Aamu
lasi vettä
kananmuna
Asidofilus jogurttia mustikoita
Lounas
paprika/tomaatti/kurkku/jääsalaatti/mozarella-salaatti
vettä
Päivällinen
herkkusienikeitto
vettä
Ilta
mustikkarahkaa (jossa 3teelusikallista sokeria, kermaa 1dl ja rahkaa 1dl)
vettä
ja kahvia noin 2-3 kuppia päivässä maidolla
lasi vettä
kananmuna
Asidofilus jogurttia mustikoita
Lounas
paprika/tomaatti/kurkku/jääsalaatti/mozarella-salaatti
vettä
Päivällinen
herkkusienikeitto
vettä
Ilta
mustikkarahkaa (jossa 3teelusikallista sokeria, kermaa 1dl ja rahkaa 1dl)
vettä
ja kahvia noin 2-3 kuppia päivässä maidolla
Vastaukset 23
Vanhimmat
elimistösi menee säästöliekille!
Lisää jokaiseen ateriaan reilusti proteiinia - broileria, naudanlihaa, juustoa, kalaa tms.
voitko vielä selittää mitä tarkoittaa "säästöliekki" tarkalleen
niin miltä kuulostaa sitten?
säästöliekkiin voi mennä liian pitkään jatkuvalla vähäenergisella ruokavaliolla. Ei sillä ole tekemistä lihan tai kalan kanssa. Kyll tuossa sun ruokavaliossa energiaa vaikuttaisi olevan, joskaan kaikkia annoskokoja ei oo mainittu:)
Säästöliekissä elintoiminnot (aineenvaihdunta, ruumiinlämmön säätely, jne.) hidastuvat. Sen seuraksena paino nousee helposti.
3 teelusikallista sokeria vhh aterialla? Lisää lihaa, kalaa, kanaa jne.
3 teelusikallista!! On se kauuuheeta!
no, hiilareita tuosta 3 teelusikallisesta tulee noin 12-13 grammaa ja kaikki on juuri nimenomaan niitä nopeita (eli huonoja) hiilareita. Eikä sokeri muutoinkaan ole terveellistä, sehän on fakta olipa VHH:lla eli ei.
Ylipäätään tuossa ruokavaliossa on riittävästi muitakin hiilarilähteitä, joten sokeri kannattaisi ekana jättää pois tai korvata makeutusaineella.
GI-arvo, tai paremminkin GK-arvo riippuvat kaikista aterian osasista!
Siis esim. proteiini ja rasva hidastavat hiilareiden imeytymistä jolloin veren sokeri ei nouse lainkaan iin nopeasti kuin syötäessä hiilihydraattiruokaa yksinään.
elimistö rakastaa niin paljon sokeria ja hiilareita että ne syrjäyttää rasvan. Elimistö käyttää ensin tarjolla olevat hiilarit ja vasta sitten on rasvan vuoro. Viisaampi olisikin jättää hiilarit minimiin jotta elimistö saisi tarvitsemansa energian rasvasta.
Tai sitten jättää sen erittäin lihottavan rasvan ateriosta vähemmälle. Taas kerran totean tämän...
uutta tietoa ja toivoa diabeetikoillekkin siis. Jos nauttii sokeria hiilareiden kera niin ei pelkoa insuliinishokista:)
tarkoitin siis rasvan ja protskujen kera...
"rakastaa niin paljon sokeria ja hiilareita että ne syrjäyttää rasvan. Elimistö käyttää ensin tarjolla olevat hiilarit ja vasta sitten on rasvan vuoro" Miksi elimistö "rakastaa" hiilihydraattia jos kerran "luonnollinen, terveellinen, vähähiilihydraattinen" blaa,blaa rasva on elimistölle paljon terveellisempää? Haluaako se vierasta? Ruokkiiko se syöpää? Ja millä nämä on muka todistettu mitä se elimistö ensimmäisenä muka käyttää? Ja mitä toisena...
"ei nouse lainkaan niin nopeasti.." enkä "ei nouse lainkaan". En tiedä miten sinä luit..
sokeri tekee hallaa laihduttajalle nousipa insuliini veressä nopeasti eli ei.
Juuri tällaiset epämääriset perustelut tekevät monen laihduttajan taipaleen toivottomaksi. Joku uusavuton lukee tämän ketjun ja ajattelee tyyliin "jos syön suklaapatukan viinerin perään, niin se ei lihota".
Usko vaan A siantuntija Kiriliä!
Hän on 18 kuukauden aikana oppinut omassa kehossaan tapahtuvan tuollaista. Hän tykkää varastoida paaaaljon rasvaa kehoonsa, koska hän rakastaa rasvaa niin paljon.
tarkistaa asian melkein mistä tahansa alan kirjasta. Ensin alkoholi (vaarallisinta keholle) sitten hiilarit (vaarallista nekin) ja vasta sitten alkaa rasvan käyttö.
käyttää pois ensin hiilarit, ja rasvaa saa vähän eli sopivasti, niin silloin elimistön ei tarvitse käyttää niitä rasvoja, joiden käyttäminen on monimutkaisempi prosessi. Tämä tietysti toimii vain jos et ole ylipainoinen, mässäilevä sika.
olet viimeksi katsonut peiliin? Sian näköinen henkilöhän sieltä katsoo.
sian näköinen itse ja tyhmempi kuin siat ja tuollainen sairas onneton vielä lisääntynyt ja sian näköisen ämmän kanssa.
Ja omaperäinen...
korvaa sokeri makeutusaineella.
Lisää ruokavalioosi kalaa, kanaa ja lihaa.
Vettä kannattaa juoda 2-3 litraa.
Ihan painonvartijoilta tuo ruoka vaikutaa , ei VHH-ruokavaliolta.