Kertokaa näkemyksiä kumpi on parempi? Kummalle kannattaa ryhtyä?
tavoitteena 10kg painonpudotus.
tavoitteena 10kg painonpudotus.
Zone vss. VHH
Zone vss. VHH
7655
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Zonehan on loppujen lopuksi VHH:n yksi muoto. VHH:sta puhutaan yleensä silloin kun hiilarien määrää on tiputettu (max rajana pidetään 100 grammaa päivässä) ja rasvan määrää nostettu verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon. Kannattaa ajatella tätä VHH:ta elämäntapana eikä kuurina.
Zone sopii mielestäni hyvin laihduttajille, jotka eivät halua alkaa esimerkiksi "totaalikieltäytyjiksi". Aloitusvaiheen jälkeen sallitaan kohtuullisina määrinä peruna, täysjyväriisi, jne.
Itse en noudata kirjaimellisesti mitään VHH:n "alatyyliä", vaan noudatan itselleni sopivaan ruokavalioa. Paino on pudonnut esimerkiksi viimeisen 8 viikon aikana 7 kiloa. Pari kiloa on vielä matkaa tavoitepainooni.
Omasta VHHstani jotain pointteja:
- rasvaa vain kohtuudella
- proteiineja reilusti (liikuntaa harrastan väh. 5 tuntia viikossa)
- hiilarit pääsääntöisesti noin 20-50 grammaa
Elimistöni näyttää menevän suhteellisen helposti ketoosiin, jolloin lisään hiilareita (esim. syön enemmän ruisleipää) päästäkseni ketoosista.
Ihan rennosti otan. Esimerkiksi olen juonut olutta viikonloppuisin (1-2 krt kuussa), viimeksi tais mennä kymmenkunta pulloa:) Silloin tällöin syön pari palaa tummaa suklaataa (lähinnä rasvan vuoksi). Jos tekee mieli makeaa, niin syön "kourallisen" sokerittomia karkkeja (olen aina ollut heikkona salmiakkiin, eikä VHH ole sitä himoa poistanut -ehkä lieventänyt).
Hedelmiä en ole syönyt, sen sijaan syön paljon kasviksia. Perunaa, pastaa, riisejä, vehnäjauhotuotteita, jne. en ole toistaiseksi syönyt, mutta ylläpitovaiheessa aion silloin tällöin syödä perunaa tai muita "ei sallittuja" juttuja. Pitää vain löytää itselle sopiva hiilarimäärä (se jolla paino pysyy ennallaan ja olo on virkeä ja hyvä). Nykyisellä ruokavaliollani paino tippuu noin kilon viikossa, joten tällä en voi jatkaa loputtomiin:)
Mieheni ei noudata VHH:ta, mutta hänellä on paino tippunut minun ruokavalioni ohessa kymmen kiloa muutamassa kuukaudessa (laitan kotona vain VHH ruokia, joita hän myös syö). Hän siis syö edelleen silloin tällöin hampurilaisen, pitsan tai muun pikaruoka-annoksen, lisäksi olutta hän juo joka viikonloppu. Ja jäätelökin näyttää maistuvan. Sen sijaan kotioloissa peruna, pastat, riisi, vaalea leipä, ym. on jäänyt pois hänen ruokavaliosta (aiemmin söi niitä päivittäin).
joten kysymys on hieman outo. Tutustu netissä Zoneen ja vaikka Atkinsiin ja katso löytyykö mitä eroja. Punnitse sitten eri vaihtoehtoja, mikä sinulle tuntuisi luontevimmalta. Voit tietysti kehittää oman sovelluksen ja napsia parhaat palat eri vhh vaihtoehdoista.
Zonessa minua miellytti tuo perusajatus, että suhtaudu ruokaan kuin reseptilääkkeeseen.
Samoin minua miellytti tuo Zonen kehittäjän mielipide hiilihydraattien lihottavasta vaikutuksesta: "Barry Sears havainnollistaa tilannetta kysymällä, miten karjaa lihotetaan. Ei syöttämällä sille rasvaa, vaan vähärasvaista viljaa. – Samalla tavoin mekin lihomme, kun syömme liikaa hiilihydraatteja".
Zone suosittaa välttämään punaista lihaa, se on kai suurin selkeä ero muihin vhh ruokavalioihin. Minä ainakin haluan lautaselle veristä sisäfilepihviä enkä näe siinä mitään ongelmaa.
sillä Zonen kehittäjällä hiilarien lihottavasta vaikutuksesta.
Ensinnäkään liha- ja lypsykarjan elimistöä ei voi verrata ihmisiin. Niiden kohdalla pitäisi puhua kasvamisesta eikä lihomisesta, ne kun ovat kaksi eri asiaa. Lisäksi ruuansulatus mekanismi (lehmällä on neljä "mahaa") ja elimistön energian tarve ja hyödyntäminen on täysin erilainen.
Pääasiallinen (välttämätön) ruoka lihakarjalla on kuivaheinä, jossa ei ole kuitenkaan ole suuria määriä hiilareita (esim. ravihevosille syötettävien heinien pitoisuuksia mitataan säännöllisesti ja jos heinän "sokeripitoisuus" on vaikkapa 30 % ei sitä syötetä). Energiaa karjalle annetaan myös erilaisten rehujen muodossa (perusraaka-aineet rehuihin saadaan esimerkisi öljyteollisuudesta). Lisäksi usein syötetään viljoja ja kesällä tuorerehua (ja talvella säilörehua), ymv.
Meillä on aina ollut lihakarja heinä ja säilörehuruokinnalla eikä kertaakaan liha ole ollut liian rasvaista (jos lihakarjan rasva% on liian iso, liha ei kuulu enää A-luokkaan). Sanomattakin on selvää että sonnit syövät huimia määriä ruokaa, kuten heinää, säilörehua, viljaa ja rehuvalmisteita. Eli jos nuo niin lihottaa niin mihin se läski sitten katoaa, sonnit ei pahemmin urheile:)
sikoja lihotettiin aikaisemmin viljalla ja perunalla ja silloin saatiin todella hyvää rasvapossua. Nykyisin siat on jalostettu ja laitettu vähähiilihydraattiselle dieetille eikä joulukinkusta ja porsaankylyjyksistä löydy rasvaa hakemallakaan.
Nopean kasvamisen kannalta varmaan on parempi ne hiilarit kuin rasva.
No, oli vertaus kuin osuva tai ei, niin ihmisellä se kumminkin pitää paikkansa. Hiilarit nostaa insuliinin ja se aiheuttaa varastorasvan kertymisen.
joten ennen vanhaan ssikojen ruokinta ei ollut nykykäytäntöön verrattavaakaan. Ruuantähteetkin sinne sikalan laariin surutta kaadettiin. Ja paljon muutakin "jäännettä", kuten hera, joka jäi juuston valmistuksesta yli:)
Sitten joulun alla verrattiin, että kenen sialla on paksuin ihrakerros:)
tähän asiaan liittyen on hyvä selostus myös ketjussa "hiilarit versus rasva" vähän alempana.