Leuanveto, etunojat ja dipit. Siis liikkeet joissa et käytä painoja vaan omaa kehoasi. Kuinka pitkälle pääsen jos teen ainoastaan noita kolmea liikettä pyrkien yhä useampiin toistomääriin?
Miten tehokasta verrattuna raudan nostamiseen?
Oon kuvitellut että omalla keholla tehdyt liikkeet vaikuttavat enemmän kestävyyteen kuin raakaan voimaan.
Miten tehokasta verrattuna raudan nostamiseen?
Oon kuvitellut että omalla keholla tehdyt liikkeet vaikuttavat enemmän kestävyyteen kuin raakaan voimaan.
Vastaukset 17
Vanhimmat
"Oon kuvitellut että omalla keholla tehdyt liikkeet vaikuttavat enemmän kestävyyteen kuin raakaan voimaan."
Olet kuvitellut aivan oikein, sillä kyseisillä liikkeillä et saa voimaa lisättyä, jollet siiten ole ihan rapakunnossa. Kestävyyttä sillä saa lisättyä ihan mukavasti jos vain olet kärsivällinen.
Toki voit lisätä noihinkin liikkeisiin painoja, jotta sarjojen pituudet lyhenisi, mutta sekään ei auta pitemmän päälle sinua, jos voimaa haluat, koska tuo ei ole kovin monipuolista harjoittelua. Tarvitset siis apuliikkeitä jos haluat voimaa
Leuanvedoilla ei saa voimaa lisättyä?
Joopa joo..
Parhaita voimaliikkeitä ojentajille. Ei tainnut kirjottaja tietää mistä puhuu
Jos jättäisit sen lässytyksen väliin ja lukisit ensin koko viestin ennen kuin alat kirjottamaan ja arvostelemaan tai provosoimaan yhtään mitään. Kirjoitin nimittäin (tai en suoraan), että niillä liikkeillä pääsee alkuun, mutta voimaa ei tule IKUISESTI oman kehon painolla eli, kun oma keho käy liian köykäiseksi, niin täytyy laittaa LISÄPAINOJA tuohonkin liikkeeseen. Jos et koskaan laita lisäpainoja se on sama, kuin esimerkiksi se, että penkkaisit aina vaan samoilla painoilla.
Toiseksi minä voin 90% varmuudella sanoa, että tiedän mistä puhun ja kolmanneksi, en haukkunut niitä huonoiksi liikkeiksi ollenkaan misään vaiheessa.
Olet kyllä oikeassa.
"kyseisillä liikkeillä et saa voimaa lisättyä, jollet siiten ole ihan rapakunnossa"
Varmasti tulee lässytystä jos tollaista tuubaa kirjoittelee.
Se oli vähän huonosti sanottu, mutta korjasin sen tohon toiseen viestiin. Ja niin kuin Weiderkin sanoi puhun totta.
ei ole TOTTA.. toihan on ku siitä mainoksesta mis on se ihme vempain ja sitä käyttämällä kasvaa härkääkin isommaksi..HEH!
Toki voit kehittää hyvin kehoasi omalla painolla jos saat siihen tarvittaessa lisää massaa 10,20,30,40 kg lyhyellä ajalla.. jos saat niin paljon massaa itsellesi ni mä lupaan yhden jutun... MÄ OSTAN SULLE SALI KORTIN =)
elastista kroppaa se on tehty ilman rautoja ja papua
löytyy
http://www.mikementzer.com/blee.html
http://www.geocities.com/Tokyo/8669/abtraining.htm
bruce lee on kyllä treenaillut aikanaan myös painoilla joten ei ole tehty ilman rautoja vaikka kylläkään tossa jätkässä ei oikeastaan muuta koskaan ollutkaan kuin luuta ja nahkaa.
että B. Lee käytti painojakin. Hyvä kroppa oli, ei mikään karsee kaappi.
on massiivinen selkä jollaista saa hakea ja sitä voimaakin on kuin pienessä pitäjässä. tekee kahden sormen punnerruksia, pystyy vetämään leukoja vaakatasossa jokainen voipi kokeilla
Leuanveto, etunojat ja dipit, vatsalihasliikkeet, selkäliikkeet, kyykyt, yms. Ovat tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Näitä tekemällä treenaavat esim. huippunyrkkeilijät. Näitä pitkään ja kovaa treenaamalla voit saada kovan lihaskunnon ja kestävyyden.
Jos taas haluat paljon lihasmassaa ja sellaista voimaa jolla jaksat nostaa isoja painoja, niin sitä varten on punttisali.
Lihaskuntoliikkeet kehittävät siis eri ominaisuuksia kuin raudan nostaminen. Molemmat kuitenkin tehokkaita harjoittelumuotoja.
Kehonrakentajatkin käyttävät dippiä,leuanvetoja yms liikkeitä harjoittelussaan, mutta pysyäkseen kasvun tiellä he käyttävät lisäpainoja.Ihan samoja ominaisuuksia liikkeet siis kehittävät, mutta vastuksen on pysyttävä ajan tasalla.
Ketjun aloittajalle: Lihas tarvitsee kasvaakseen jatkuvasti suurempia treenipainoja. Jos tosiaan haluaa lihasmassaa kasvattaa niin suunta salille.
Eikö sinusta lihasmassan ja suoran voiman määrän tai lihaskunnon ja kestävyyden lisääminen ole eri ominaisuuksia?
lisää lihasta. Mulla paino ollut jo tosi monta vuotta n. 80 kiloa, pituus vajaat 180 cm.
Penkki pikkuhiljaa noussut n. 135 kiloon. Kyykky n. 200 kiloa ja mave yli 200 kg. Pystypunnerrus yli 100 kiloa. Enkä oo kiinnostunut siitä, että olisin joskus 100 kiloo. Joskus olis kiva 80-kilosena saada penkistä yli 150 kiloa näin natuna jne. jne.
no aika ristiriitaista palautetta mut enköhän mä ainakin yritä päästä alkuun noilla liikkeillä. En haluaisi mennä salille vaan treenata kotona