Jos syön erinlaisia salaatteja esim parin viikon ajan ellen kauemmin. Yhdessä salaatissa olisi broileria, yhdessä fetaa mut muuten pelkästään kasvis painotteisia. Niin Jäänkö paitsi joistain ravintoaineista, vitamiineistä ym et pitäiskö syödä jotain monivitamiini tapletteja lisänä? Olen kyllästynyt lihaan. Näin kesällä en meinaa saada alas ollenkaan. Raejuustoa voisin syödä proteinina ja ehkä marjarahkaa? VINKKEJÄ?
Jos syö salaattia pari viikkoa
pööpö
72004
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
päivä ensin alkuun! Jos pysyt hengissä, voit jatkaa!
Jos joku asiasta tietävä kommentoisi? Sillä pysynhän minä nyt salaatilla elossa, mutta en halua jäädä paitsi tärkeistä vitamiineistä ym. Kuntoilen kuitenkin jonkun verran, en halua mennä säästöliekille.
Vaikea sanoa kun ei tiedä mitä määriä syöt ja mitä määriä salaatissasi on oikeasti esim. fetaa?
Proteiinihan tuossa tulee ongelmaksi, kasvissyöjänkin (tai hetkellisesti kasvisruokaa syövän) on syötävä proteiinipitoista ruokaa varsinkin urheillessa, pelkkä rehun syöminen ei riitä. Vitamiineja saat kyllä kasviksista mutta et riittävästi protskua. Sun kannattaisi tehdä jotain salaatteja joihin voisit lisätä vaikka papuja, kikherneitä, tofua, tms.
jos et saa riittävästi protskua niin siitä sun liikunnasta ei ole loppujen lopuksi mitään hyötyä ja menetät turhaan lihasmassaa.
Mitä määriä syön hmmm kaks kertaa päivässä lautasellisen? Teen ison kipon salaattia missä on arlan fetajuustoa 100g. Broilerisalaatissa on 1 ½ rintapalaa broileria. Näistä määristä syön kyl ainakin kaksi päivää per salaatti laji.
Paljonko proteinia minun pitäisi sit saada olen 164cm 61kg 22w. Mitä jos syön marjarahkaa joka aamu? Salaateissa raejuustoa? En osaa arvioida mistä saan sitä tarpeeksi. Hölmöjä kysymyksiä tiedän, mutta kun ei ole kokemusta.
Ihmisen päivittäinen proteiinin tarve vaihtelee välillä 0,5-3g painokiloa kohti. Kasvunsa lopettanut aikuinen, joka ei harrasta suurta lihasmassaa edellyttävää lajia, tarvitsee päivässä proteiinia noin !!yhden gramman painokiloaan kohti!! kun taas vielä kasvava urheilija tarvitsee noin kaksi grammaa.
Proteiinin tarpeeseen lisäävästi vaikuttaa myös, jos harrastaa urheilulajia, jossa tiheästi toistuvien kudosvaurioiden korjaamiseen tarvitaan proteiinia. Voimalajien harrastajien päivittäisen proteiinin tarpeen katsotaan olevan 1,5-2g painokiloa kohti.
Ja sitten vaan tsekkaat että kuinka paljon esim. 100g fetajuustoa on proteiinia ja lasket kuinka paljon saat protskua. Marjarahka tai raejuusto kuulostaa järkevältä, ja esim. tummasta leivästäkin saa jonkin verran proteiinia.
Tuosta proteiinin tarpeen laskemisesta... eli "painokiloa kohti" tarkoittaa rasvatonta kiloa. Toisin sanottuna sitä mikä jää jäljelle kun läskit ottaa pois. 120kg painavan ei tarvi syödä yli 120g proteiineja vaan pituudesta riippuen noin 60g
Olen itse jo useamman viikon syönyt pelkkiä salaatteja. Teen pääasiassa kana-feta salaattia.
Ei helteillä muuta edes tee mieli.
Enkä kyllä ole lihonut yhtään, päinvastoin.