Usein kuulee väitettävän, että paras proteiinin lähde on heraproteiini, mutta tämä ei pidä paikkansa. Paras proteiinin lähde on kananmunaproteiini, koska sillä on proteiineista paras biologinen arvo. Syy, miksi hera on ottanut niinkin suositun sijan lisäravinnemarkkinoilla, on se, että valmistuskustannukset ovat pienet. Herahan on vain juustonvalmistuksesta ylijäänyt ainesosa, eli muuten jätteeksi kelpaavaa ainetta, mutta hyvällä bisnesvaistolla herasta on saatu tehtyä "urheilulisäravinne". Siksi siitä on tullut halvempaa ja yleisempää kuin aikaisemmin suositumpi kananmunaproteiini.
Paras proteiinin lähde
kananmuna
192212
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
alkaa....
Mikä alkaa? Eikö tuo asia ole kaikille vähänkin ravinnosta tietäville ihan selvä asia, että kananmunan proteiinin biologinen arvo on ylivoimainen?
Ei täällä saa kirjoitella jauhokauppiaiden etujen vastaisesti!
alkaa uffe.
Toi postaus veti hiljaiseksi palstan riesaksi käyneet herakauppiaat! Hyvä! LOL!!!! Kerrankin faktaa tällä palstalla!
Kananmunaproteiinissa on laktoosia 0 grammaa. Herassa on melkein aina vähän laktoosia! Täysin laktoosittomat herat onkin sitten niin kalliita, ettei niitä kannata ostaa.
Biologinen arvo on tärkeää, mutta ei pidä katsoa vain sitä vaan kokonaisuutta. BV-mittaustavassa on myös omat heikkoutensa. Kananmunan lukema on 100, naudanlihan noin 70. Pitäisikä lopettaa naudanlihan syöminen ja vaihtaa kanamumiin. Ei.
Yhden hyvin ominaisuuden perusteella ei voida sanoa että kananmuna olisi parhain proteiinilähde.
Heran aseman lisäravinnemarkkinoilla on kyllä korostunut. Varsinkin tuo mitä sanot jämäproteiinista on totta ja valitettavaa. Onneksi maailmassa on myös lisäravinnevalmistajia jotka tekee laadukasta heraa nimenomaan urheilukäyttöön niin että herassa on mahdollisimman paljon mm. mikrofraktioita jäljellä alkuperäisesti raaka-aineesta. Valitettavaa että suurinosa markkinoiden isolaateista on kuitenkin halpaa paskaa, beeta-isolaattia jolla ei tee urheilukäytössä mitään. Mielummin syö sitten pkle ruokaa, harmi vain kun esim. palkkarikäytössä tämä idea on varsin huono.
Muutenkin on heikkolaatuisia jämäheroja markkinoilla. Rasva- ja laktoosimäärät on pahimmillaan kymmenessä prosentissa!!! Mielummin kunnon safkaa noidenkin tilalla.
Pitäisi todellakin erottaa todelliset urheilu-ja lisäravinnekäytttöön tarkoitetut valmisteet b-laatuisista lähinnä teollisuuteen tarkoitetuista valmisteista.
"Muutenkin on heikkolaatuisia jämäheroja markkinoilla. Rasva- ja laktoosimäärät on pahimmillaan kymmenessä prosentissa!!! Mielummin kunnon safkaa noidenkin tilalla."
Kuten esim whey1, jossa on yli 5 grammaa laktoosia, yli 30% enemmän kuin laadukkaammissa. Rasvan vielä keho kestää ja se sitä tarvitsee, mutta pysyisin kaukana ufs herasta jos haluaisin laadukasta.
Tuossa kyllä puhuttiin lähempänä kymmenen prosentin määristä. Se onko laktoosia 5 tai 4 grammaa ei merkkaa mitään. UFS herasta pitää mainita vielä erittäin hyvä sekoittuvuus. Siinä vanhassa versiossa se oli jo hyvä, mutta tässä uudessa erinomainen. Ja onhan siinä proteiinipitoisuus 78 kun eräissä tuottessa se on 74-75g.
