Olen jojo laihduttaja monen vuoden ajan, aina painoni on hiipinyt takaisin ja vielä korkojen kanssa. Viimenään alkukesästä mittani täyttyi. Olin 18 kg ylipainoinen, alunperin ylipainoa on ollut n. 5 kg kun olen aloittanut laihduttamisen. lapsia olen tehnyt 4. eikä niistä tosiaan jäänyt kun vaivaiset 5 kg. Nyt olen saanut 10 kg pois 9 vk:ssa. Olen syönyt varmasti liian vähän, en ole laskenut mitään kaloreita enkä pisteitä. Nyt en uskalla syödä kunnolla enää ollenkaan, kaikki on mielestäni liikaa, vielä olis urakkaa jäljellä ja tiedänkin että saan sen pois mutta pelkään että omalla kustannuksella taas. Vähennän syömisiäni koko ajan. Tällä menolla minulla on 20 kg ylipainoa ennenpitkää. Millä ihmeellä osaan alkaa syödä terveellisesti ja monipuolisesti, pelkäämättä kuitenkaan että lihon. Onko kellään vastaavaa kokemusta joka on oppinut syömään normaalisti ja pysymään tavoitepainossaan? Haluaisin kuulla mitä se on vaatinut teiltä. Olen jo 40v joten olisi aika lopettaa jojoilu ennenkuin terveys on mennyttä. Olen 160cm ja 68kg tällä hetkellä.
pelko
takaraivossa
2412
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sama tilanne oli mulla. Söin vaan pari kertaa päivässä jotain muroja ja ajattelin että kyllä se siitä. Mutta oli koko ajan paska olo ja kamala nälkä. Aloin vähä aikaa sitten syödä normaalimmin,ainakin yhen lämpimän aterian päivässä (lohta perunaa). Ja laihari jatkuu ihan ok silti. :) Lisää vaan syömistäs ja laihdut silti,ehkä vähän hitaammin mutta sittenpähä kilot pysyy eikä tuu repsahduksia. Jos syöt kuin hiiri niin alkaa tehä enemmän mieli kaikkii herkkuja ja repsahduksia tulee. Jos oot laihtunu sairaalloisen nopeesti niin ei ne kilot millää pysy koska ne on lähes pelkkää nestettä mut hiljaa hyvä tulee.
Niukallakin energialla voi syödä yllättävän kylläisesti.
Tärkeää on elimistön aktiivisuuden ylläpitämiseksi syödä riittävästi rasvaa ja proteiinia. Rasvaa pitää syödä 30-40 grammaa ja proteiinia 60-80 grammaa päivässä. Näistä saa energiaa noin 500-800 kilokaloria. Loppu energiantarpeesta hitaista hiilihydraateista ja runsaasti hedelmiä vihanneksia ja kasviksia.
Jos ravinnosta jättää pois rasvat ja proteiinit, niin silloin elintoimintojen hidastumisen myötä näistä aiheutuva energiankulutus myös saattaa loppua lähes kokonaan. Eli elimistö asettuu ns. säästöliekille.