Moikka!
Miten saisi muutaman "ylimääräisen" kilon sulamaan. Lihoin osittain varmaan lääkityksen takia 15 kiloa vuodessa, josta haluaisin pudottaa n. 5-10 kiloa pois. Olin aiemmin reilusti alipainoinen ja nyt vaikka normaalin painon rajoissa haluaisin hieman poistaa syntynyttä masulia. Millä siis tiukasti istuva rasva irtoaa??? Käyn salilla 2 krt. vk. lisäksi airobista n. 2 krt.vk ja lenkitän reipasta terrieriäni. Ruokavalio pääosin kunnossa. En halua ihmediettiä vaan pitkän tähtäimen suunnitelma käy hyvin, kunhan jotain tapahtuisi!!!!
Miten saisi muutaman "ylimääräisen" kilon sulamaan. Lihoin osittain varmaan lääkityksen takia 15 kiloa vuodessa, josta haluaisin pudottaa n. 5-10 kiloa pois. Olin aiemmin reilusti alipainoinen ja nyt vaikka normaalin painon rajoissa haluaisin hieman poistaa syntynyttä masulia. Millä siis tiukasti istuva rasva irtoaa??? Käyn salilla 2 krt. vk. lisäksi airobista n. 2 krt.vk ja lenkitän reipasta terrieriäni. Ruokavalio pääosin kunnossa. En halua ihmediettiä vaan pitkän tähtäimen suunnitelma käy hyvin, kunhan jotain tapahtuisi!!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
On vaikea antaa neuvoja tietämättä, miten syöt. Liikuntaa tunnut ainakin harrastavan tarpeeksi. Voisit kokeilla esim. syöttää ruokavaliosi johonkin netin kalorilaskuriin (esim. www.kalorilaskuri.fi) ja päätellä sen avulla, miten voisit jonkin verran vähentää saamaasi kalorimäärää. Sinun pitäisi laihtua puoli kiloa viikossa, jos saat päivässä 500 kaloria vähemmän kuin kulutat. Terveellisinä pidettyjä mutta varsin kaloripitoisia ruokia ovat esimerkiksi pasta ja riisi. Kalorinlaskenta voi aluksi tuntua vaikealta, mutta siihen tottuu nopeasti ja se on hedelmällistä, koska se poistaa mahdollisuudet itsepetoksiin.