Kaiken kruunaa sitten alhainen kilohinta, varsinkin kun ottaa huomioon korkean proteiinimäärän niin edullista on!
mitä tahansa jauhoa saa halvalla kun tilaa mielettömiä määriä. yhden pussin hinta on samaa kuin muualla, mutta laatu on huonompaa. ei kiitos laktoosille!
Näin on. Laktoosia ihminen ei tarvitse yhtään. Varsinkin jos kyseessä on lisäravinne, jonka pitäisi tukea tai täydentää varsinaista ruokavaliota.
Mielettömiä määriä? Onko joku 8kg paljon? Esim. kaverin tai parinkin kanssa kimppaan ei ole kummoinenkaan määrä eikä nyt yksinkään. Eipähän tarvitse joka viikko miettiä onko jauhoa.
Kerro edes yksi kauppa josta tiedän saavan TUNTUVAN määräalennuksen 8kg:n määrälle! Sanotaan nyt suoraan että kilohinnan pitää tippua UFS-tasolle ;-)
Laatu huonompaa, UFS Whey? Sekö tekee heikkolaatuisen ett laktoosia on 1g enemmän kun samaan aikaan rasvamäärä on USEITA grammoja alhaisempi, samaan aikaan kun PROTEIINImäärä on useita grammoja korkeampi vai sekö kun kiloHINTA on useita eurojan edullisempi mitä monilla kilpailijoilla. Jossain ollaa hätää kärsimässä ja hätää yritetään lievittää vauhkoamalla yhdestä grammasta laktoosia :D lol
Mitä pahaa on laktoosissaja faktaa pöytään. Jos ei ole esittää tieteellistä todistetta on turha sitä haukkua.
Laktoosi nyt ei ole ihmiselle mitenkään tarpeellista vaan oikeastaan se on myrkky, mutta jos lopettaa laktoosin syömisen tarpeeksi pitkäksi aikaa, niin hetken päästää saa huomata sen tosiasian, että maha ei enää kestä laktoosia lainkaan---> laktoosi-intoleranssi on kehittynyt. Täällä suomessa meidän vatsamme on tottuneet laktoosiin ja tästä syystä on aivan sama sisältääkö lisäravinne laktoosia vai ei (ellei sitten kärsi laktoosi-intoleranssista)kunhan pysytään hyvän maun rajoissa siinäkin asiassa.
"jossain ollaa hätää kärsimässä ja hätää yritetään lievittää vauhkoamalla yhdestä grammasta laktoosia :D lol"
heh, taitaa se hätä olla ihan siell päin kun pitää kauheat pultit vetää kokoajan ja tyrkyttää mainoksiaan :D
ei tainnut tuo laktoosin paljous oikein miellyttää pikku salirottaa ;)
Mä jo luulin olleeni väärässä että nyt tulee esille joku kauppa joka antaa tuntuvan määräalennuksen vaikka ei sitä isommin mainostakkaan, mut joo, vesiperä.
Hmmm...jos vaihtoehdot on ottaa 1g laktoosia enemmän mitä jossain muussa tuotteessa, mutta tästä 1g-tuotteessa on kuitenkin markkinoiden alhaisin kilohinta, korkea proteiinipitoisuus ja kohtuullinen rasvamäärä niin eipä tuo 1g laktoosia tunnu missään.
Unihdit huutaa kaljua, alkaako lipsua?
jolla parhaat herat saat kehoosi - johan sen lemminkäinenkin tiesi vuonna kilpi!
Et toimii ihan sairaan hyvin.
Itse kun aloittelin niin tein seuraavanlaisen palautusjuoman.
Litramehua,
3-4 kanamunan valkuaista
1-2 desiä rasvatonta soijajauhetta.
Massaa tuli alussa ihan poskettomasti.
Kaverit jopa epäili ettei taida olla ihan luomu kasvua, mut oli se.
no vatsalla toki meni jonkin aikaa tuohon tottua.
välillä maha möyrys ja kovaa ja oli vessaan kiirettä, mut oli se sen arvoista.. heh.
Aloittelija saa lihasmassaa, tai oikeammin lihaskokoa alussa mielinmäärin jos lähtötilanne on kovin "alhainen". Ei mitään ihmeellistä tuossa. Sitten 2-3 vuoden päästä alkaa tulemaan eroja kehityksessä riippuen ruovaliosta.