Mites on?
Luin jostain että proteiinin pilkkomiseen rasvavarastoiksi kuluisi paljon enemmän energiaa kuin esim. rasvan varastointiin tai hiilareiden muuutamiseen läskimahaksi.
Eli kannattaako alkaa vetelemään se 1600kcal proteiinista vai suosia virallista hiilarilinjaa vai kenties atkinssien rasvamättöä?
Luin jostain että proteiinin pilkkomiseen rasvavarastoiksi kuluisi paljon enemmän energiaa kuin esim. rasvan varastointiin tai hiilareiden muuutamiseen läskimahaksi.
Eli kannattaako alkaa vetelemään se 1600kcal proteiinista vai suosia virallista hiilarilinjaa vai kenties atkinssien rasvamättöä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
> Mites on? Luin jostain että proteiinin
> pilkkomiseen rasvavarastoiksi kuluisi paljon
> enemmän energiaa kuin esim. rasvan varastointiin
Näin on. Toisaalta, onko sinulla jokin tarve syödä mahdollisimman paljon energiaa, vai vain niin paljon, että fysiologinen näläntunne pysyy poissa?
> Eli kannattaako alkaa vetelemään se 1600kcal
> proteiinista vai suosia virallista
> hiilarilinjaa vai kenties atkinssien
> rasvamättöä?
Liika proteiini aiheuttaa näläntunnetta huolimatta tarpeettoman korkeasta energiansaannistaa, eli se toimii samalla tavoin verensokerin heilauttajana kuin hiilihydraattikin. Eli, mikä hyöty tästä proteiinin ns. metabolisesta edusta nyt sitten oikein on? Liiallinen proteiinipitoisuus saattaa johtaa tilaan, jota kutsutaan nimellä "rabbit starvation".
Toisaalta, suosituksia hieman enemmän proteiinia voivat syödä useimmat ihmiset ilman ongelmia. Ja hyvin monella suosituksia runsaampi rasvan saanti johtaa siihen, että näläntunteen poissa pitävä energiamäärä ravinnosta jää kulutusta vähäisemmäksi.
Jos uskoo siihen, että perustarpeissa (esim. nukkuminen ja syöminen) oma hyvä olo (esim. väsy, nälkä) ovat oikeampia mittareita hyvinvoinnista kuin esim. kalorilaskuri, niin sitten kannattaa miettiä juurikin noita makrosuhteita ruokavaliossa.
Kokemuksesta tiedän, että runsashiilihydraattisella ruokavaliolla esiintyi väsymystä ja haukottelua lounaan jälkeen eikä millään meinannut päästä työrytmistä kiinni. Silti nälkä tuli taas parin tunnin päästä, mitkä ongelmat poistuivat vhh ruokavalion myötä ja nälkä pysyy poissa pitkään eikä tee mieli viettää siestaa. Eiköhän se oma kokemus ja oma hyväolo ole oikeampi mittari kuin mikään kalorilaskuri tai viralliset ravintosuositukset.
Zonelle
http://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti
Proteiini kasvattaa lihaksisto, ei lihota. Se lisää kalorikulutustakin...
Proteiini kasvattaa lihaksisto. mitähän sekin tarkoittaa...
"Proteiini kasvattaa lihaksisto. mitähän sekin tarkoittaa... "
se tarkoitta sitä,
lihakset eivät kasva helpolla normaalilla ruokavaliolla, tulee kyllä sitkeät, mutta pienet,
vaikka treenaa paljonkin.
Mutta jos treenaa ja syö peoteiineja runsaasti,
lihakset kasvavat, paljon helpommin,
olet varmaan nähnyt komeita miehiä.
Mutta älä luule että lihasten kasvaminen helppoa on,
se on aina kovaa työtä ja hikeä, tunteja,
lähes vuoden jokaisena päivänä.