Olen nyt noudattanut Atkinssin induktiovaihetta viikon ajan, ja ongelmani on se, ettei vatsa ole toiminut lainkaan. Vettä olen juonut joka päivä ainakin 2 litraa. Mikä avuksi?
Ummetuksesta
vatsa kovana:(
13887
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Lopeta elimistösi kiusaaminen ja ala syömään esim. ruisleipää josta saat kuituja. Kyllä se vatsa alkaa siitä toimia.
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin miksi suosittelet syömään enemmän hiilihydraatteja?
satuttaa, kannattaa lopettaa.
Vähän tosiaan voisi järkeä käyttää . Kaurapuuro ja kahvi aamulla pistää vatsan toimimaan . Joka aterialla puoli lautasellista salaattia niin ei ole pakko leipääkään syödä joka päivä . Ravitsemusterapeutti sanoi että kaurapuuro poistaa elimistöstä sinne yön aikana kertynyttä kolesterolia .
Atkinsin induktioon?
Aivan oikein, ei mitenkään. Lue kirja ensin ja anna vasta sitten ohjeita.
Ei se moottorikaan ilman voitelua pelaa. Kiinni leikkaa...
Mielestäni oon syöny ihan tarpeeksi rasvaa... Haittaako jos alkaa käyttämään laksatiiveja?
Laita illalla pari rkl ruohetta isoon lasilliseen vettä. Anna olla jääkaapissa yön yli ja juo aamulla. Toista vaikka seuraavana tai sitä seuraavana päivänä!
Kuulostele miltä tuntuu!
Jotkut juo joka aamu tollasen satsin.
Itse olen nyt ollut lähes 2 viikkoa induktiolla ja vasta nyt alkaa maha toimia. Odottele rauhassa, eiköhän se pikkuhiljaa alkaa paskakin lentää :D
Olen huomannut että ulostetta tulee huomattavasti pienempiä määriä kuin silloin kun söi paljon hiilihydraatteja. Nyt olen käyny isommalla hädällä kerran päivässä. Voisin veikata tuon johtuvan siitä, ettei ruokavaliosta tule niin paljon turhaa jätettä joka sitten päätyy vessanpönttöön.
Jos vatsasi ei ala itsestään toimimaan, voisit kokeilla pellavansiemen rouhetta veteen sekoitettuna. Muutama rkl puoleen litraan vettä ja annat liota ja juot. Ei tule paljoakaan hiilareita tuosta. Tietenkin kahvi aamulla tyhjään mahaan pistää vauhtia ulostemassaan myös, tosin liekö kovin järkevää tuo tyhjään mahaa juominen.
Jos syöt paljon juustoa, kokeile vähentää, juusto kovettaa herkästi vatsan.
reilusti voita ja öljyä ja napostele 2-4 alsium/magnesium-taplettia päivässä.
Hernekeittokin laittaa suolen toimimaan, jos siihen lisää reilun lorauksen ruokaöljyä tai ison kimpaleen voita.
Rasvaa ei tietenkään tarvitse tai kannata joka päivä kauheasti ahmia, "öljyhoito" muutama kerta viikossa auttaa suolen toimintaan!
Aamulla juo ensimmäiseksi, ennen aamiaista 2-3 lasillista sitruunamehua (1 sitruunan mehu 1-2 litraan vettä).
hyvää, kunhan totuttautuu pois riisin yms. ruuan mausta.
Voi täydentää mukavasti ohrasuurimoiden makua.
http://www.myllynparas.fi/portal/suomi/tuotteet_-_kuluttajat/suurimot_ja_riisit/esikypsytetty_rikottu_ohrasuurimo/
Ei tarvitse keittää suurimoita täysin kypsäksi - jos jättää ne hieman "al dente", vaikutus vatsan toimintaan on parempi ja GI-arvo pienempi.
oli ihan samanlainen ketju, mikset lue sitä?
Aikoinaan tilanne oli jostain syystä samanlainen "atkinsilla". Otin ruokaluun lisäksi ihan kaupan (keinomakeutettua) mustikkakeittoa, johon lisäsin lautaselle n.1rkl vehnäleseitä (sulavat vielä huonommin kuin kauraleseet) seka teelusikallisen verran pellavansiemeniä. Joskus sekaan vielä auringonkukansiemeniäkin. Muuten noudatin tiukasti vhh ruokailuohjeita. Tämä lusikallinen/vrk vehnäleseitä ei ainakaan mulle ollut mitenkään liikaa hiilaria, ja vatsa alkoi toimia kuin unelma. Nykyisin noudatan sellaista maalaisjärjellä mukailtua vhh:ta, eli arkioloissa melko oikeaoppisesti, mutta esim. kyläillessä en sylje lautaselle, vaan syön mitä tarjolla on. Vatsa toimii hyvin ilman suurempia temppuja, joskus jos tuntuu olevan enemmän "kovalla" hoituu syömällä kourallinen pähkinöitä päivässä.