Aloitin vasta laihduttamisen, vaihdoin ruokalajin hedelmiin, vihanneksiin, ruisleipään ja salataattiin..
kun en paljoa ulkona käy, no joskus käyn kaverin kanssa lenkillä..niin ajattelin että voinhan tanssia kotona, musiikin tahdissa..vaikka 3kertaa päivässä, vai pitäiskö tanssia enemmän? ja kuinkahan kauan pitäisi tanssia? puoli tunti-tunti.. olen aika paljonkin ylipainoinen 18v tyttö. ja haluan pikaisesti laihtua.
alan jo inhota ulkonäköäni, ja alan pelkään mennä ihmisten ilmoille, kun mietin koko ajan mitä ne ajattelee musta..poikakaveri aina vain kannustaa että "olet kaunis.." yms..
en tiedä miten olisi jos ei olisi poikakaveria.
kertokaa jotain apuja, ja kommentteja. kiitos !
kun en paljoa ulkona käy, no joskus käyn kaverin kanssa lenkillä..niin ajattelin että voinhan tanssia kotona, musiikin tahdissa..vaikka 3kertaa päivässä, vai pitäiskö tanssia enemmän? ja kuinkahan kauan pitäisi tanssia? puoli tunti-tunti.. olen aika paljonkin ylipainoinen 18v tyttö. ja haluan pikaisesti laihtua.
alan jo inhota ulkonäköäni, ja alan pelkään mennä ihmisten ilmoille, kun mietin koko ajan mitä ne ajattelee musta..poikakaveri aina vain kannustaa että "olet kaunis.." yms..
en tiedä miten olisi jos ei olisi poikakaveria.
kertokaa jotain apuja, ja kommentteja. kiitos !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin sulla puuttuu proteiinit jos syöt vaan leipää, salaattia ja vihanneksia. Eli jotain kalaa/kanaa/lihaa/kananmunaa/tofua pitäisi syödä ja sitten jotain hyviä rasvoja vaikka öljypohjainen kastike salaatissa, kasvisrasvalevite leivällä jne.
Varmaan tuo tanssi on hyvää liikuntaa jos siinä tulee hiki ja hengästyy =) Voithan myös jumpata kotona jos haluat. Tsemppiä! Ja ulkona kannattaa esim. kävelylenkkeillä kun on näin kaunis kesäkin.
Tämä dieetti toimii hyvin !
EI SAA SYÖDÄ:
EI NOPEITA HIILIHYDRAATTEJA kuten:
SOKERI
VEHNÄJAUHO (eikä saa syödä mitään niitä sisältäviä, kuten pasta, makarooni)
PERUNA !!!!!
RIISI
MAISSI
SAA SYÖDÄ:
Bataatti
maa-artisokka
porkkana
kukkakaali
tomaatti, kurkku
parsakaali
kaali
kyssäkaali
retikka, retiisi
palsternakka
maito tai rasvaton piimä, rasvaton jogurtti,
raejuusto, (vähärasvainen juusto)
ym. KAIKKI KASVIKSET JA VIHANNEKSET
kaikki hedelmät
kaikki marjat
valkoinen liha esim. kala, kana, kalkkuna,
soija, jos ei syö lihaa (ja esim. tofu)
RUISLEIPÄ, JOSSA ei ole vehnäjauhoja (eikä hiivaa)
Laihtuminen perustuu siihen, että hitaat hiilihydraatit pitävät nälän pois
ja ”pakottaa” elimistön käyttämään omia rasvojaan ravinnoksi.
Tämä laihdutuskuuri toimii hyvin.
Makeanhimo ja nälkä ei vaivaa.
(laihduin 15 kg)
Tanssiminen on kivaa ja hyvää liikuntaa. Jatka vain ja voitan mennä tanssikursseille. Siellä laihtuu.
Määrittelehän minulle sana "lihava". Kuinka pitkä olet ja kuinka paljon painat? Minkä ikäinen olet?
Ainoa tapa laihtua on lisätä liikuntaa ja vähentää syöntiä. Katso tarkoin, että syöt kuitenkin monipuolisesti.
Olen yrittänyt löytää tuota hiivatonta ruisleipää kaupojen hyllyltä, mutten ole onnistunut. Osaisiko joku antaa esimerkkejä näistä leivistä?
Ehdotan, että menette poikaystäväsi kanssa salille!
Jos vain raha riittää siihen...
Käyn poikaystäväni kanssa salilla...Olen aika paljonkin (kyse mistään 10kg vaan enemmän) ylipainoinen ja poikaystäväni normaalipainoinen. Aluksi kävin ohjaajan kanssa lävitse laitteita. Tavoitteemme on, että käymme ainakin neljästi viikossa salilla!
Salilla joutuu todellakin pinnistämään. Ja aina salin jälkeen tulee aivan mahtava tunne ja oikein odottaa innolla seuraavaa kertaa!
Salilla on myös kaikkia mukavia ryhmätunteja. Steppiä ym. mukavaa! Kannattaa kokeilla!
En ois uskonut, että salilla on oikeasti noin mukavaa! :) Minulle se paikka ainakin sopii!
Kotona yritin monesti laihduttaa yksin. Mutta lenkit aina jäivät ym. Salille menee innolla!
Sali ja oikea ruokavalio niin eiköhän kiloja tipu. Niin ainakin minulle on käynyt. Ja paljon pirteämpi olokin.Ja sitä jotenkin pitää paremmin terveellisestä ruokavaliostakin kiinni...