noni.. mä olen nyt pari vuotta tässä yrittänyt laihduttaa mut en jotenkin pääse ikinä kunnolla "vauhtiin" ja sit se yleensä tyssää tai sit lihon pari kiloo enemmän... hirveetä ku vuoden aikana on jo tullut kauheesti reisiin raskausarpia ja oon vasta 17sta vuotias... mun mitat on 167/71 eli ei nyt viel maailman loppu onnex.. mut siis ennen painoin 1,5 vuotta sit 50kiloo ja en murehtinut ikinä painosta..nyt ku kaikki puhuu siitä nii sit jotenki ku alkaa tarkkailee nii sit tulee sellasii ahmimiskohtauksii ja sit ei pysty kontroloimaan sitä syömistä, mut ei se nyt ikinä ihan hirveisiin lukemiin mee mut meinaan et jos avaan suklaalevyn nii se on menoa.. (yleensä!!)Jos voisin saada jotain neuvoja et miten pääsisin sellaseen vauhtiin ja et miten skarppaisin ekan kuukauden??? ps. en sit halua et sanotaan et lue edellisiä tekstejä et täällähän kaikki puhuu laihduttamisesta.. haluan et annetaan kunnon palautetta!!! KIITOS :)
Miten aloitan laihduttamisen???
roundish
101260
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
,,,
juonti kokonaan lopettaa?? siis meinaa että tykkään kyllä joskus noin kaks-kolme kertaa viikossa lähteä bailaamaan.. en juo ikinä hirveästi...mutta nii eiks alkoholissa oo aika hirveesti kaloreita???Gulpsss!
Kyllähän alkoholissa on paljon kaloreita, eikä lainkaan ravintoarvoa. Esim. yhdessä pullossa olutta on 132 kaloria ja yhdessä tavallisessa puolen litran siiderissä 250 kaloria. Se on paljon siihen nähden, että sinun kokoisesi tytön päivittäinen energiankulutus on n. 1800 kaloria (olettaen, että et harrasta juurikaan liikuntaa). Siis kun syöt 1800 kaloria, et luutavasti laihdu etkä liho. Jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi syödä päivässä n. 500 kaloria vähemmän kuin kulutat eli about 1300 kaloria. Liikunnan harrastaminen antaa mahdollisuuden syödä enemmän.
Välillä voi alkoholiakin ottaa ilman että maailma kaatuu, mutta vaihda ainakin tavallinen siideri kevyeeseen, vältä väkeviä juomia ja jos mahdollista, juo vaikka kuivaa valkoviiniä. Ja muista kohtuus.
Osta suklaalevyn sijasta pieniä suklaapatukoita tai suklaanmakuisia proteiinipatukoita, ne ovat hyviä ja huomattavasti suklaata terveellisempiä.
on parempi juoda kevyitä siidereitä kuin viinaa light kolalla?? oli tossa jakso että tuli juotua suhteellisen paljon ja siks oon huomannu et oon lihonukkin aika paljon viimeisen vuoden aikana joku 7 kiloa... ja nyt parempaan päin... tarkotus saada paino johonkin painoindeksin mukaan 20-21.. varmaan ihan hyvä tavoite :)
...vain lopettamalla dokaaminen kokonaan vaikkapa neljän kuukauden ajaksi. Liikunta on samantekevää, kunhan pidät kalorinsyöntisi rajoissa.
Tiedän mistä puhun. Laihdutin radikaalisti neljässä kuukaudessa 23 kiloa lentoemäntädieetin avulla. Löytyy googlesta. Se oli pakko tekonivel-leikkauksen takia. Ja se onnistui. Ja ilman liikuntaa, johon en nivelkipujen takia pystynyt.
Toivotan menestystä laihtumisellesi.
Reino
Juo paljon vettä, myös ruokailua ennen.
Pidä huoli, että syöt säännöllisesti (esim. 3-4 tunnin välein) sopivankokoisia annoksia. Näin ei tule hillitöntä nälkää, jolloin helposti sortuu ahmimaan.
Opettele lautasmalli (eli kolmasosa salaattia).
Vältä syömästä samanaikaisesti suuria määriä hiilareita ja rasvaa.
Lisää liikuntaa.
Ei se laihtuminen siihen kaadu, jos joskus sen suklaalevyn syöt:) Jos haluat olla "tunnollinen" jätä samaisena päivänä muu ruokailu vähemmälle.
En halua nipottaa, mutta pakko sanoa/kysyä..
Eikö lautasmallissa ole 1/2 salaattia 1/4 perunaa tms. lisäkettä ja 1/4 itse pääruokaa..?
jep, kyllä siinä lautasella pitäis puolet olla salaattia/kasviksia, raakana tai kypsänä.
ruokavaliosta kaikki hiilihydraatit ja syö vain oikein paljon lihaa, läskiä, voita, juustoa, kermaa. kalaa yms. niin varmasti laihdut.
Eikö laihdutus yleensä aloiteta huomenna.