimoon. Sokerihumala.

Vaasan ruispalat sisältää vain 36% ruisjauhoja. Lisänä on vehnää ja perunahiutaleita, joten on vähän kyseenalaista puhua ruisleivästä.

*pyörittelee silmiään* kirjoitti:

Kuusi viipaletta leipää taitaa olla suositus, jos unohdetaan nämä karppaajien ohjeet. Kun vielä katsot, että kyseessä on mahdollisimman kuitupitoinen ruisleipä, jossa on mahdollisimman vähän vehnäjauhoja, siirappia tms. niin ihan hyvä valinta. Energiaa kuudesta ruisleipäviipaleesta tulee keskimäärin 400 kcal.

6:n ruisleipäpalan puputtaminen päivässä ON kyllä aika hervoton määrä, laihduttajalle. Eiköhän ne pari palaa riitä, laihduttajalle.

6 palaa taitaa olla sopivin vaikeasti ylipainoiselle, muutoin on turha niitä yrittää mahduttaa päivän kaloritarpeeseen, jos siis on aikeissa laihduttaa!