eli oon aika alottelija ja toiset sanoo että tunti tai kaks treenin jälkeen jotain proteiini pitoista, miten on, mitä pitää syödä ja koska?
mitäs jos syön ennen treeniä, vaik puol tuntii ennen ku meen salille?
mitäs jos syön ennen treeniä, vaik puol tuntii ennen ku meen salille?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Treenin jälkeen olisi hyvä nauttia välittömästi palautusjuoma, jossa on maltodekstriiniä, heraproteiinia ja C-vitamiinia. Ehkä vielä kreatiiniakin. Ja pari tuntia treenin jälkeen kunnon ateria.
jos syö puoli tuntia ennen treeniä jotain, niin sen olisi hyvä olla nopeasti sulavaa. Jos vetelee Hesen kerrosaterian siihen väliin, voi jossain vaiheessa treeniä tulla tukala olo. joku banaani voisi olla hyvä vaihtoehto, vaikka itse tykkään treenata ihan tyhjällä vatsalla.
Ennen salille menoa nautittavan aterian ajoitus on kaiken a ja o.
Jos syöt noin 2,5 tuntia ennen treeniä , se voi olla sopiva. Lähempänä treeniä voi syödä banaanin, mutta ei juuri muuta. Muuten et saa riittävästi happea/energiaa voimailukäyttöön salilla, koska ruoan palaminen kuluttaa sen.
Treenin jälkeen 1/2 tunnin päästä tulee syödä kaikki mitä omasta kaapista löytyy ja hiukan naapurinkin, muuten ei kasva. Suuhun laitetaan sellaista tavaraa, mitä siwasta saa, mitään dabyljuu-purkkeja ei tarvita.
on liian lyhyt aika jos on nauttinut esim.palautusjuoman,pikemminkin 1h.
ruoka ei sula/pala jos liikkuu (siis treenaa salilla esimerkiks). Ruoka sulaa silloin kun liikut vähän tai et ollenkaan.
:) ja promillet pienenee, kun saunoo
Iso ja rasvainen pihvi juuri ennen treeniä!
älkää nyt puhuko paskaa tietämättömille =)
Olisi tosiaan asiallista vastata kysymyksiin
asiallisesti eikä kirjoitaa potaskaa. Itse
ainakin toivon kunnon vastauksia, jos näen sen vaivan, että täältä jotain kysyn.
Siis jos joku tosiaan tietää jotain esim. ravinnosta kehonrakennuksen yhteydessä, niin vastatkaa.
No ihan hyvin tossa jo tulikin, miten syödä ennen ja jälkeen treenien mutta ei se vielä riitä. Syö pitkin päivää, mieluummin monta pientä ateriaa kuin muutama isompi, ja kato että joka aterialla saat proteiineja. Pätee tietenkin myös välipäivinä.