Mites on?
Luin jostain että proteiinin pilkkomiseen rasvavarastoiksi kuluisi paljon enemmän energiaa kuin esim. rasvan varastointiin tai hiilareiden muuutamiseen läskimahaksi.
Eli kannattaako alkaa vetelemään se 1600kcal proteiinista vai suosia virallista hiilarilinjaa vai kenties atkinssien rasvamättöä?
Lihottaako proteiini
Ihmettelijä?
5
904
Vastaukset
- asdfadsf
> Mites on? Luin jostain että proteiinin
> pilkkomiseen rasvavarastoiksi kuluisi paljon
> enemmän energiaa kuin esim. rasvan varastointiin
Näin on. Toisaalta, onko sinulla jokin tarve syödä mahdollisimman paljon energiaa, vai vain niin paljon, että fysiologinen näläntunne pysyy poissa?
> Eli kannattaako alkaa vetelemään se 1600kcal
> proteiinista vai suosia virallista
> hiilarilinjaa vai kenties atkinssien
> rasvamättöä?
Liika proteiini aiheuttaa näläntunnetta huolimatta tarpeettoman korkeasta energiansaannistaa, eli se toimii samalla tavoin verensokerin heilauttajana kuin hiilihydraattikin. Eli, mikä hyöty tästä proteiinin ns. metabolisesta edusta nyt sitten oikein on? Liiallinen proteiinipitoisuus saattaa johtaa tilaan, jota kutsutaan nimellä "rabbit starvation".
Toisaalta, suosituksia hieman enemmän proteiinia voivat syödä useimmat ihmiset ilman ongelmia. Ja hyvin monella suosituksia runsaampi rasvan saanti johtaa siihen, että näläntunteen poissa pitävä energiamäärä ravinnosta jää kulutusta vähäisemmäksi.
Jos uskoo siihen, että perustarpeissa (esim. nukkuminen ja syöminen) oma hyvä olo (esim. väsy, nälkä) ovat oikeampia mittareita hyvinvoinnista kuin esim. kalorilaskuri, niin sitten kannattaa miettiä juurikin noita makrosuhteita ruokavaliossa.- Kiril
Kokemuksesta tiedän, että runsashiilihydraattisella ruokavaliolla esiintyi väsymystä ja haukottelua lounaan jälkeen eikä millään meinannut päästä työrytmistä kiinni. Silti nälkä tuli taas parin tunnin päästä, mitkä ongelmat poistuivat vhh ruokavalion myötä ja nälkä pysyy poissa pitkään eikä tee mieli viettää siestaa. Eiköhän se oma kokemus ja oma hyväolo ole oikeampi mittari kuin mikään kalorilaskuri tai viralliset ravintosuositukset.
- hhhh
Kiril kirjoitti:
Kokemuksesta tiedän, että runsashiilihydraattisella ruokavaliolla esiintyi väsymystä ja haukottelua lounaan jälkeen eikä millään meinannut päästä työrytmistä kiinni. Silti nälkä tuli taas parin tunnin päästä, mitkä ongelmat poistuivat vhh ruokavalion myötä ja nälkä pysyy poissa pitkään eikä tee mieli viettää siestaa. Eiköhän se oma kokemus ja oma hyväolo ole oikeampi mittari kuin mikään kalorilaskuri tai viralliset ravintosuositukset.
Zonelle
http://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti
Proteiini kasvattaa lihaksisto, ei lihota. Se lisää kalorikulutustakin... - kivaa että
hhhh kirjoitti:
Zonelle
http://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti
Proteiini kasvattaa lihaksisto, ei lihota. Se lisää kalorikulutustakin...Proteiini kasvattaa lihaksisto. mitähän sekin tarkoittaa...
- e2wq.
kivaa että kirjoitti:
Proteiini kasvattaa lihaksisto. mitähän sekin tarkoittaa...
"Proteiini kasvattaa lihaksisto. mitähän sekin tarkoittaa... "
se tarkoitta sitä,
lihakset eivät kasva helpolla normaalilla ruokavaliolla, tulee kyllä sitkeät, mutta pienet,
vaikka treenaa paljonkin.
Mutta jos treenaa ja syö peoteiineja runsaasti,
lihakset kasvavat, paljon helpommin,
olet varmaan nähnyt komeita miehiä.
Mutta älä luule että lihasten kasvaminen helppoa on,
se on aina kovaa työtä ja hikeä, tunteja,
lähes vuoden jokaisena päivänä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 723063
- 552725
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4322335- 792188
- 952006
- 571939
- 121586
Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan171537Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil301380Mitä nämä palautteet palstalla ovat?
Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?301351