Olen reilu parikymppinen nainen, pituutta n.160 cm ja painoa 55-57kg. Harrastan liikuntaa lähinnä lenkkeilyn muodossa muutaman kerran viikkossa. Ylimääräinen on lähinnä persuuksissa ja kintuissa. Ruokavalionikin on suht terveellinen; kasviksia, kalaa, vähärasvaisia maitotaloustuotteita ja ruisleipää pääosin, herkuttelua silloin tällöin. Eli perustietämys kunnossa mutta kalorimäärät on varmaan liian suuret kun oon tuloksetta yrittänyt nipistää muutamaa ylimääräistä kiloa? Sanokaahan joku viisas ja onnistunut, millä kalorimäärällä nää viimeiset kilot sais pois?
Kiitoksia, jos joku vaivautuu vastaamaan ja kevyttä kesää kaikille :)
Kiitoksia, jos joku vaivautuu vastaamaan ja kevyttä kesää kaikille :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
eikös se ole niin, että kun kuluttaa n.1000 kaloria päivässä, niin laihtuu viikossa kilon. Silleen yksinkertaistettuna :) Ja jos sun "ylimääräinen" on pelkästään jaloissa, niin ehkä niitä kannattaa ennemmin lähtee kiinteyttämään jollain lihastreeneillä. Mun mielestä toi sun ruokavalio kuulostaa tosi kevyeltä, en tietenkään tiedä kuinka suuria annoksia syöt tms. Mutta ei kyllä kannata syödä liian vähänkään!!
Hyvää kesää sinullekin :)
kuulostaa tosi hyvältä toi sun ruokavalios..
ja toivon että onnistut vielä ne viimeisetkin ylimääräiset karistamaan. mun mielestä jos ei hirmu nälkä oon aina nii voisit vain jättää jotain vielä pois. ja syödä pieniä annoksia pari kertaa. ja jos on aikaa voisit vaikka vielä enemmän laittaa liikuntaa. jos oot laihtunu kato tähän asti jonku verran jo, nii kulutus määräsikin on vähentyny. ajattele sitäkin. onnea yrityksellesi!
Moi, olen aika saman pituinen sun kanssa ja syön samalla tapaa, kasvisruokaa ja kalaa, rasvattomia maitotuotteita ja ruisleipää, en juuri koskaan osta mitään karkkia, sipsiä tms.
Viimeiset kilot (5kg) sain pois kun paastosin 4 vkoa. Tiedän että ei sovi kaikille, mutta kyllästyin kun yli vuoden yritin kituuttaa 1000kcal/pvä ja mitään ei tapahtunut. Nyt kilot on poissa ja syön tuon 1000-1500kcal/pvä ja hoikkana olen pysynyt. Jaksamista ja tsemppiä!