Olen siitä kummallinen nainen, etten ole koskaan ongelmoinut takapuolta tai reisiä, ne ovat juuri nytkin mielestäni sopivat, lihaksikkaat, ei selluliittia juurikaan, sama juttu yläkropassa, se on sopusuhtainen, treenatun näköinen yms. Ongelmani on maha. Vatsanympärykseni alkaa kasvaa välillä todella yllättäen ja nopeasti, lyhyenkin herkuttelujakson jälkeen voi tulla viisikin senttiä lisää, joka lähtee pois pitkäjaksoisella liikunnalla ja hyvillä ruokatottumuksilla. Haaveilen hoikasta vyötäröstä. Painan vain 52 kiloa, mutta vyötärönympärys on noin 70 senttiä, lantionympärys on vuosikausia ollut sama, eli 93, eikä lantio tai reidet kasvanut senttiäkään edes silloin kun lihoin 10 kiloa! Mutta vyötäröön tulikin sitten monta senttiä. Laihdutin niistä kymmenestä kilosta melkein kaikki, mutta maha vaan pullottaa. Rinnanympäryskin ja kuppikoko on pysynyt samana lihomisista ja laihtumisista huolimatta. Miten on mahdollista että vain maha kasvaa? Posket on silti kuopalla, eikä siis naamaankaan tule mitään. Raskaanakaan en ole, koska aina välillä maha kasvaa ja välillä taas laihdun. Oi niitä aikoja kun vyötärönympärys oli 60 senttiä. Ymmärrän kyllä, ettei ole järkeä sellaista tavoitetta enää laittaa, koska siinä tapauksessa joutuisin laihduttamaan liian paljon jo muutenkin.
Aina kun herään aamuisin, mielestäni vatsa on sopivan litteä, mutta sitten heti kun syön jotain alkaa vatsa pömpöttää ja pullottaa. Ja nyt kesällä on sattunut muutenkin repsahduksia, siiderit ja rasvaiset ruuat on maistuneet vaikken silti niitäkään ole nauttinut kuin korkeintaan kerran pari viikossa. Tiedän että toki sekin vaikuttaa varsinkin kun liikuntakin on jäänyt vähälle, ja syksyllä aion ottaa itseäni ekstrakovaa niskasta kiinni ja aloittaa taas liikunnan ja terveet elämäntavat. Mutta silti pullottava maha ja jenkat ahdistaa, se miten salakavalasti ja helposti ne tulee, eikä yhtäkkiä mahdu uudet housutkaan, siis reisistä istuu, mutta mahan takia ei mee kiinni. Siis voiko läskin kertyminen olla noin yksilöllistä, että mulla se tulee pelkästään mahaan? Mikä olis mulle sopiva vyötärönympärystavoite, millon siis olisin sopusuhtainen jos nyt olen 85-70-93? Minkälainen liikunta antais mahamakkaroille parasta kyytiä?
Aina kun herään aamuisin, mielestäni vatsa on sopivan litteä, mutta sitten heti kun syön jotain alkaa vatsa pömpöttää ja pullottaa. Ja nyt kesällä on sattunut muutenkin repsahduksia, siiderit ja rasvaiset ruuat on maistuneet vaikken silti niitäkään ole nauttinut kuin korkeintaan kerran pari viikossa. Tiedän että toki sekin vaikuttaa varsinkin kun liikuntakin on jäänyt vähälle, ja syksyllä aion ottaa itseäni ekstrakovaa niskasta kiinni ja aloittaa taas liikunnan ja terveet elämäntavat. Mutta silti pullottava maha ja jenkat ahdistaa, se miten salakavalasti ja helposti ne tulee, eikä yhtäkkiä mahdu uudet housutkaan, siis reisistä istuu, mutta mahan takia ei mee kiinni. Siis voiko läskin kertyminen olla noin yksilöllistä, että mulla se tulee pelkästään mahaan? Mikä olis mulle sopiva vyötärönympärystavoite, millon siis olisin sopusuhtainen jos nyt olen 85-70-93? Minkälainen liikunta antais mahamakkaroille parasta kyytiä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Terveydelliseltä kannalta katsottuna olet jo nyt sopiva, koska vyötärö-lantiosuhteesi on 0,75. Raja on 0,80 eli sen yli meneminen voi olla merkki keskivartalolihavuudesta. Käsittääkseni 70 cm vyötärö normaalipainoisella ja -pituisella naisella on ihan tavanomainen. Et tosin kertonut pituuttasi, oletko hyvinkin pienikokoinen?
Läski tosiaan kertyy monilla ihmisillä vain tiettyyn paikkaan. Riippuu geeneistä ym. Taipumus vatsalihomiseen on siinä mielessä ikävä, että jos vyötärö kasvaa liian suureksi suhteessa lantioon, kasvaa merkittävästi myös esim. diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riski. Lantiolihavuus ei ole naiselle yhtä vaarallista. Tämän vuoksi on hyvä, että huolehdit liikunnasta ja ruokavaliosta.
Lisätietoa: http://www.mtv3.fi/poliklinikka/Syd*n-_ja_verisuonitaudit.shtml/393535?Lihavuus
Siideri voi tosiaan turvottaa mahaa, samoin kuin (erityisesti) huonot hiilihydraatit, kuten sokeri ja vehnäjauho. Niitä kannattaa välttää viimeiseen asti. Veden juominen ja riittävä kuidun saanti taas auttavat vatsan litistämisessä.
Joillakuilla syynä vatsan roikkumiseen ovat huonot poikittaiset eli syvät vatsalihakset. Vaikka tekisi 200 perinteistä vatsalihasta päivässä, vatsa voi roikkua, jos poikittaiset lihakset eivät ole kunnossa. Lisätietoa ja ohjeita syvien vatsalihasten treenaamiseen: http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html
ja http://fi.wikipedia.org/wiki/Vatsalihaspito
Lihasliikkeiden tekeminen ei kuitenkaan juuri litistä vatsaa, jos lihasten päällä on läskiä. Siksi on tärkeää harrastaa aerobista liikuntaa ja keventää ruokavaliota, jos haluaa pienemmän vatsan.
Kiitoksia pitkästä ja asiallisesta vastauksesta, ja hyvää kesää!