Ensiksi olen käynyt jonkun 7kk salilla 2-3krt viikossa ja alussa voima määrä nousi tasaisesti! mutta nyt ensin ei nouse mitenkää ja yhtenä päivänä taas nousee esim penkissä maxsimi 5 kilolla !! johtuu mistä..?
toinen asia onko olemassa mitään proteiini valmistetta jota ei tarvitsisi vetää 40 nappia päivässä ja jauhetta 5dl
toinen asia onko olemassa mitään proteiini valmistetta jota ei tarvitsisi vetää 40 nappia päivässä ja jauhetta 5dl
Vastaukset 4
Vanhimmat
todennäköisesti treenaat päin persettä ja mitä proteinia pitää vetää noin paljon jos ruokapuoli on muuten kunnossa etkä ole mikää 120kiloinen lihasmöykky
Voimataso nousee alussa, koska lihasten hermotus paranee. Lihasmassan kasvusta johtuva voimatason nousu on hitaampaa. Muutenkin voimaa ja lihasmassaa on tietenkin sitä hankalampi kasvattaa, mitä pidempään on treenannut.
Eihän mitään proteiinijauhetta ole pakko vetää. Ne ovat vain usein helppo tapa saada tarpeeksi proteiinia lihaskasvuun. Kyllähän ruuasta saa samanlailla sen tarvittavan proteiinin. Itse en käytä proteiinijauhetta kuin palautusjuomassa.
Jees , syö ihan vaan nokuu safkaa.
Sulla on treenit perseestä, treenaat ehkä liikaa.
Muista nukkua vähintään 7 tuntia joka yö.
Nosta maksimia pienemmin hyppäyksin. 5 kiloa lisää on jo aika iso harppaus varsinkin jos esim penkki alkaa lähennellä sitä 200 naturaalina.
Kuurilla sitten on helpompi latoa kiloja, mutta varoa insertioiden kestoa etc...