AAmu: puuroa mehukeittoa kahvia
Aamupäivä:hedelmäsalaattia (ananasta appelsiiniä)
Ruoka:puolet lautasesta kasviksia pastaa,riisiä tai pari perunaaa kanaa tai kalkkunaa (siis lautas mallin mukaan) 2dl rasvatonta maitoa
Iltapala: pari leipäpalaa kalkkuna leikkelettä kasviksia rasvaton jogurtti
Aamupäivä:hedelmäsalaattia (ananasta appelsiiniä)
Ruoka:puolet lautasesta kasviksia pastaa,riisiä tai pari perunaaa kanaa tai kalkkunaa (siis lautas mallin mukaan) 2dl rasvatonta maitoa
Iltapala: pari leipäpalaa kalkkuna leikkelettä kasviksia rasvaton jogurtti
Vastaukset 2
Vanhimmat
voi olla reilusti enemmänkin, kunhan hiilareita, ja varsinkin ns. nopeita hiilareita on mahdollisimman vähän!
Ei kuiteskaan pidä mennä liiallisuuksiin, esim. valkokaali, ruis- ja ohraleipä ja peruna ovat oivallisia eilintarikkeita kohtuullisesti käytettyinä.
elintarvikkeita. :)