75 kg painavalle 158cm pitkälle naishenkilölle,kiitos.Ruokalistaa,yms. neuvoja,kuinka itse olette laihtuneet
laihdutusvinkkejä
???
101088
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
merkkaamaan kaikki syömiset paperille, etten mätä 4000 kaloria päivässä. Nyt se jää välillä 2000 ja 1600 ja 1200. Tämä on alkanut näkyä jo painon laskuna.
Syön vain kotiruokaa itse tehtynä ja karkki, sipsi ym. eivät kuulu minulle. Kesällä joku jäätelö kylläkin. Marjoja alan nyt syömään aika runsaasti ilman sokeria.
Ei nyt tule muuta mieleen, mutta kehittele itsellesi sopiva tapa, jota alat toteuttaa.
Onnea yritykseen!
ja se toimii. Rasvat ja nopeat hiilarit erikois"vartiointiin" samalla niin se kalorialennus on helpompi saada aikaan. Ja vihreä salaatti korvaamaan yhden aterian melkeinkokonaan. Peruna on myös vain herkuttelutuote, uusia perunoita muutaman kerran kesässä, kohtuudella. Ja marjat ilman sokeria ja kermaa ovat uuden ruokavalion kohokohtia!
Mulla oli melkein sama alkutilanne, kun perehdyin painonhallinnan ihmeelliseen maailmaan noin kaksi vuotta sitten. Olin 159/74 ja 16 vuotta.
Mulla ei ollut ennen mitään tietoa mistään kalorimääristä ja veikkaan, että lihotessani pikkutytön mitoista lyhyessä ajassa 15 kiloa söin 3500-4000 kaloria päivässä. No, aloin ottaa asioista selvää. Tällainen nettisivu auttoi ja paljon: www.kutri.net.
Olen laihduttanut hitaasti mutta varmasti kaksi vuotta: painoa on lähtenyt noin 10 kiloa. Tai oikeastaan en laihduttanut vaan aloin katsoa mitä söin. Lisäksi liikuin. Pelkkä kävely (tunti/päivä) riittää ihan hyvin, jos ei viitsii aloittaa mitään erikoisempaa liikuntaharrastusta.
Nyt painan 63-65 kiloa eli olen normaalipainon ja lievän ylipainon rajamaastossa. Paino putoaa huomaamatta, mutta minun tyylilläni se on myös hyvin hidasta. Pitää olla rautaiset hermot ;) Pikadieettejä en ole edes kokeillut, hiiteen sellaiset.
Niin ja nykyään syön päivästä ja fiiliksestä riippuen 1500-2200 kaloria.
hyvää http://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti
???
tierän et tekee!
Moi.
Olen vasta 14,169/74,5 mutta silti oon ns. laihiksella. OOn laihtunut 5 kg, n. 2,5 vko:ssa. Eli aika paljon. :)
Tosin, oon liikkunut paljon ja syönyt suht koht vähän. En ole yhtään syönyt karkkia,pullaa yms. sipsiä söin juhannuksena vähän. Mutta en suinkaan liikaa. Herkut on 99 prosenttisesti jäänyt pois! Laihdut nopeasti kun syöt terveellisesti ja liikut paljon. Tietysti mitä hitaampi dietti, sen varmempi, ja tietysti mielummin koko elämän kestävä muutos, ei niinkään viikkoa - kahta.
Näin itse tiputin paljon -ja toki jatkuu tiputtaminen.:
Aamulla kello 08.15 juoksulenkki (n. 3 km) aloita lyhyillä matkoilla, ja lisää matkaa pikkuhiljaa!
09.00 aamupala (esim. puuroa. ei mitään päällä!)
12.00 pyörälenkki 8 km
14.00 lounas (esim. kasvissosekeittoa)
16.00 kävelylenkki ripeästi n. tunnin kestävä
18.00 iltaruoka (esim. keitettyä kukkakaalia)
21.00 iltalenkki juosten n. 7 km
22.00 iltapala (yksi hedelmä, ei banaani)
Toivottavasti jotakin apua oli. :)
Haurastutat luitasi tollaisella ruokavaliolla,suosittelisin että ainakin söisit kalsium ym.valmisteita laihduttaessasi.
Muutenkin olet ihannepainossasi joten ei pitäisi laihduttaa,noin nuorena ainakaan.
Eivätkö vanhempasi ole puuttuneet kuuriisi mitenkään?
Jos eivät niin aika edesvastuutonta.
Olet täydellinen tuollaisena,kasvat ja muutut vielä eikä siinä iässä saa laihduttaa tai fyysiseen kehitykseesi tulee häiriöitä.
Please lopeta heti!
Ihmekään kun tuollaisella menolla laihtuu noin paljon, en todellakaan lähtisi kenellekään suosittelemaan. Suurin osa on varmasti tuostakin määrästä nestettä ja muuta kuin läskiä.
Ensinnäkin syömistä ei tarvitse pelätä, sinulle yksi ateria lisää ja muille aterioille enemmän terveellistä ruokaa MONIPUOLISESTI! Ja oletko huippu-urheilija, oletko aina harrastanut liikuntaa vai nytkö vasta aloitit? Tuo on nimittäin aivan liikaa, varsinkin jos et ole ennen harrastanut läheskään noin paljon liikuntaa. Voisin lyödä vaikka vetoa, että jonkun ajan päästä näännyt, rasitat itseäsi liikaa. Liikkuva keho tarvitsee ravintoaineita, lepopäiviä ettei tule ylikuntoa.